Koxartróza kyčelního kloubu, komplex cvičení

Koxartróza kyčelního kloubu je vedoucím postavením v onemocnění kloubů. Vystaveny jsou všechny věkové skupiny, zejména osoby starší 40 let.

Lékař identifikuje onemocnění, určí stupeň onemocnění a předepíše příslušné postupy.

U koxartrózy jsou příznaky:

Výskyt bolesti třísel, kloubů, nohou, kolenem, že pacient začne kulhat, špatná noha je zkrácena, odumře svaly na nohou, pohyby stanou napjatý, omezený.

Foci bolesti, intenzita závisí na stupni onemocnění. V první fázi se slabé bolesti podobají chůzi, v klidu zmizí. Pacient nevěnuje pozornost zhoršujícím se příznakům onemocnění, trpí bolestí. Lékař se často setká s zanedbanou formou koxartrózy druhého, třetího stupně.

Ve druhé fázi onemocnění trpí pacienty neustálou bolestí a dávají na špatnou nohu. Napětí ve slabinách, bolestivá noha není po spánku odstraněna, odpočívá. Zdá se, že je hluboké, pohyby se stávají obtížnými.

Ve třetí fázi způsobuje koxartróza silnou bolest. Pacient se může pohybovat, opírající se o hůl. Bolestivá noha se zkracuje, chůze způsobuje nesnesitelnou bolest. Vyžaduje chirurgický zákrok k instalaci protézy neúspěšného kloubu.

Na počátku destrukce kloubů může být průběh onemocnění zmírněn pomocí léků v kombinaci s cvičební terapií, masáží a vodních cvičení. Tréner Bubnovský pomůže pumpovat svaly v stehnech, hýždě. Domácí cvičební kolo vám to pomůže.

Nemoc je léčena komplexní terapií tradičními prostředky. Léčebná gymnastika je předepsána pro koaxartrózu, která umožňuje posílit krevní oběh v nemocné oblasti a posilovat kyčelní a pánevní svaly.

Gymnastika s koaxartózou kyčelního kloubu - terapeutická manipulace, má kontraindikace. Lékař po vyšetření, diagnózu onemocnění může napsat doporučení LFK s koaxartózou kyčelního kloubu. Existují pravidla gymnastiky:

Po přezkoumání video tutoriály posilovny, můžete to udělat doma, ujistěte se, že chybí, přečkat období akutního onemocnění, žádné prudké pohyby výpady, dřepy. Pohyby jsou prováděny jemně, šetrně, v případě, že cvičení způsobit bolest, je nutné dočasně nahradit posilovny masáži v koxartrózy; Provádění cvičení, opatrné při poslechu pocity ve svém těle, cvičení systém přiřadil lékař individuálně v závislosti na tělesné kondici pacienta. Častěji u poliklinik existují prostory pro rehabilitační cvičení, kde se konají kurzy. Po fixování pohybů v paměti můžete je provádět doma.

V počáteční fázi koxartrózy jsou předepsány cvičení fyzioterapeutických cvičení.

Gymnastika s koaxartrózou zahrnuje cvičení ležící na žaludku:

Pomalu zvedněte narovnanou nohu do výšky 15 cm od podlahy, co nejlépe upevněte. Opakujte s druhou nohou. Alternativně zdvihněte zdravou ohnutou nohu co nejvyšší, opakujte s nemocnou končetinou. Zvedněte nohu krátce. Pokud je bolest, odpočinek, začněte znovu, zvedání nohy není vysoká. Pokoušíme se zvednout ohnuté končetiny.

Nabíjení pomáhá posílit gluteální, pánevní svaly, což sníží zátěž postiženého kloubu.

Dr. Bubnovský doporučuje opakovat cvičení 15-20 krát. Gymnastika s koxartózou pro začátečníky zahrnuje cvičení:

Vytlačte těsné rty, vydechněte a vypusťte "pf". Dejte ruce na břicho, jděte dolů na paty. Jemně se postavte a dejte se. Kruhové pohyby kolem těla jsou vyrobeny rukama. Vydechněte.

Cvičení pro koaxartrózu, prováděné ležící:

Ruce jsou odstraněny pod hlavou. Nohy se ohýbají na kolenou. Pomalu zvedněte pánvi a vydechujte při stoupání. Nadechněte se a vrátil obratno.Uprazhnenie jako první, pouze při zvedání připojení koleni.Soedinit kolena, lokty na jednom místě, vydechování. Po vdechnutí se vrátíme do výchozí polohy. Otočíme se na naší straně, položíme ruku na podlahu. Vytváříme seskupení celého těla, kolena jsou přitahovány k hrudi.

Je nutné každý den pracovat, postupně si zvykat na svaly.

Po zvládnutí počáteční úrovně můžete postupovat podle základních cvičení metodou Bubnovsky.

Jedná se o cvičení:

"Skládací nůž." Rovná noha je na boku. Ruce se pokoušejí uchopit nohu nohy, nastavit polohu, vrátit se. Při provádění malých bolestí je dovoleno, svaly se zvyknou na břemeno. Cvičení lze provést stojícím, střídavě ohýbat jeden k jednomu, pak k druhé noze. Cvičení vám umožňuje posílit klouby, natáhnout svaly pasu, ležet na zádech, pomalu zvedat nohy a pokusit se je dotýkat podlahy za hlavou. To je obtížné cvičení, ale účinné. Nejdříve můžete jen zvednout nohy, zkusit je snížit o hlavu. Cvičení je 20krát.

Lékař doporučuje provádět pohyby se zvýšeným napětím pánevních, femorálních svalů se stejným zatížením na obou nohách.

Cvičení Mat

Evdokimenko nabízí 10 cvičení:

Lehněte si na záda, zvedněte střídavě zajištěné rovné nohy, je třeba boky přitisknuté k podlaze, a stejný výkon, ale ohnutá v koleni do pravého úhlu nohy; Zapněte žaludku. Zvedněte nohy od jejich upevnění ve výšce 15 cm od podlahy po dobu několika sekund, pak se rozpustí v ruce, vrátit; toto cvičení Evdokimenko radí dělat, když jste si osvojili základní komplex. Leželi jsme na naší straně, ohýbali jsme nohy pod kolena. Druhá noha je vztyčena pod úhlem 45 stupňů od podlahy, drží se po dobu 30 sekund. Zopakujeme to samé s druhou nohou.

Ve stavu odpuštění nemoci můžete procvičovat speciální gymnastiku metodou Evdokimenka.

První cvičení s použitím metody Gittů umožňuje zvýšit přívod krve do bolestivé oblasti, zlepšit činnost střeva, masírovat vnitřní orgány. Pacient by měl ležet na břiše, pohybovat boky, když se točí ze strany na stranu.

Další gymnastiku Gitt lze provádět ležet na zádech, v polosedačce. Nohy se mírně rozprostírají po stranách, střídají se střídavě směrem dovnitř, směrem ven.

Následující dvě cvičení Gitt jsou vykonávána sedí. Dáváme nohy na šířku ramen, pevně přitlačujeme nohy k podlaze. Otočte a klečejte současně. Když nastane bolest, můžete umístit kolena širší. Poslední cvičení spočívá v střídavém zvedání podpatků z podlahy.

Při výskytu dyscomfortu, bolesti je nutné přestat pracovat.

Masáž s koaxartrózou má za cíl zvýšit přívod krve do postižených kloubů, posílit gluteální svaly. Často ruční terapeut způsobuje nepříjemné pocity, bolesti pro pacienta, po masáži, modřinách a modřinách. Tak to by nemělo být. Masáž by měla přinést příjemné pocity, relaxaci. Je důležité kontaktovat profesionálního maséra.

Masáž s koaxartrózou se provádí hladkými pohyby, které přinášejí teplo a pohodlí.

Lékař vám doporučuje, abyste se zdrželi masáže v následujících případech:

V případě krvácení, krevních onemocnění, se zvýšenou tělesnou teplotou, s rakovinou, s určitými onemocněními kardiovaskulárního systému.

Tělesná výchova v koaxartróze by měla být kombinována s jinými druhy cvičení. Můžete chodit například do bazénu, kde si můžete absolvovat gymnastiku. Pokud se koaxartrózou kyčelního kloubu doporučuje plavat ve stylu "prsou". Pokud neplavete dobře, můžete ve vodě jednoduše cvičit a držet se na boku. Cvičení naleznete na videu.

Můžete to udělat doma, ve fitness centru na rotopede.

Dnes koxartróza kyčelního kloubu zaujímá vedoucí místo ve frekvenci případů mezi patologie muskuloskeletálního systému. Obvykle se na ně vztahuje ten, kdo překročil čtyřicet let. U žen je onemocnění diagnostikováno častěji než u mužů.

Coxartróza je postupné zničení kloubu kvůli ztenčení chrupavčích tkání, v důsledku čehož kosti začínají ve vzájemném kontaktu a vedou k traumatu. Patologie může být jednostranná nebo oboustranná. Ve druhém případě dochází k poškození kloubů v jednotlivých etapách. Hlavní nebezpečí onemocnění spočívá v téměř úplné absence alarmujících znaků v počáteční fázi vývoje.

Příčiny onemocnění jsou různé. Nejběžnější jsou:

Zhoršený krevní oběh v postižené oblasti. Když funkčnost oběhového systému selže v tkáních kolem kyčelních kostí, produkty metabolických procesů se hromadí. Podporují produkci enzymů, které negativně ovlivňují chrupavku. Chronická mikrotrauma, která urychluje destrukci chrupavkové tkáně. Nadměrné zatížení, které může negativně ovlivnit spoj ve spojení s jinými předispozičními faktory. Nadměrná hmotnost snižuje tlak na kloub a vyvolává zánětlivý proces. Předispozice genetické povahy. Pokud člověk "zdědil" řadu znaků v chrupavčitém, kostním tkáni, pak se riziko vzniku nemoci zvyšuje. Neustále se měnící hormonální hladina, která ovlivňuje metabolismus a vede ke vzniku zánětu v tkáních kloubů. Nedostatek fyzické aktivity. Jiné patologické stavy s nesprávnou nebo předčasnou léčbou, u kterých se může vyvinout koxartróza jako souběžné onemocnění nebo komplikace. Vrozené onemocnění, které zahrnují dysplázií a vrozenou dislokaci kyčle.

V počátečním stádiu se vyskytují potíže s ranním vzestupem a rychlým pronikáním bolestivosti do kolenních kloubů a oblasti pánve, které pacienti odpisují kvůli únavě. Pouze při koaxartróze kyčelního kloubu ve 2. stupni existuje syndrom stabilní bolesti a odpovídající krvácení. To jasně naznačuje potřebu terapeutického zásahu. Po dosažení této fáze se gymnastika s koxartózou kyčelních kloubů 2. stupně stává nedílnou součástí komplexní terapie.

Pokud jde o příznaky, hlavní projev je bolest, která se vyskytuje v oblasti tlustého a kolenního kloubu, v samotném kloubu a celé noze. Objeví se křehkost, protože postižená končetina je zkrácena kvůli deformacím. Postupně umírá smrt svalové tkáně, pohyby se zkomplikují, vzniká tuhost. Lokalizace a síla bolesti závisí na stupni patologie:

Na počátku vývoje onemocnění je sotva znatelná bolest, dochází hlavně při chůzi, která se nepozoruje v klidném stavu. Vzhledem k tomu, že pacient upřednostňuje bolesti, specialisté nejčastěji diagnostikují patologii kyčelního kloubu 2. stupně a někdy i třetí. Chronická bolest jednoznačně charakterizuje druhou fázi onemocnění. Výsledné napětí v poraněné končetině a tlusté oblasti nemůže být odstraněno ani po odpovídajícím odpočinku. Tam je klaudikace, pohyb je těžký. Uvažované onemocnění kyčelního kloubu třetího stupně je doprovázeno silnou bolestí. Chůze s koaxartrózou v této fázi je možná pouze s použitím pomocných nástrojů. Zraněná končetina je zkrácena a pohyby bolesti se stávají netolerovatelnými. U koaxartrózy třetího stupně je nutná chirurgická intervence k instalaci protézy namísto deformovaného kloubu.

Vzhledem k symptomům a léčbě je třeba rozumět tomu, že v počáteční fázi vývoje patologie je proces ničení zastavován a usnadněn takovými opatřeními:

příjem léčiv; vedení léčebného tělesného výcviku při koaxartróze; masáže; cvičení ve vodě.


Chcete-li posílit svaly zad a stehna, můžete cvičit na stacionárním kole ve svém domácím prostředí. Léčba fyzioterapeutickými postupy může být založena na použití UHF, jmenování laseru, ultrazvuku a magnetoterapii, také provádět protahování, používat metody alternativní medicíny. Terapie se používá na pozadí povinné stravy, která je určena ke zlepšení stavu chrupavkové tkáně, normalizaci metabolismu, snížení hmotnosti. Ve třetí fázi pomůže jen chirurgie.

Provedená fyzioterapie s koaxartózou kyčelního kloubu může zahrnovat akupunkturu, blátivou terapii, parafinovou léčbu a jmenování léčebných lázní.

Před zvážením cvičení s koaxartózou kyčelního kloubu se zamyslíme nad základy lékařských postupů. Hlavním účelem jejich aplikace je zvýšení krevního oběhu v postižených tkáních, posílení pánevních svalů, boků. Existuje však řada kontraindikací a pravidel. Za prvé, je nutné si uvědomit, že pouze odborník po vyšetření a diagnostice patologie může předepsat cvičební terapii pro koaxartrózu kyčelního kloubu.

Pokud zvážíme základní pravidla, seznam obsahuje:

Zákaz cvičení během exacerbace patologie. Můžete provádět kurzy ve svém domácím prostředí, sledovat výuku videí a získat komplexní lékařskou konzultaci. V tomto případě se provádějí gymnastické procedury spolu s dalšími terapeutickými metodami. Před začátkem cvičení a po provedení komplexních cvičení je třeba se soustředit na masáž svalových tkání v oblasti stehna. Obecně platí, že gymnastika je statická, neměla by způsobovat nepříjemné bolestivé pocity. Nepřijatelné ostré pohyby, dřepy, rychlé útoky, houpání pánve. Všechny akce by měly být prováděny hladce a úhledně, zatímco musíte poslouchat své vlastní pocity. Pokud se nabíjení stává zdrojem bolesti, doporučuje se dočasně nahradit masážními procedurami. Komplex cvičení je určen odborníkem s důrazem na fyzické schopnosti oběti. Pro zvýšení účinku lze provádět terapeutické a fyzické cvičení současně s použitím teplé lázně, která pomáhá relaxovat svaly a eliminovat stres v nich.

Mohu pracovat na stacionárním kole nebo se pohybovat na kole? V tomto případě je nutný velmi opatrný přístup. Rotace pedálů vytváří příčné zatížení v oblasti kloubů, což je kontraindikací tohoto onemocnění. Nicméně, v počáteční fázi patologie, kdy se bolest prakticky nezjistila na trvalém základě, je výcvikové kolo s koaxartózou kyčelního kloubu bezpečné. Rovněž je třeba mít na paměti, že takový trénink zatěžuje spáru méně než obyčejná chůze nebo běh.

Za prvé, je nutné zvládnout komplex cvičení s koaxartózou kyčelního kloubu, dokud nedojde k rozvoji onemocnění. Každé cvičení musí být provedeno třikrát až pětkrát, čímž se v průběhu času zvýší počet na deset. Jakákoli pozice musí být fixována po dobu dvou nebo tří sekund. V průběhu cvičení je dýchání volné, během přestávek v pozicích je třeba relaxovat během přestávek. Mírná bolestivost kloubu je přípustná. Doporučuje se následující cvičení:

Počáteční pozice leží na zadní straně. Je nutné ohýbat nohu v koleni, pak ji vytáhnout, uchopit končetinu pod kolenní čepičku a vytáhnout ji co nejblíže k břichu. V tomto okamžiku zůstává druhá noha v prodloužené poloze. Pracovní končetina je ohnutá s opačnou rukou, drží ji ve vyznačené poloze, pak jsou obě nohy ohnuty a pod tlakem podešve k podlaze se zvedá pánvička. Změňte základní polohu ležící na žaludku, po které se zraněná končetina ohne pod úhlem 90 ° a zvedněte ji. Pak jsou obě nohy vyrovnané. Je nutné, aby byl umístěn na jedné straně, aby se položil na podlahu s loktem a dlaňem protilehlé ruky. Noha by měla být umístěna rovnoměrně, zvednutá, dokud podešev nebude ve vztahu k holení pod úhlem 90 °. Je nutné sedět na stoličce, snižovat kolena, nohy, čímž se co nejvíce šíří paty. Dalším způsobem je umístit mezi koleny kouli nebo malý polštář, pak je vytlačit.

V počáteční fázi patologie se cvičení mohou provádět v tělocvičně nebo nezávisle doma. Nicméně v každém případě by se cvičení mělo provádět pravidelně i po vymizení negativních příznaků.

Pokud je pozorováno značné poškození, terapeutická gymnastika s koaxartózou kyčelního kloubu vyžaduje velmi opatrný a pečlivý přístup. Ve druhé a třetí etapě se doporučují cvičení s použitím metody Gitt:

Musíte si lehnout se svým žaludkem, položit ruce po těle, položit malý polštář pod nohy. Poté je nutné se pohybovat na břicho, boky v procesu se protřepávají s amplitudou menší než 3 cm. Takové cvičení je nutné provést před základními jídly, asi 5 minut - pro slabé pacienty a 10 minut - pro aktivní oběť. Přijměte horizontální polohu břicha nahoru, nohy rovně, lehce od sebe. Jsou požadovány zase tak, aby se otočily směrem ven, pak směrem dovnitř a amplituda by neměla být větší než 1 cm. Pro dosažení větší účinnosti je třeba válec umístit pod kolena. Možné cvičení, které se provádějí v sedě. Je nutné sedět na podlaze a natahovat nohy na podlahu, nohy nastavené na úrovni ramen. Základní pohyb - opatrný klidnějším kolena míchání a ředění, amplituda by neměla být větší než 1 cm se doporučuje pro oslabených pacientů vzpřímeně nad pohovku ve smyčce nohou, jsou v poloze na zádech, protlačit se končetiny do poloviny lýtka.. Dále by měla být noha uvolněná a houpat se doprava a doleva nebo ohýbat a odblokovat končetinu. Amplituda během procedur je minimální. Další cvičení gymnastiky Gitta s koaxartrózou: je nutné vylézt na elevaci a držet se na zdravé noze, protřepat nehybnou nemocnou končetinu ve čtyřech směrech, držet se pro podporu. Podobně je účtováno až třikrát za den. Doba trvání cvičení je 5 až 10 minut.

Můžete také provádět jiné metody. Dobře osvědčená gymnastika Dr. Bubnovsky. Cvičení jsou rozdělena na procedury pro začátečníky a hlavní komplex. Za prvé, musíte zvládnout dvě jednoduchá cvičení:

Umístěte ruce na žaludek, těsně uzavřete rty, vydechujte, vyslovte zvuk "pf". Zvedl se na podpatcích a pomalu se zvedal a vdechoval. Ruce musí dělat kruhové pohyby, pak vydechovat.

Tyto postupy jsou snadno zvládnutelné, po dokončení se dostávají do hlavního komplexu:

Při narovnávání nohy je třeba jej vzít na stranu, natáhnout nohy, několik sekund zapnout, vrátit se do výchozí polohy. Během léčby se může objevit malá bolest. Postupně se svaly přizpůsobí zatížení. Stojan by měl být střídavě nakloněn k nohám, což vám umožní vyvinout bederní svaly a posílit klouby. Musíte ležet na zádech, zvednout nohy, hodit je za hlavu a pokoušet se dotýkat se podlahy. Cvičení se týká nejtěžšího, přesto efektivního. Můžete začít jednoduchým zvedáním končetin a snažit se je postupně snižovat po hlavě. Cvičení je zapotřebí asi 20krát za přístup.

Můžete také použít gymnastiku Evdokimenko, ve které jsou pohyby prováděny se značným napětím svalů na stehnech a pánev, zatěžující se oběma oběma končetinami.

Dalším způsobem, jak zvýšit krevní oběh v oblasti kloubů, je masáž s koxartózou kyčelního kloubu, která je také navržena tak, aby dosáhla relaxace a posílila gluteální svaly. Je důležité obrátit se na odborníka ve svém oboru. Existuje celá řada kontraindikací, při kterých je nutné opustit masážní procedury.

v případě krvácení a poruch krve; při nadměrně vysoké tělesné teplotě; pokud existují zhoubné novotvary; s určitými patologiemi srdce a krevních cév, stejně jako v některých jiných situacích určených ošetřujícím lékařem.

Je třeba si uvědomit, že veškeré fyzické a terapeutické zátěže by měly být kombinovány s jinými sportovními zátěžemi - stejným rotopedem v malých dávkách nebo cvičením v bazénu. Při diagnostikované koxartróze se doporučuje kojení. S nedostatečnou dovedností se můžete omezit na jednoduchá cvičení - provádějí se ve vodě a drží se na boku bazénu.

Důležité! Lékaři jsou šokováni: "Existuje účinný a cenově dostupný lék na bolesti kloubů..."...

Pravidla pro výkon gymnastických cvičení Sada cvičení, cvičení ležící na žaludku.

Koxartróza je závažné onemocnění, které vyžaduje komplexní léčbu. Pacientovi lze pomoci koupání, cvičební terapie, mírné cvičení. Léčba je předepsána lékařem a intenzita cvičení je stanovena v závislosti na stupni vývoje onemocnění. U koaxartrózy kyčelního kloubu je velmi důležité mít na poškozený přístroj správný vliv. Zabraňuje propojení poškozeného kloubu a podporuje zachování mobility. Všechna cvičení musí být provedena správně a tělo nesmíte přetížit. V opačném případě mohou takové činnosti poškodit pacienta.

Při koaxartróze kyčelního kloubu je nutné provést cvičení, které je zaměřeno na rehabilitaci poškozených oblastí. K dnešnímu dni existují různé video tutoriály, které jasně ukazují, jak nejlépe provádět cvičení. Doporučuje se, aby pacient trávil několik prvních zasedání s trenérem, který vám řekne, jak správně provádět prvky a opravit chyby. Použití videa během tréninku je také vítáno.

Všechny prvky traumatu kyčelního kloubu by měly být prováděny pomalu, bez silných trhlin. Poškozené zařízení musí být vyvíjeno spíše než zraněno ještě víc. Většina prvků není dynamická, ale statická. Doprovodné nabíjení z koaxartrózy může být koupání a masáže. Návštěva maséra (nebo samotná manipulace) je nejlepší před a po vyučování. Pokud je pohybová terapie doprovázena nepříjemných pocitů v postižené oblasti, je nejlepší se zastavit na chvíli, aby se vzdal cvičení, vyvolává bolest a táhnou postiženou oblast.

Pacient by se měl vyvarovat ostrých hlubokých dřepů a silného pohybu. To může přispět ke špatnému zdraví. Při koxartróze je důležité střídat fyzické aktivity s vodními procedurami. Nemůžete jít denně do bazénu, ale pacient to potřebuje. Koupání pomůže vytvořit poškozený kloub. Použití tohoto způsobu léčby koaxartrózy je však možné pouze tehdy, když to pacient dovolí.

Po absolvování gymnastiky se pacient musí dobře uvolnit. Pomůže to teplé lázni. Pokud máte bolesti v koaxartróze, pak se horké lázně. Ve vodě, je žádoucí provést malé pohyby, které přispějí k odstranění napětí ve svalech a bolest v kyčli.

Při provádění prvků je třeba mít na paměti, že lekce by měly být pravidelné a zatížení by mělo být mírné. Pokud se u pacienta vyskytne silná silná bolest při provádění prvku, mělo by být toto cvičení odstraněno z obecného kurzu. Bolestné pocity naznačují, že kloub nemůže vydržet takovou zátěž, takže cvičení má škodlivý účinek.

Tento program je nejčastější a zahrnuje cvičení navržená speciálně pro zlepšení zdraví pacienta. Při koaxartróze je výkon těchto prvků povinný. Stojí za to, že lékař může zvolit individuální studijní obor, který se skládá z těchto cvičení. Všechny prvky jsou vyrobeny ze tří poloh: ležet na zádech, ležet na žaludku a stát.

Pokud je kyčelní kloub poškozen, začíná běh gymnastiky z polohy nahoře. Pacient by měl natáhnout ruce a nohy, stabilizovat jeho dýchání. Toto je počáteční poloha v cvičební terapii. Po vdechnutí roztáhněte dlaně nahoru a při vydechování je dolů. Prvek musí být proveden 7krát. Poté se vráťte zpět do výchozí pozice a proveďte cvičení, abyste vyvinuli kolenní a kyčelní klouby. V kolenech se ohýbají a uvolňují nohy. Vytáhněte paty do pánve a nevytrhněte je z podlahy. Prvek musí být proveden 10krát. Následující cvičení je důležité pro vývoj kyčelního kloubu. Vraťte se zpět do výchozí polohy a otočte levé nohy. Potom opakujte prvek s druhou nohou. Proveďte 7 otáček s každou končetinou.

Pro další hnětení kyčelního kloubu je nutné převléknout břicho. Dejte ruce do pasu. Zvedněte hlavu a humerus o 5 cm od podlahy. Podržte tuto pozici po dobu 4-5 sekund. Během této doby by měl pacient pocítit, jak svaly celého těla, včetně stehen, napětí. Vytvoření prvku 5krát a návrat do původní polohy. Nyní zvedněte nohy jeden po druhém od podlahy a podržte je po dobu 3-4 sekund.

LFK s koaxartózou zahrnuje pouze ty cviky, které jsou užitečné pro pacienty. Sklopte ruce pod hruď a opřete se o ně. Stlačte svaly v oblasti pánve co nejvíce. Držte v této pozici po dobu 10 sekund a pomalu se uvolněte. Nyní otočte z jedné strany, opřete se o paži a zvedněte nohu. Vezměte ji zpátky, pak vpřed a hladce se vraťte zpět do původní polohy. Pokud jsou kyčelní klouby poškozené, je důležité cvičení provést pomalu a pečlivě. Obraťte se na břicho a položte ruce pod hruď. Pomalu vytahujte nohy v závitech do stran a zůstaňte v této pozici po dobu 3 sekund. Proveďte element 10x střídavé nohy.

Pro další hnětení kyčelních kloubů se musíte postavit a opřít se o cokoli. Může to být židle, stůl nebo zeď. Když má pacient výchozí pozici, musí stát bokem k podpěře a začít provádět jedno-nožní zametání dopředu, dozadu a po boku. Celkově musíte provést pohyb 5 krát. Poté, k podpěru, musíte otočit druhou stranu a znovu proveďte prvek.

Vraťte se do původní polohy, zvedněte jednu nohu a proveďte několik kruhových pohybů nejprve vpravo, potom vlevo. Cvičení je nutné opakovat 5krát, ale pokud bolest nevznikne, může se tento prvek opakovat. Nyní uchopte podpěru oběma rukama (v tomto případě je lepší použít křeslo), položte nohy na šířku ramen a pomalu se přikrčte. Semifinále by nemělo být příliš hluboké. Pohyb by neměl způsobovat bolestivé pocity. Element opakujte 8krát. Vraťte se do původní polohy a připojte nohy. Nyní hladce stoupat na ponožkách. Držte jej po dobu 5 sekund a rovnoměrně se roztáhněte. Vytvořte prvek 8krát. Pokud pravidelně cvičíte, můžete výrazně urychlit proces hojení a zlepšit své zdraví.

Všechna tato cvičení jsou důležitá pro rehabilitaci po výměně kyčelního kloubu. Princip je vždy stejný - posílení svalového korzetu kolem problémové oblasti.