Poplatek za kyčelní kloub podle Bubnovského

Čím starší člověk se stává, tím těžší je pohybovat se kvůli narušení provozu velkých kloubů. Je to způsobeno destrukcí kostní tkáně a stárnutím chrupavkové báze jakéhokoli kloubu. Když je postižený bederní kloub postižen, tyto problémy vážně omezují schopnosti člověka, což určuje potřebu nalezení vhodných léčebných opatření.

Nejčastěji je na takové destrukci kloubů, že pacienti začnou léčit. Je však příliš pozdě nejen dělat gymnastiku, ale i další procedury.

Ne všichni jsou připraveni okamžitě uvědomit, že jedinou radikální možností zbavit se bolesti a obtížnosti pohybů v kloubu je endoprotéza kyčelního kloubu. Jedním ze způsobů, jak obnovit pracovní schopnost artikulace s koxartózou, je lékařská gymnastika. Navzdory skutečnosti, že k záchraně společných cvičení nejsou schopny, mohou pomoci při rozvoji muskuloskeletálního systému, což pozitivně ovlivní pooperační období.

Podstata fyzického tréninku

Hlavní problém, který aktivuje proces destrukce kyčelního kloubu, je snížení množství synoviální tekutiny. Pro jeho výrobu reagují žlázy stejného jména, které obklopují kloubní dutinu. Jakmile se synoviální tekutina zmenší, mobilita povrchů kloubu je narušena a tření mezi nimi se zvyšuje. To vede ke zúžení mezery v kloubech, což v závažných situacích zcela znehybní pacienta. Tak vzniká artróza kyčelního kloubu.

Jedná se o skutečný obraz hlavy stehna ve fázi 2-3 artrózy. Podívejte se pečlivě a přemýšlejte, pomůže gymnastika v tomto případě?

Léky mohou zpomalit průběh onemocnění, ale proces nelze zastavit. Při nepříznivém čase bude artroza vést k závažnému syndromu bolesti, což významně ovlivní kvalitu života. Dokonce i v okamžiku, kdy je zřejmé, že se operaci nelze vyhnout bez operace, bude terapeutická gymnastika mimořádně užitečná pro zlepšení výkonu kloubu, a to jak před, tak po chirurgické péči.

Účinek cvičení prováděných doma je následující:

  • stimulace toku krve kolem poškozeného kloubu;
  • obnovení pracovní kapacity svalů a prevence jejich atrofie;
  • stimulace žláz synovia v důsledku intenzivního krevního zásobování;
  • snížená progrese artrózy;
  • protahování a mobilizace vazivového aparátu;
  • celkové posilování těla a imunitního systému.

Po jakékoliv cvičební cvičení se nálada zlepšuje, což vede ke zvýšení schopnosti osoby bojovat s onemocněním.

Síť cév, která podává tkáně s užitečnými látkami, které podporují rychlou regeneraci chrupavého povrchu.

Nicméně nejen psychologický faktor dopadu na pacienta hraje roli při aktivaci regeneračních procesů v kyčelním kloubu. Existují také docela hmatatelné změny, které pacient po cvičení pocítí po pravidelných zasedáních. Patří sem:

  • zvýšení amplitudy pohybů v kloubu;
  • syndrom bolesti;
  • zvýšená síla v končetině;
  • snadné chůze;
  • snížení frekvence nachlazení;
  • zlepšení kvality života.

Přestože gymnastika radikálně nezmění situaci, musí být kloub stále protestu, pomůže snížit podmínky rehabilitace a rychlé zotavení motorické aktivity v pooperačním období. To bude možné z důvodu vyvinutých svalů a dobře vyvinutých šlach, stejně jako stabilního prokrvení v oblasti kyčelního kloubu.

Existuje mnoho možností pro gymnastické cvičení prováděné doma. Ale účinnost jejich léčby je zcela odlišná. Nejaktuálnějším tréninkem je profesionální instruktor cvičební terapie, stejně jako klasické techniky Evdokimenka a Bubnovského. Videozáznamy s fyzioterapeutem jasně ukazují optimální soubor cvičení.

Gymnastika Evdokimenko

Od počátku léta 2000 se praktické cvičení od Dr. Evdokimenka rozšířily do lékařské praxe. Dnes je to slavný revmatolog, odborník na společnou rehabilitaci s pomocí fyzického tréninku. Má postavení akademika v jedné z Moskevských vysokých škol. Lékařská kariéra začala v roce 1984, kdy budoucí odborníci obdrželi vzdělání lékaře. Další období souvisí s praxí a studiem na ústavu, kterou dokončil Pavel Evdokimenko v roce 1994. Od té chvíle si vybral jako specializaci směr léčebného tělesného tréninku s různými patologickými osteoartikulárními patology.

Další práce v centru artrózy v Moskvě, a pak další zlepšení na základě Institutu revmatologie RAMS, spodvigla doktor vyvinout soubor cvičení, které pomáhají prodloužit aktivní funkci kloubů. V roce 2003 se objevila první kniha, která popisovala metodiku Pavla Evdokimenka. Dnes je cvičení rozpoznáno po celém světě a pomáhá zpomalit progresi koxartrózy. Dokonce i v nejobtížnějších situacích, kdy chirurgická intervence je již nevyhnutelná, může použití terapeutické gymnastiky výrazně snížit pooperační rehabilitaci.

Ačkoli léčba arthrosis gymnastiky, zcela nahradit instalaci protézy to není schopen. Přesto existují významné pozitivní vlastnosti, které jsou popsány níže.

  • Posílení svalů stehna. Čím méně jejich atrofie, tím snadněji se pohybují končetiny. Zesílený svalový rám pomůže snížit zátěž bolestivého kloubu, čímž zpomalí progresi artrózy.
  • Aktivace průtoku krve v synovi. Zlepšení přívodu krve do postiženého stehna přispívá ke snížení rychlosti snížení kloubu. Toho je dosaženo zvýšením produkce synoviální tekutiny. Výsledkem je snížení tření v kloubu a zvýšení funkčnosti.
  • Snížená osteoporóza. Dosahuje se zvýšením aktivních pohybů v kloubu. Procesy vyfrézování kostní tkáně se snižují, protože práce s osteoblasty je aktivována.
  • Posilování páteře. Vzhledem k tomu, že fyzická aktivita je stimulována svalovou aktivitou nejen stehna, ale také v oblasti hýždí a bederní oblasti, je zatížení postiženého kloubu a páteře dále sníženo. To usnadňuje pohyb a také zmírňuje bolest.
  • Zvýšená stabilita kloubů k fyzické aktivitě. Toho je dosaženo dlouhým tréninkem.
  • Snadná adaptace v pooperačním období s artroplastikou kloubu. Vzhledem k tomu, že svaly a vazivové přístroje jsou v optimálním rozvinutém stavu, dokonce i první kroky po chirurgickém zákroku jsou jednodušší a rehabilitace bude krátká a bezbolestná.

Všechna cvičení podle metody Evdokimenko jsou prováděna mnohokrát. Za měsíc tréninku nedojde ke změnám v kloubech, takže trvá nejméně šest měsíců. Systematické využití gymnastiky však přispívá k významnému klinickému zlepšení. Pacient bude cítit značné pohodlí při chůzi, stejně jako snížení bolesti.

Seznam cvičení od Evdokimenka

Autor nabízí 10 nejdůležitějších cvičení, které co nejdříve pomohou stabilizovat společnou práci. Celkově zahrnuje kurzy léčebné gymnastiky více než 50 různých tříd, ale Pavel Evdokimenko věří, že bez desítek nejvýznamnějších nemůže dělat. Celý seznam cvičení pro léčbu koaxartrózy je uveden níže.

  • Vzestup nohy. Jednoduché cvičení, které se provádí pomalu. Je třeba začít s postiženým kloubem. Stojíte-li na tvrdém povrchu, zvedněte koleno ohnuté v koleni. Pak jej podržte 45 vteřin a pomalu jej spusťte. Opakujte se zdravou nohou. Množství implementace - 2 x denně.
  • Dynamické výtahy nohou. Opakujte první cvičení rychlým tempem. Chcete-li držet nohu za váhu, je to nutné ne více než 2 sekundy. Počet opakování je 15. Násobnost - dvakrát denně.
  • Vzestupy ležící nohy. Výchozí pozice je se zadní částí, nohy jsou mírně rozvedeny. Měl byste pomalu zvedat koleno skloněné v koleni a držet po dobu 60 sekund. Jedno provedení je postačující. Potom opakujte dynamickým tempem, nejméně 15krát po každé noze.
  • Zvedání a zvedání nohou. Cvičení je vhodné pouze pro vyškolené osoby. Při ležení na zádech musíte zvednout uzavřené končetiny, ne ohýbat, nahoru, držet v této pozici po dobu 5 sekund, poté zředit bez snížení. Nasejte nohy a položte je na podlahu. Opakujte alespoň 7krát.
  • Boční nožní výtahy. Výchozí pozice leží na pravé straně kufru. Nohy jsou navzájem nad sebou. Zvedněte levou nohu, přidržte ji na 10 sekund a potom ji spusťte. Opakujte 10krát, pak přejděte na levou stranu a cvičení proveďte pravou nohou.
  • Boční vzestup nohy s rotací. Výchozí pozice leží na pravé straně. Vyrovnaná levá noha by měla být zvednutá co nejvyšší a potom otáčet nohou ve směru hodinových ručiček. Dokončete dolů, opakujte 10krát. Pak přejděte na levou stranu a cvičení udělejte pravou nohou.
  • Tkáň zvedání. Lehce na zádech s nohama skloněnými na kolena, měli byste si odpočinout lokty na podlaze a zvednout hýždě nad hladinou s výkonem vašich končetin. Držte jej v této poloze po dobu 20 sekund, pak ji spusťte. Opakujte 10krát. S fyzickými schopnostmi lze zvýšit rychlost cvičení, stejně jako počet přístupů.
  • Dlouhá sklon směrem dopředu. Startovní pozice - sedí na podlaze s nohama co nejvíce se narovnal a oddělené šířkou 10 cm podstatu cvičení -. Ruce dosáhnout na nohy, vytáhnout těla dopředu a zůstane v této poloze po dobu 1 minuty. Denní třídy protahují vazivový aparát. Množství implementace - pouze 1 den za den.
  • Nohy sedí nohy. Výchozí pozice sedí na židli. Nohy jsou dolní a ohnuté u kolenních kloubů. Je třeba zvednout končetiny tak, aby maximální možné výšky, ale nesmí být delší než 5 sekund. Množství opakování - nejméně 15krát za každou nohu.
  • Sklon kolena. Jedná se o trochu obtížné cvičení pro vnímání, které je snadné provádět postupně. Za prvé, vezměte sedící místo a opřete se o zeď. Nohy jsou maximálně narovnány a rozvedeny na šířku ramen. Dalším krokem je ohnutí bolavé nohy v kolenním kloubu, ale odtrhněte patu z podlahy. Pak se s rukama dotkněte kolena a hladce, trochu se protřepněte, snažte se přiblížit maximální vzdálenosti k zdravé noze. V kyčelním kloubu budou nepříjemné pocity, ale pak byste měli relaxovat a stlačit svaly stehna. Bolest rychle zmizí. Opakujte až 10krát denně.

Všechna cvičení se dělají denně, takže je důležité přidělit čas a nevynechat hodiny. Po měsíčním tréninku budou mít hmatatelné výsledky. Pokud potřebujete provést operaci, která má nahradit kyčelní kloub, pak toto trvání cvičení stačí k vynikající přípravě na chirurgickou manipulaci. Pokud se na základě doporučení lékaře může endoprotéza odložit, měla by pokračovat až 6 měsíců. Ideální volbou je taková, v níž jsou každodenní cvičení po celý život. Video ze všech cvičení Pavla Evdokimenka dá jasnou představu o technice jejich realizace.

Gymnastika pro Bubnovský

Jedním ze slavných specialistů v kinesitherapii - léčbě pohybem je profesor Sergej Bubnovský. Celá jeho kariéra, od jeho studentských dnů, je věnována kloubům. Účelem vyvinutého souboru cvičení je zvýšit motorickou aktivitu kyčelního kloubu, čímž se zabrání rozvoji ankylózy. Podstata techniky je jednoduchá - čím více pacientů spáchá aktivní pohyby v kloubu, tím delší bude synoviální tekutina v něm. Tím se zpomaluje progrese koxartrózy a pacientům je poskytnuta možnost odložit operaci. Hlavní podmínky pro cvičení jsou jen dva - pohyby by měly být hladké a cvičení musí probíhat denně.

Níže jsou nejznámější cvičení profesora Bubnovského.

  • Ohýbání kolen. Jednoduché cvičení, přístupné i pro málo vyškolené lidi. Je nutno položit na záda s maximálním úsilím nohy v kolenních kloubech a poté okamžitě odblokovat. Zadržení v ohnuté poloze není nutné, protože frekvence pohybů je důležitá. Opakujte 15krát.
  • Nakreslí koleno do žaludku. Cvičení je důležité provádět s maximálním odhodláním, a to i při malé bolesti. Podstata je jednoduchá - ležet na zádech, zvedá koleno, zapíná ruce a snaží se držet břicho. Množství provedení je 15krát s každou nohou.
  • Zvedání hýždí. Lehce na zádech ohýbá nohy v kolenních kloubech, aniž by se podpatky z podlahy. Potom pomocí svalového napětí končetin zvedněte hýždě co nejvyšší. Nemůžete pomoci s rukama. Množství opakování - až 15krát.
  • Nohy se zvedají. Výchozí pozice leží na žaludku. Nohy jsou maximálně oddělené, jsou na pevném povrchu. Je nutné, aby se narovnaná noha stoupala střídavě a okamžitě ji spustila. Opakujte až 20krát.
  • Chov nohou. Výchozí pozice sedí na židli. Nohy jsou pevně přitlačeny. Je třeba roztáhnout nohy a snažit se je tlačit co nejdále. U kyčelního kloubu se vyskytne mírná bolest, ale to není překážkou pro pokračování cvičení. Množství opakování - 10krát.

Navzdory četným rozdílům je v cvičeních Bubnovského a Evdokimenka hodně podobná. Hlavní věcí je, že v obou případech je možné stabilizovat práci kyčelního kloubu, což pozitivně ovlivňuje nejen zachování jeho mobility, ale i zrychlení rehabilitace v pooperačním období. Profesor Sergej Mikhailovič Bubnovský navrhl soubor cvičení určených přímo pro předčasné zotavení po endoproteze. Jejich podstatou je pomalé zředění a ohýbání nohou v kolenních kloubech, počínaje nejjednoduššími pohyby. Podobný vývoj navrhl i Dr. Sergey Makeev, ale jeho cvičení doplňuje dýchací gymnastika a samo-masáž kyčelního kloubu. To pomáhá obohatit tělo kyslíkem, což zvyšuje intenzitu metabolismu v postižených kloubech, čímž zabraňuje progresi artrózy. Více informací o cvičeních Sergey Makeev se dozvíte na videu.

Gymnastika pro artrózu

Léze v kloubu kyčel se vyskytují s frekvencí až 10% u všech populačních skupin. Pokud užíváte pouze věk starší než 50 let, je prevalence patologie významně vyšší. Až 70% lidí trpí koxartrózou a další třetina tohoto počtu je postižena šlachy. Taková onemocnění se nazývá trochanitida. Vzniká z přetížení v práci končetiny. Šlachy jsou roztaženy, objevují se mikrotrhly a pak se rozvíjí aseptický zánět. Neošetřená trochanteritida vede k omezení pohybů kyčelního kloubu, což přispívá k progresi artrózy.

Na rentgenovém paprsku lze rozlišit artrózu od trochanitidy. Ve druhém případě se kloubní štěrbina nezmění.

Bez ohledu na příznaky bude tělocvik usnadňovat jejich úlevu, což pozitivně ovlivní aktivitu pacienta. Často však jen fyzické cvičení nestačí. Lékaři různých specialit aplikují různé léčebné schémata pro tuto nemoc. Níže jsou považovány za nejvýznamnější z nich.

  • Plasmaferéza. Podstatou postupu je čištění krve z imunitních komplexů, které poškozují kostní tkáň. Metoda není špatná při prevenci progrese onemocnění, ale není schopna obnovit již zlomené funkce kloubu. Je nutné opakovat tento postup mnohokrát, protože imunitní komplexy se opět v plazmě hromadí.
  • Přijetí NSAID. Léčba je zaměřena pouze na odstranění akutního zánětu a bolesti. Nezmenšuje postup zúžení spojovacího prostoru. Negativně ovlivňuje gastrointestinální trakt a způsobuje erozi a vředy v horních částech.
  • Koupání. Třídy v bazénu pomáhají zlepšit pohyb v kloubech. Tyto cvičení mohou dokonale doplňovat gymnastiku prováděnou doma.
  • Zavedení kmenových buněk. Způsob inzerce je vynikající - stárnutí se zpomaluje, což znamená, že destrukční procesy v kloubu jsou sníženy. V praxi tato technika nefunguje, což bylo prokázáno četnými kontrolovanými studiemi, takže se v současné době již nepoužívá.
  • Unikátní hojivá gymnastika. Jedná se o hlavní metodu, která má skutečně pozitivní výsledky pro společnou práci. Profesorka-neurológka Irina Bubnová považuje tento způsob léčby za povinný pro všechny kategorie pacientů.

Nicméně, žádná metoda nemůže být porovnána z hlediska účinnosti s endoprotetikou. Pouze operace může radikálně změnit kvalitu života u pacienta trpícího deformací artrózy kyčelního kloubu. Ale jako další pomoc pacientům k usnadnění pooperační rehabilitace nebo zpomalení progrese koxartrózy, fyzická cvičení pomáhají lépe jiným způsobům léčby.

Závěr

Tak gymnastické cvičení s pravidelným výkonem na krátkou dobu přispívají ke stabilizaci práce postiženého kyčelního kloubu. Pomáhají obnovit činnost muskuloskeletálního systému na krátkou dobu, což účinně ovlivní rehabilitaci po operaci. Kvůli pravidelně používaným cvičením jsou symptomy onemocnění mírně zmírněny. Ale bez ohledu na to, jak dobrý fyzický trénink, pouze chirurgická léčba - endoprotétika kyčelního kloubu dokáže pacienta obnovit radost z plnohodnotných pohybů.

Nejlepší komplexy terapeutické gymnastiky pro kyčelní kloub

Mezi četnými způsoby léčby kyčelní artrózy je jedna metoda, jejíž účinnost je často podhodnocována. Ale právě tato metoda šetří z postižení i při zanedbané koaxartróze a prakticky nevyžaduje finanční náklady. Jde o gymnastiku. Nicméně praxe léčivé gymnastiky s koaxartózou kyčelního kloubu vyžaduje mnohem více času a úsilí od pacienta než užívání pilulky. Tyto snahy se však ospravedlňují. Je třeba si uvědomit, že u pacientů s koaxartrózou se nehodí pro kyčelní kloub žádné gymnastiku, ale pouze se přizpůsobí stádiu onemocnění. Naučte se cvičení doma pomáhat vzdělávacím videím, ale musíte si vybrat komplexy od renomovaných reumatologů.

Úloha gymnastiky v koaxartróze

Osteoartróza kyčelních kloubů je doprovázena omezením pohyblivosti nohou v postiženém kloubu. Nejprve toto omezení není spojeno s přítomností mechanické překážky, jen pohyby spojené s bolestí. Nedostatečné mazání také hraje roli - synoviální tekutina se vyrábí v nedostatečném množství, stává se tlustší. V pozdních fázích kloubových kostí se deformuje, což vede k vytvoření stabilní kloubní kontraktury. Čím méně se pacient snaží pohybovat nohou v bolestivém kloubu, tím slabší jsou svaly, nedostatek motorické aktivity vede k jejich hypotrofii. A vazky a šlachy jsou zkráceny, stávají se tuhé.

Lékařská gymnastika s artrózou kyčelního kloubu je nutná v každé fázi. To je nejlepší způsob, jak aktivovat krevní oběh. Pokud kyčelní kloub dostává dostatek živin, degenerativní procesy v něm jsou zpomalovány. Během výkonu gymnastiky pro kyčelní klouby se také aktivuje cirkulace intraartikulární tekutiny. Pravidelné zasedání mohou zabránit svalové hypotrofii nebo vyrovnat ztrátu svalové hmoty a objemu. Hromady díky gymnastice pro klouby si zachovaly pružnost. Pro léčbu osteoartrózy je to nesmírně důležité:

  • svaly slouží jako přirozený korzet pro kloub, uvolňují významnou část zátěže, čímž zpomalují opotřebení chrupavky a kostí;
  • svaly jsou pronikány sítí cév, čím více svalové hmoty, tím více krve dostane kloub;
  • silné svaly a vazy stabilizují kyčelní kloub, zabraňují dislokaci a subluxaci kyčle, což často komplikuje koxartrózu;
  • osoba s dobrým pohybovým aparátem může chodit bez toho, aby zažila nesnesitelnou bolest, i když je kloub zle poškozen a deformován.

Při koxartróze kyčelních kloubů se zvyšuje zatížení ostatních kloubů nohou a dolních částí páteře. Proto je nutné provádět terapeutickou gymnastiku, která posiluje různé skupiny svalů nohou, stejně jako záda a břicho.

Vlastnosti cvičení s koaxartózou

Hlavními cíli gymnastiky pro kyčelní kloub: zvýšení elasticity svalů a vazů, jejich posilování, nárůst svalové hmoty. Pro posílení svalů nemá amplituda pohybů rozhodující roli. Výrazně větší účinek poskytuje statická cvičení, při níž je noha držena v poloze, která vyžaduje napětí v svalu. Prováděno s artrózou a dynamikou, ale s omezenou amplitudou, její přebytek je doprovázen bolestí. Čím více se rozvinula artróza, tím menší je amplituda. Nemůže být vybudován silou, svaly se z toho nedostanou, ale hrozí nebezpečí poškození kloubu.

Pro bolest v kyčelním kloubu by měla být omezena na izometrické cviky, k přetvoření a uvolnění svalů bez pohybu nohy v kloubu. Mikrodvizheniya s rozpětím 1-2 cm podle metody Gitt, jsou také co nejbezpečnější. Ovšem k dosažení hmatatelného účinku by měla být tato gymnastika s osteoartritidou prováděna celé hodiny. Další důležité principy gymnastiky v koaxartróze kyčelního kloubu:

  • Symptomy a léčba by měly být vzájemně konzistentní, v akutní fázi onemocnění nelze začít s třídami;
  • nutně koordinovat soubor cvičení s lékařem;
  • brát v úvahu možné kontraindikace jiných orgánů a systémů (hypertenze, kýla, febrilní stavy, kardiovaskulární onemocnění);
  • postupně zvyšovat trvání školení, zavádět nová cvičení;
  • při provádění natahovacích cvičení dochází k postupnému zvyšování amplitudy, protože se zvyšuje pružnost vazů, není možné vynucovat události;
  • dýchat volně, rovnoměrně, nezapomeňte na obnovení dýchání v intervalech mezi cvičeními;
  • svaly před zahájením základního tréninku musí být zahřátý;
  • Abyste předešli náhodnému zranění, nepoužívejte léky proti bolesti před zahájením cvičení;
  • kontroverzní skoky, drmutí, hluboké dřepy, zvedání závaží, energické pohyby s vysokou amplitudou v kloubu;
  • Nepřerávejte při práci s dynamickými cviky.

A hlavním principem výkonu cvičení a gymnastiky pro osteoartrózu kyčelního kloubu je pravidelnost.

Gymnastika pro Evdokimenko

V knize o artróze Pavel Evdokimenko popsal více než 30 cvičení, některé zaměřené na posílení různých svalových skupin. Všechny z nich budou užitečné pro koaxartrózu, ale není nutné provádět plný komplex denně, dostatečně 8-12 cvičení, které se pravidelně střídají. Zde je několik cvičení z komplexu Evdokimenko.

  1. Lehněte si na zádech, natahujte si ruce a nohy a pod pasem položte válec. Pomalu odtrhněte podlahu a vytáhněte hlavu dopředu. Zvedněte nohy přibližně o 30 ° a zůstaňte 30-40 sekund. Uhlaďte dolů nohy a hlavu, uvolněte se.
  2. Lehce na zádech, jeho pravá noha se protáhla a jeho levý ohyb v koleni asi o 60 °, pevně tlačil nohu na podlahu. Odtrhněte pravou nohu z podlahy a zvedněte ji o 20-30 cm. Držte nohu na závaží, odbočte od boků tak, aby ponožka vypadala ven a pak v opačném směru opakujte 10-15krát. Noha může být mírně ohnutá u kolena. Trochu odpočívejte a opakujte druhou nohu.
  3. Leží na boku, spodní noha je ohnutá na koleno, horní část je narovnána, jedna ruka pod hlavou, druhá dlaň spočívá na podlaze. Pomalu zvedněte narovnanou nohu na 45 ° a ponechte ji na polovině minuty. Po odpočinku zopakujte druhou nohu.
  4. Dynamická možnost. Podržte zdviženou nohu v horním bodě po dobu 1-2 vteřin, sklopte ji bez dotyku na podpěru a zvedněte znovu. Amplituda pohybů je 10-20 cm, tempo je pomalé, počet opakování jedné nohy je 10-12.
  5. Při roztahování. Lehněte si na břicho, ohněte levou nohu do kolena a pokuste se tlačit patu na hýždě, pomáhat rukou, pokud se nemůžete dotknout rukama, hodit smyčku z ručníku, pásu. Držte nohu ohnutou po dobu 1-2 minut a snažte se maximálně uvolnit přední část stehna (přímý sval). Opakujte pro pravou nohu.

Pro dokončení komplexu gymnastiky se doporučuje samo-masáž stehna, která se provádí na křesle. Masírujte přední a boční plochy stehna, pohybující se od kolena po slabinou. Po dobu asi 3 minut, dokud se neobjeví příjemné pocení tepla, stehno se otírá dlaněmi a pak se po chvíli lehce pohybuje. Můžete použít oteplovací krémy.

Gymnastika pro Bubnovský

Sergej Bubnovský vyvinul řadu komplexů pro lidi s různými úrovněmi fyzického výcviku a také vytvořil simulátor autorů pro bezpečnostní třídy pro různé nemoci. Cvičení můžete provádět bez simulátoru. Je třeba začít s adaptivním komplexem, zde je několik cvičení.

  1. Sedněte si na kolenou, stisknete hýždě k patě, ruce jsou složeny na břiše. Odtrhněte hýždě z paty, zvedněte se, zvedněte ruce po stranách nahoru, zhluboka se nadechněte a držte dech. Prudce klesá na paty a vydechuje dechem s námahou. Výdech by měl být doprovázen nízkým zvukem "ha!". Sedící ve výchozí pozici několikrát vydechne těsně komprimovanými rty se zvukem "pf".
  2. Lehněte si na zádech, nohy se ohýbají na kolenou, ruce se táhnou za hlavou. Po výdechu odtrhněte tělo od podlahy a natáhněte ruce dopředu.
  3. Lehněte si na zádech, ruce jsou rozvedeny na stranu, tvoří úhel 45 ° s tělem, nohy jsou ohnuté u kolen. Při vydechování pomalu zvedněte pánvi a dolů kolena při vdechnutém návratu do FE.
  4. Přejeďte si nohy v kotnících, ohněte si lokty do rukou a odstraňte je pod hlavu. Při výdechové skupině odtrhněte nohy a lopatky od podlahy, vytahujte kolena a lokty navzájem. Opakujte po pravé a levé straně opěrkou podlouhlého ramene, opět zezadu, na levé straně.

Celý komplex je zobrazen ve videu. Po jeho zvládnutí je možné absolvovat složitější cvičení. Na rozdíl od gymnastiky Evdokimenko, tyto cvičení jsou prováděny poměrně rychlým tempem. Zvláštní důležitost je rytmus dýchání. Pohyby vyžadující úsilí se provádějí při výdechu.

Gymnastika pro Gitt

Unikátní léčebná gymnastika podle systému Gitt je vhodná i pro pacienty, u kterých artróza dosáhla 3. stupně. Mobilita kyčelních kloubů s koaxartrózou třetího stupně je silně omezena a snaží se provádět pohyby s velkou amplitudou, je možné rozpadnout růst osteofytů.

  1. Sedněte si na tak vysokou židli, že nohy, ohnuté v pravém úhlu kolena, se opírají o podlahu celou nohou. Mírně otřese kolena směrem k sobě a ke stranám s amplitudou 0,5-1,5 cm, nedrží nohy od podlahy. Udržujte záda rovnou. Proveďte nejméně půl hodiny.
  2. Alternativně odstraňte patu z podlahy.
  3. Lehněte si na záda, protáhněte se a lehce roztáhněte nohy. Odklopte nohy z kyčlí uvnitř ponožek a vraťte se do výchozí polohy.
  4. Ve stejné pozici ohýbejte nohy v kolenou a provádějte pohyby jako v prvním cvičení.
  5. Obraťte se na žaludek, položte ručník složený do několika vrstev pod miskou a protřepejte je ze strany na stranu, lehce se otáčejí, nohy se snaží zůstat nehybné.

Cvičení se provádějí ne v řadě, ale po celý den, což trvá několik hodin. Při výkonu cvičení v sedící pozici můžete dělat jiné věci, potřebujete se trénovat, abyste tyto pohyby neustále prováděli, jakmile je tato příležitost dána. Mikromotorický systém aktivuje metabolické procesy a zabraňuje úplné imobilizaci kloubu. Svaly také posilují kvůli velkému počtu opakování.

Speciálně vybrané cvičení umožňují delší dobu udržování svalové síly a pohyblivosti kloubů s koxartózou. Různí odborníci rozvíjejí své komplexy terapeutické gymnastiky. Můžete si vybrat cvičení pro počáteční a pozdní fáze koxartrózy, pro lidi s dobrou úrovní všeobecné fyzické kondice a pro oslabující. Hlavní věcí je pravidelné cvičení a dávkování zátěže a postupné zvyšování. Účinky gymnastiky se zvyšují, pokud ji doplníte masáží, samo-masáží. Také je nutné užívat chondroprotektory, ale bez lékařské anestezie se mnoho pacientů, kteří se zabývají těhotenstvím, podařilo bez pomoci.

Hip Replacement

Gymnastika na onemocnění kloubů (artróza, koxartrózy) - jeden z nejúčinnějších způsobů, jak udržet jejich mobilitu a stanou neplatné. Pacient by si měl pamatovat, že během akutních bolestí se nedoporučuje provádět žádné, ani nejjednodušší cvičení. Je nutné odstranit zánět a poté pokračovat v nabití.

Nemoci kyčelních kloubů

Coxartróza (nebo deformující artróza) je nejčastější patologií kloubních femurových povrchů. To nastane, protože mikrotraumat (neúspěšných nebo pokles zranění), nadměrné zatížení (zejména nadměrné hmotnosti), artritida, artróza, druhotné aseptická nekróza kyčle, dlouhodobého stresu a emocionální omezení.

Tělesná výchova kloubů

LFK úkolem - odstranit omezení mobility (jak je to možné), ke snížení bolesti a posílit atrofovaly svaly stehen. Gymnastiku lze provádět u pacientů jakéhokoli pohlaví a věku. Pravidelnost je důležitá. Začínají s malým zatížením a velmi pomalým tempem. Gymnastika je zastavena při prvním známce bolesti.

Postupně se zatížení zvyšuje. Pacient by měl uchovávat deník a zaznamenávat všechna zlepšení / zhoršení jeho stavu. Tyto záznamy analyzuje ošetřující lékař, aby upravil metody léčby a přidal / odstranil určité typy cvičení.

Hlavním aspektem zvýšení zatížení je zvýšení amplitudy pohybu postiženého kloubu.

Pokud vaše tělo dokáže odolat delším povoláním a nezaznamená bolest, může trvání tréninku postupně prodloužit.

Z velkého komplexu terapeutických cvičení pro kyčelního kloubu artrózy a koxartrózy přiděleno 5 cvičení můžete udělat, že i bez konzultace s odborníkem. Tři z nich jsou prováděny v ležaté pozici, jedna sedí a jedna stojící, stejně jako cvičení od Evdokimenka.

Cvičení v ležaté pozici

Chcete-li provést tyto cviky, potřebujete tělocvičnu mat, koberec nebo přikrývku. Větrání místnosti a relaxace:

  1. Položte se na podlahu, ruce jsou rovně po těle. Ohnout nohy v klíně. Hlavním cílem cvičení je zvýšit mobilitu kyčelních kloubů vpravo / vlevo. Pomalu roztáhněte kolena na boky, ale nevedou k bolestivým pocitům. Pak připojte. Opakujte minimálně 5x (maximum v závislosti na stavu), se snaží pokaždé alespoň jeden centimetr zvýšení úhlu vychýlení.
  2. Snažte se vytvořit kyvadlo každé nohy. Výchozí pozice je podobná první cvičení. Nohy jsou rovné. Zvedněte jednu nohu, aniž byste ji ohýbali do kolena, a začněte ji houpat ze strany na stranu (jako kyvadlo). Stejné manipulace s druhou nohou. Pokud to dovolí fyzický trénink, můžete zvednout obě nohy a udělat cvičení nůžky (pravá noha jde doleva, zleva doprava, pak naopak).
  3. Také výchozí pozici. Zvedněte jednu nohu a protáhněte patu na strop. Udělejte to alespoň desetkrát. Opakujte s druhou nohou.

Cvičení v sedící pozici

Chcete-li provést toto cvičení, budete potřebovat pohodlnou a pevnou židli. Posaďte se, zvedněte rovně, ruce podél těla, nohy dohromady. Nyní se ohýbejte dopředu a dostat prsty na podlahu v blízkosti nohou. Minimální počet opakování je 10. Cvičení by mělo přinést pocit napětí a práce, ale v žádném případě bolest.

Cvičení ve stojící poloze

Při koordinačních cvičení pečlivě sledujte své zdraví, při nejmenším známce závratě, okamžitě zastavte a usaďte se.

Bude mít židli a malou trvalou vyznamenání. Postavte se na něj jednou nohou a držte křeslo. Provádějte pohyby vpřed / vzad s volnou nohou. Minimální počet opakování je 10 (je to možné, pokud jde o pohodu). Mouchy opakujte s druhou nohou.

Nyní si můžete lehnout na podlahu a odpočívat. Terapeutická gymnastika poskytuje dobrý výsledek s artrózou pouze s pravidelnými cviky.

Cvičení pro kyčelní klouby od Evdokimenka

Známý revmatolog a psychofyziologie - Pavel V. Evdokimenko - rozvinul svůj systém cvičení. Umožňuje vám správně pumpovat svaly nohou a vyvinout kyčelní klouby, které jsou postiženy koaxartózou.

Dokonce iv těžkých případech může Evdokimenko obnovit pacientům radost z nezávislého pohybu, a to s využitím jejich způsobů léčby. Komplex zahrnuje 11 cvičení, z nichž většina se provádí v sedící nebo ležaté poloze. Zde jsou některé z nich:

  1. Roztáhněte koberec na podlahu a položte na ni s břichem. Připojte nohy k sobě a roztáhněte ruce po těle. Odtrhněte jednu nohu z podlahy (pokud je to možné), držte ji nahoře na 5 sekund a dolů. Opakujte nejméně pětkrát. Udělej to stejné s druhou nohou. Je důležité zvednout nohu pomocí pouze kyčelních svalů a v době jejího spuštění zcela uvolnit. U kloubů postižených koxartrózou je velmi důležité mít silný svalnatý korzet, který by je podpořil, což by snížilo zatížení chrupavky.
  2. Pokračujte v ležání na žaludku ve stejné pozici, jen jednu nohu, ohněte co nejvíce, do kolena. Nyní ji odtrhněte od podlahy a zůstaňte v horním bodě po dobu nejvýše jedné minuty (minimálně půl minuty). Potom noha spadne a celé tělo se uvolní. Podobně pracujte s druhou nohou.
  3. Otočte se na pravou stranu. Ohněte levou nohu do kolena, vytáhněte pravou nohu a zvedněte ji. Je třeba, aby byl na váhu přibližně půl minuty. Nižší a úplné uvolnění. Opakujte s druhou nohou.
  4. Zrcadlový reflexní cvičení číslo 3. Musíte ležet na pravé straně, ale ohnout pravou nohu a vytáhnout ven doleva. Zvedněte přímou nohu stupňů na 35.40, zůstaňte v horní části sekundy o 30 a nižší. Obraťte se a pracujte s druhou nohou.
  5. Toto cvičení může být provedeno dvěma různými způsoby - statickou a dynamickou. Pro statickou pozici stačí 1 minutu (nebo méně, v závislosti na podmínce). Lehněte si na zádech, ruce se táhnou podél boků. Opět pracujte s nohama. Oni musí ohýbat a šířit kolena na šířku jejich ramen. Nyní zvedněte pánvi a zůstaňte v horní části přibližně 60 sekund. Jděte dolů na podlahu a odpočiňte si. V dynamice musíte zůstat v horním bodě jen pár vteřin. Cvičení opakujte v dynamice 10 až 15 krát.
  6. Sedněte si na podlaze, zpátky rovně, nohy dohromady, prsty se na tebe dívají. Vrhněte ručník kolem nohou a uchopte své konce. Dýchat a začít se ohýbat dopředu. Po dosažení maxima relaxujte co nejvíce a vydechněte. Držte se v této pozici asi jednu minutu a začněte znovu se ohýbat, pomáháte sami rukama (pomalu vytahujte se dopředu). Opět zůstaňte na chvíli a odpočiňte si. V tomto okamžiku zkuste po dobu 10 sekund výrazně zatěžovat svaly kyčle a pak se uvolnit. A opět se roztáhnete dopředu a pomůžete si s ručníkem.

Cvičení jsou prováděna jednou denně. Pravidelnost je velmi důležitá. Během několika měsíců budete moci zcela uvolnit napětí ze zadního stehenního svalu a uvolnit kyčelní kloub.

Osteoartróza je mazaná. Onemocnění po dlouhou dobu může zůstat bez povšimnutí a podkopává vaše klouby. Odstranění těla z vyvážení může být nadměrné nebo neobvyklé zatížení (například dlouhá procházka), zranění (pádu).

Je důležité provádět popsané cvičení nepřetržitě, aniž byste čekali na výskyt bolesti.

Jsou užitečné nejen pro pacienty s bolestivými klouby, ale také pro absolutně zdravé lidi.

Před zvýšením počtu typů cvičení se poraďte s odborníkem

Fyzioterapie v hip artrózy je určena k snížení výskytu bolesti, periartikulární vazy posílit svalová vlákna a skupin zapojených do patologického procesu, a pozastavit deformaci degenerativní chrupavky kloubů povrchy. Cviky jsou přizpůsobeny pouze ošetřující technik, který se musí brát v úvahu vývojové stadium nemoci, na celkovém zdravotním stavu a případných kontraindikací.

Gymnastika hip artrózy se skládá z pohybů prováděných z různých výchozích bodů těla, které vylučují úsilí, aby tlak na kloub během jeho ohnutí a rozšíření. Střídající se statickým a dynamickým namáháním, s amplitudou hraniční nástupu bolesti, to vede ke vzniku a upevnění kompenzační mechanismy, ale bude to trvat až šest měsíců pravidelné cvičení cvičení terapie.

Pravidla a kontraindikace

Tím, že klesnete nad libry, můžete významně snížit zatížení postiženého kloubu

Speciální cvičení pro artrozu kyčelních kloubů budou mít významný účinek, pokud budete dodržovat následující doporučení.

  1. Třídy by se měly stát zvykem a stát se každodenní. Nabíjení pro artrózu kyčelního kloubu aktivuje přívod krve a připraví postižený kloub pro denní práci. Stejný komplex, který se provádí večer, zmírní bolesti a umožní 8hodinový spánek bez zhoršujících se následků.
  2. Cvičení je dočasně zpožděno, pokud člověk ochorí, jeho teplota nebo krevní tlak stoupá. Je kontraindikován v případě exacerbace chronických patologií. Avšak jakmile uplyne akutní doba onemocnění, je nutné okamžitě obnovit gymnastiku, dávkující zátěž pro pohodu.
  3. V hodinách je třeba zahrnout takové cvičení, jejichž počáteční poloha nezatíží postižený kloub. Zvýšení zatížení je způsobeno počtem opakování a celkovým počtem cvičení. Cena negramotného dávkování stresu je exacerbace patologie, zesílení bolestivého syndromu a přinejmenším "vrácení" do začátku léčby.
  4. Vzhledem k tomu, že dýchání během výkonu cvičení je prováděno libovolně, musí být začátek a konec každého z nich doprovázeno hlubokým dechem a výdechem a mezi nimi je třeba vložit cvičení klasické respirační gymnastiky.

K poznámce. Pokud ošetřující lékař povolil, pak osobní gymnastika pro artrózu kyčelního kloubu videa může zahrnovat pohyby provedené s odporem.

Pružný pás a prameny se používají ke zvýšení zatížení postiženého kloubu

Příkladný komplex gymnastických cvičení

Tento komplex terapeutické gymnastiky s artrózou kyčelního kloubu doporučuje lékař-revmatolog PV Evdokimenko. Video v tomto článku není publikováno, ale téměř každé cvičení je vybrané fotografie.

Cvičení ležící na žaludku

Důležité! Před okupací provádějte "horké cvičení" postiženého kloubu - 5 minutovou masáž postiženého kloubu sprchovým paprskem nebo pomocí speciálních simulátorů.

Alternativní zvedání rovných nohou

Asana Ardha Shalabhasana - polovina pózu kobylky

Cvičení se skládá ze dvou částí.

Nejprve proveďte statické přidržení:

  1. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Zdvihněte, aniž byste se ohýbali na koleno, jednu nohu nahoru. Primární vzdálenost od podlahy k patě je 8-15 cm. V budoucnu bude možné zvýšit končetinu výše. Držte tuto pozici po dobu 35-45 sekund, ujistěte se, že vyvýšené kolena a nohy "vypadají" přesně na podlaze. Mimochodem, nemůžete ponožku vytáhnout.
  2. Postupně spusťte končetinu do původní polohy. Odpočinek, uvolnění všech svalových skupin.
  3. Opakujte stejné uchování druhé nohy.
  4. S nohou na podlaze odpočinete, připravit se na dynamické pohyby.

Za druhé, udělejte hladké obruby:

  1. Zvedněte jednu nohu s maximální možnou amplitudou. Ukončete, když je noha v horní části a počítá se na tři. Noha by neměla být pouze v koleni, ale ne obrácená vzhůru nohama ani uvnitř. Snižte nohu na podlahu, musíte se úplně uvolnit. Počet opakování "letí se zpožděním": od 8 do 10, ale počáteční počet může být menší.
  2. Odpočívejte na chvíli jinou a soustředíte se na dýchání.
  3. Opakujte pomalý "mahi s držením" druhé nohy.
  4. Cvičení se považuje za vykonané až po závěrečném 1minutovém odpočinku.

Pozor prosím! Hlavním úkolem cvičení je zahájit vlnu lymfy a krve z kloubů kotníku do kyčelních kloubů. Proto ne sledujte amplitudu houpačky, ale hladkost pohybu. Nepoužívejte břišní svaly. Neotáčejte kohout a neodhazujte pánevní kosti z podlahy.

Držte se a otáčejte se po obvodu zpět s nohama ohnutými na kolena

Úhel ohybu ve zvýšeném kolenovém kloubu může být v rozmezí od 90 do 110 stupňů

Toto cvičení se provádí nejprve staticky a poté dynamicky:

  1. Zvedněte jednu nohu dozadu a ohněte ji do kolena. Ukončete po dobu 25-45 sekund. Výška kolena nad podlahou by měla být taková, aby pánevní kosti nevypadly z povrchu. Neotáčejte zvednutou končetinu směrem ven nebo dovnitř.
  2. Odpočiňte na několik vteřin a držte druhou nohu.
  3. Nyní hladce udělejte 8-12 výtahů s "první" nohou. V extrémních bodech - na podlaze a výše, zastavte a počítat na 3.
  4. Opakujte stejný počet mouch s druhou nohou.

Důležité rady. Čas izometrického svalového napětí a počet opakování jakéhokoliv pohybu, jak pro nemocné, tak pro zdravé nohy, by měl být ekvivalentní.

Chov dolních končetin v póze Kobylka

Toto cvičení je variací klasické asanové jógy - Shalabhasana

  • Na rozdíl od horní polohy na fotografii položte ruce podél kufru;
  • Bez ohýbání kolen zvyšujte obě nohy směrem vzhůru o 10-30 cm;
  • symetricky rozložte nohy, počítte na 2 a připojte je zpět;
  • uskutečnit smlouvu od 8 do 12 takových informací, a to bez snížení nohou na podlahu.

Důležité! Tyto pohyby mohou zvýšit tlak, takže starší lidé budou muset provést pouze několik infor- mací nebo je vůbec odmítnout.

Cvičení probíhají na boku a na zádech

V areálu jsou prováděny následující dvě cvičení.

Zvedání nohy ležící na boku

Během vzestupu se koleno a noha nezobrazí, ale špička se netahuje

  1. Zvedněte nohu směrem do strany o 40-45 stupňů. Ukončete po dobu 25-45 sekund, aniž byste zapomněli rytmicky dýchat. Vraťte nohu co nejpomaleji a plynule.
  2. Otočte se na druhou stranu a proveďte statiku pro druhou nohu.
  3. Otočte se znovu. Zvedněte vyrovnané nohy, ale nyní udělejte 8-14 otáček v kotníku uvnitř a ven.
  4. Opakujte "ohyb kotníku" na druhé noze. Nezapomeňte, že ostré otočné pohyby, dokonce i v kotníku, mohou poškodit kyčelní kloub pacienta.

Ve skutečnosti je to poznámka. Během zvratu nohy může být koleno také vybočeno.

Asana Seth Bandhasana se také musí dělat staticky a poté v dynamice

  1. Vezměte počáteční pozici jako na horním fragmentu fotografie (nohy stojí na šířku ramen). Zvednutím pánve nahoru, požádejte příbuzného, ​​aby řídil výšku stoupání - boky a záda by měla vytvořit jednu přímku. Zmrazujte v poloze mostu jeden nebo jeden a půl minuty.
  2. Zatlačte hýždě na podlahu, zachyťte dech.
  3. Nyní proveďte 12-16 pánve. Tempo pohybu je pomalé a v extrémních bodech nezapomeňte zemřít a počítat až tři. Při zvedání, vdechnutí a při snižování vydechněte.
  4. Na konci cvičení prostě položte nohy ohnuté, čekáte na úplné svalové uvolnění a obnovení srdeční frekvence.

Blok cvičení z koaxartrózy, prováděný posezením

Úkolem dalšího cvičení je napínat a zmírnit napětí z dlouhých svalů zad, hýždí a zadní části boků. Po měsíčním každodenním cvičení se svah zvýší dvakrát, což pomůže zmírnit křeče ze svalů pasu, hýždí a stehna.

Sklon dopředu

Asana jóga - Pashchimotanasana

Tento svah by měl být udržován tak dlouho, jak můžete. Ideální je tříminutová asana. Snažte se přiblížit správné implementaci, která je na fotografii zobrazena. V případě, že pružnost páteře není dost dokonce dostat své ruce na prsty, použijte materiály po ruce, například, páska, průchodem přes prostřední zastávce.

Tajemství. Během trvání se zhluboka nadechněte a držte si dech, silně napněte 10 sekund a pak se uvolněte a zaujměte dech. Takový pokles napětí svalů způsobí, že se trup přiblíží k nohám. Nové střídání napětí několikrát uklidněte.

Ohebnost bolavé nohy

Ve výchozí pozici, sedící na podlaze, se opírá o stěnu. Neohýbejte záda. Nohy se zřeďují symetricky:

  1. Ohnout o "špatnou" nohu a položit si chodidlo na podlahu. Nakloňte koleno k sobě (uvnitř), dokud nedosáhne naprostého stresu, který nezpůsobí pocit bolesti.
  2. Zadržte dech po dechu (8-12 sekund), utáhněte svaly ohnuté nohy a snažil se vrátit do „plochého ohýbaného“ polohy, a ruce bránit tomuto pohybu. Poté, po uvolnění svalů, počítat na 15, přičemž koleno zůstává v nakloněné pozici uvnitř. Tato retence by se měla opakovat několikrát a kontrolovat pocity v kloubu.
  3. Narovnejte koleno a odpočiňte po dobu 1 minuty, poklepáním na zadní plochu rovných nohou na podlahu a mírným ohnutím kolenou.
  4. Nyní uchopte koleno a vytáhněte ho až do okamžiku nepohodlí v kyčelním kloubu. Pojďme v této pozici po dobu jedné, dvě minuty. Pokud se ještě objevil syndrom bolesti, okamžitě ukončíte retenci - přehánějí. Následující den buďte opatrní při výběru napětí.

Důležité! Tyto pohyby mohou provádět pouze lidé trpící koaxartrózou v první fázi vývoje patologie. V pozdějších fázích průběhu onemocnění mohou tyto cviky postižený kloub poškodit.

Držte rovnou nohu sedící na židli

V této pozici nejsou pacienti s koaxartrózou vytažení ponožky nutný

Posaďte se na židli tak, aby polovina boků byla na váhu, narovnejte záda:

  • Zrušte koleno jedné nohy a zvedněte kyčlii s maximální amplitudou;
  • držte pozici od 35 do 60 sekund;
  • Vraťte se do výchozí pozice a odpočiňte;
  • držte druhou nohu;
  • opakujte cvičení několikrát.

Když degenerativní léze kyčle, všechny fyzické cvičení končí stejně - provedl vlastní masáž postiženého kyčelního kloubu (viz masážní spojky -. Klíčem k jejich aktivitu a zdraví). Můžete otepat masti nebo krémy. Pečlivě třepí pouze boční a přední části stehna. Směr masážních pohybů - od kolena po stranu postiženého kloubu.

Samo-masáž je lepší strávit. Nicméně, pokud se provádí stojícím, pak zadní plocha stehenních masážních pohybů ještě nevyrobena. Masáž končí jednoduše jedním minutovým stroháním od kolena po slabinu.

Individuální trénink s aqua instruktorem pod vedením lékaře LFK

A na závěr by mělo být jasné, že pacienti trpící artrózou kyčelních kloubů by se neměli omezovat na povolání doma. Účinné terapeutické výsledky jsou dány cvičeními prováděnými na speciálních simulátorech v místnostech gymnastiky. Návštěva stejného bazénu za účelem běžného plavání a cvičení speciální terapeutické aqua aerobiku by se měla stát celoživotní normou života.

Podle smutných statistik z koaxartrózy (artróza kyčelního kloubu) trpí 3 až 16% světové populace. Jedná se o závažnou degenerativní-dystrofickou patologii muskuloskeletálního systému, která se vyznačuje progresivním průběhem. Povinnou součástí terapie je terapeutická gymnastika - nejjednodušší a nejpřirozenější metoda, jak se zbavit kloubních onemocnění. Jako každá jiná metoda léčby se však musí provádět pod dohledem lékaře, protože nesprávně vybrané cvičení (a jejich nesprávné provedení) mohou pouze zhoršit vývoj nemoci.

Úkoly a rysy cvičební terapie

Všechna léčebná opatření pro pacienty trpící koxartrózou jsou zaměřeny na snížení bolestivého syndromu, posilování vazů a svalů, zpomalení destrukce kloubní chrupavky.

Pravidelnost tříd je nejdůležitější podmínkou cvičební terapie. Správné gymnastické cvičení přispívají ke zvýšení stability kloubů, stejně jako k protahování a uvolnění svalů flexoru a extenzorů stehna.

Během léčby se používají dynamická (pohyblivá) a izometrická (statická) cvičení, při nichž jsou svaly napjaté bez pohybu samotného těla. V tomto případě by měla být amplituda pohybů kyčelního kloubu v mezích zbývající mobility (před nástupem bolesti). V mnoha studiích bylo prokázáno, že dokonce i se závažnými patologickými změnami v kloubech u pacientů s dobře vycvičeným svalovým systémem se vyvíjejí kompenzační (adaptivní) mechanismy *. Ale pro jejich formování je nutné dlouhé systematické školení.

* Kompenzační mechanismy - reflexní reakce zaměřené na odstranění nebo oslabení funkčních posunů v těle způsobené prostředím, nemocemi atd.

Pacient trpící artrózou kyčelního kloubu (TBC) se doporučuje jako cvičení cvičební terapie, která posiluje vazky a svaly, ale nezaujme kloub, aby se flexibilně flexil a flexil.

Pravidla pro výkon gymnastiky

  • U arthrosis TBS by neměla motorická aktivita doporučená pacientovi negativně ovlivňovat kloubní chrupavku. Gymnastika by měla být prováděna denně, což znamená, že tuto potřebu přeměníte na užitečný zvyk, který pomůže zajistit kyčelní kloub s dobrým přísunem krve a pohyblivostí.
  • Fyzioterapie u osteoartritidy zahrnuje výběr výchozí polohy, která nezvyšuje zatížení kloubu. Během přípravy by zvýšení zatížení dochází na úkor zvýšení počtu opakování a celkový počet cviků.
  • U mnoha pacientů se doporučuje dávkování. Za tímto účelem se používá speciální manžeta nebo pryžová kukátko, upevněná na kotníku. Každé cvičení s zatížením by mělo být prováděno pomalu, aniž by došlo k rozšíření amplitudy pohybů.
  • Dýchání během tréninku by mělo být libovolné.
  • Každé cvičení je dokončeno zvednutím rukou (vdechováním) a snížením (vydechováním).

Doporučení. Je žádoucí kombinovat gymnastiku se samo-masáží svalů stehna a gluteálních svalů. K tomu můžete využít speciální masáže, které jsou k dispozici ve volném prodeji.

Nejlepší cvičení pro artrózu kyčelního kloubu

1. IP (počáteční poloha) - leží na podlaze, na žaludku. Ruce podél kmene, nohy rovně. Proveďte pomalé zvedání s rovnou nohou o 15 stupňů od podlahy a držte jej v této poloze po dobu 30-40 sekund. Potom se nohy změní. Toto cvičení se může provádět pouze jednou s každou nohou (za cvičení). Všechny pohyby jsou způsobeny úsilím stehna a gluteálních svalů.

Pak se stejný pohyb provádí v dynamické verzi: kolena se narovnávají na kolena pomalu a hladce střídavě se zvedají a drží se po dobu 1-2 sekund v horním bodě. Během celého cvičení by se mělo provádět 10-12 výtahů.

2. IP - leží na břiše, ruce pod kufrem. Pravá noha je ohnutá v pravém úhlu kolena, levá noha je rovná. Cvičení je stejné jako předchozí. Ve statické verzi - jednou s každou nohou, v dynamické - 10-12 krát. Potom se nohy změní.

3. IP - ležel na břiše, na podlaze. Nohy jsou narovnány, ruce jsou roztaženy po kufru. Velmi pomalu, rovné nohy se zvedají do úhlu 15 ° od podlahy, udržují je na váhu a pak hladce chovají a sbírají (8-10 krát).

Toto cvičení se nedoporučuje u pacientů s vysokým krevním tlakem, stejně jako u osob po 40 letech věku.

4. IP - ležící na pravé straně s pravou nohou ohnutou v koleni, levou přímkou. Po dobu asi 30 sekund by měla být levá noha udržována na váhu (45 °) a poté po krátkém odpočinku se po pravé straně posouvat a stejným pohybem se provede pravá noha.

5. IP - sedí na podlaze, nohy narovnávají. Bez ohýbání kolen se musíte naklonit dopředu a pokusit se se svými rukama spoutat nohama nebo prsty. Vytáhněte tělo dopředu, je nutné zůstat v této poloze po dobu několika minut. Neprovádějte více než jednou denně.

Pokud se toto cvičení provádí pravidelně několik měsíců - svaly na zádech a stehnech se protáhnou a úhel sklonu se zdvojnásobí. V důsledku toho se zlepší přívod krve do nohou, zmizí svalové křeče v stehně a dolní části zad.

Ve fyzioterapeutické praxi se mnoho podobných cvičení používá při léčbě artrózy TBC, ale všechny musí být předepsány individuálně instruktorem LFK. To zohledňuje stadium patologického procesu a také individuální charakteristiky pacienta.

Co jsou cvičení zakázána?

Všechny pohyby, které způsobují vážnou bolest pacientovi, jsou kategoricky kontraindikovány (mimochodem, bolesti mohou také nastat, pokud cvičení nejsou správně provedena).

Pokud je artroza kyčelního kloubu zakázána:

  • kroutit,
  • "Twist the bike"
  • hodně chůze,
  • provádět aktivní flexi a prodloužení kyčelního kloubu,
  • roztáhnout se v kleci nebo vynaložit úsilí na bolavý kloub.

Kontraindikace pro cvičení

  • Arteriální hypertenze.
  • Závažné kardiovaskulární patologie a krevní onemocnění.
  • Herniated břicho a inguinální kýla.
  • Akutní formy onemocnění vnitřních orgánů.
  • Zvýšená tělesná teplota.
  • Kritické dny pro ženy.
  • Rehabilitační období po kavitárních operacích.
  • Doba exacerbace artrózy kyčelního kloubu.

Za účelem obnovení pohybů na jejich dosavadní lehkost - budou a budou vyžadovány. Než začnete, musíte se poradit se svým lékařem a zjistit, zda máte nějaké kontraindikace pro cvičení. A co je nejdůležitější - velmi pečlivě seznámit s pravidly výkonu a rysy doporučeného gymnastického komplexu.