Komplexní cvičení cvičební terapie při skolióze

Hlavní metodou léčby skoliózy - Cvičení (léčebné fyzické kultury).. To je docela logické tvrzení, protože k vyrovnání jakékoliv zakřivení je možné jen díky určitým snahám. Nicméně, vůbec žádné fyzické zatížení a ne vždy má svůj hojivý účinek. V případě, že deformity vyvinut z důvodu omezení funkčnosti páteře díky svému osudu na naší straně k nízké mobilitě a skloněnou pozicí ochablou, ano - s cílem zlepšit situaci v našich silách, a cvičení pro skoliózy by měly pomoct. Pokud je však příčinou této abnormální posturální patologie vnitřní závažné nemoci jiné povahy nebo nejasné důvody, LFK u skoliózy může být pouze obecné tonické nebo pomocné hodnoty.

LFK u skoliózy - co ona?

Před vymezením komplexu cvičební terapie pro všechny zakřivení páteře je vyžadována důkladná diagnóza od vertebrologisty (ortopedisty, chirurgy, neurology)

Skolióza by měla být vyšetřována podle následujících charakteristik:

  • Stupeň skoliózy
  • Jaká byla příčina onemocnění
  • Přítomnost akutní fáze
  • Prochází onemocnění nebo ne
  • Věk pacienta
  • Stav vnitřních orgánů

Jaké faktory jsou ve prospěch skutečnosti, že terapeutické cvičení přinesou větší pozitivní účinek a cvičební terapie lze předepsat okamžitě?

  • První je druhý stupeň skoliózy
  • Funkční poruchy páteře
  • Nemoc - mimo stupeň exacerbace
  • Patologie neprobíhá pomalu
  • Věk do 12 let
  • Uspokojivý stav vnitřních orgánů

Video: Cvičení ze skoliózy pro děti

V ostatních případech může být cvičební terapie po takových možných krocích konečným posilujícím stupněm léčby skoliózy

  • Úleva od bolesti
  • Léčba základního onemocnění
  • Chirurgická operace nebo extrakt

Někteří pacienti jsou zmateni tím, že cvičení na skoliózu pomáhá více dětí, a to pro dospělého gymnastiky není tak efektivní, ale jakmile to je, použít to nedává smysl. Chci vás ujistit, že to není zdaleka tak!

Dokonce i když nevrátíte páteř do stejné hladkosti, cvičení vám stále poskytnou neocenitelnou pomoc:

  • posílejte muskuloskeletální systém a snižte riziko torze v oblasti páteře (kroužení kolem svislé osy)
  • zpomalí vývoj skoliózy a možná dokonce sníží její stupeň
  • zlepší stav vnitřních orgánů a bude mít obecnou zdravotní hodnotu

Přehled důležitých pravidel cvičení

LFK není marně přeloženo jako terapeutická fyzická kultura. Může přinést ovoce pouze tehdy, pokud se stane součástí života, něco tak přirozeného jako jídlo a dýchání. Pokud je základem výživy jídlo, dýchání kyslíkem, pak je základem tělesné výchovy správně zvolená cvičení.

U gymnastiky ve scolióze jsou kladeny větší požadavky než u jiných vertebrálních anomálií:

  1. LFK ve skolióze zahrnuje korekční asymetrické cvičení, které doktor vyvinul k odstranění defektu v ohybu a závisí na tvaru a umístění zakřivení
  2. Velký fyzický nebo asymetrické zatížení, což může zvýšit zakřivení páteře a trupu, rozhodl: ve svislé poloze - používání činky, činky, ostrý dynamický pohyb: rychlý běh, skok, akrobacie, tance, gymnastiky
  3. Gymnastika se provádí pomalu, od jednoduchých triků po složitější, s postupným zvyšováním počtu opakování

Fyzická kultura ve scolióze není "slepý" náhodně sestavený komplex. Řídí se vědomě. Taková informovaná volba potřebná pro naši gymnastiku na páteři byla nazývána "kultura páteře".

  1. Obvykle se na začátku komplexu zahřívá a zahřívá svaly. Jsou zaměřeny na hnětení a protahování svalů a vazů celého těla. Nemyslete si, že při vytváření nesprávného postoje se ruce a nohy nezúčastní
  2. Hlavní část terapeutické gymnastiky je asymetrická cvičení, kterou pacient provádí pod vedením lékaře
  3. Třetí závěrečná část komplexu zahrnuje relaxační gymnastiku nebo vlastní masáž

Video: Komplexní cvičební terapie pro pravou stranu skoliózy

Úprava je následující:

Lékař nastaví správnou počáteční korekční polohu a sleduje výkon, distribuci zatížení a dýchání:

  1. Na napnutých svalech (z konkávní strany oblouku) musí spadnout velké zatížení:
    například je ruka vzata, dopředu, umístěna za hlavou atd.
  2. Inspirace se provádí v počáteční poloze - čímž se upraví dýchání (daleko víc konkávní dýchání)
  3. Svaly na straně vyklenutí relaxují:
    Ruku odkládáme, snižujeme ji dolů, podprůstáváme pod sebou, atd.

Nezapomeňte, že ve většině videí je tzv základní symetrické cvičení, které jsou pro všechny vhodné.

Ovšem přímý terapeutický korekční účinek má pouze asymetrické fyzická aktivita

Termín "základní" znamená základ, který lze použít k vývoji individuálních opravných cvičení.

Například takové základní techniky:

  • Ležíte na podlaze a položte ruce podél kufru. Zvedněte horní část kufru, zpožděte na několik vteřin a pak jděte do výchozí polohy.
  • Zvedání trupu s roztaženými nebo zvednutými rukama nad hlavami a dalšími

Příklady cvičení pro hrudní skoliózu ve tvaru C

Pro hrudní skoliózu lze tyto techniky přeměnit na následující:

Leže, jednou rukou na straně, která směřuje zakřivení je snížena podél těla (jako jedna z možností: Oddálit), přičemž druhé rameno je vysunut vzhůru (nebo ohnuté vysazeny hřbet ruky pod čelo). Dýchat. Při výdechu zvedáme ruce, hlavu, ramena a hrudník a snažíme se zůstat v této pozici po dobu 5 - 7 sekund. Vracíme se do výchozí polohy.

Pamatujte na to, že pro hrudní skoliózu hraje zásadní roli správné dýchání, protože pomáhá přizpůsobit plíce, které často trpí tímto druhem zakřivení.

Ve vzpřímené poloze jsou sklony k boku aplikovány pouze jednoduchou formou hrudní skoliózy ve tvaru C.

Ruku ze strany zakřivení na straně. Naproti - za hlavou. Provádíme svahy ve směru oblouku:

  • pro pravostrannou skoliózu - vpravo, k straně, která se nachází na boku
  • levou rukou - vlevo

Ruce za hlavou (jeden loket je držen za hlavu, druhý loket, který je na straně zakřivení, je odložen), vdechujte. Při otěrujeme tělo ve směru vytaženého lokte, čímž redukujeme zkroucení páteře způsobené skoliózou.

Komplex cvičební terapie ve skolióze ve tvaru S

Pro složitou formu zakřivení ve tvaru písmene S jsou kontraindikace svahů, protože v oblasti bederní oblasti se nezhorší, ale ještě více zvýší deformaci. Proto u komplexních deformací ve tvaru S je dána přednost korektivní gymnastice v poloze na podlaze nebo na nakloněných simulátorech

Pro různé stupně skoliózy se používají různé komplexy fyzikální kultury.
Pro 1 - 2 stupně se může přiblížit takový jednoduchý komplex:

  1. Otočte a naklonějte krk vlevo a vpravo, dopředu a dozadu
  2. Zvedáme ruce stranami směrem vzhůru, pomalu stoupáme k špičkám. Zvedáme ruce a padáme na paty
  3. Zvedněte paralelně se zbraněmi na zem, pokrčte kolena pod úhlem 90 °, otočení předloktí první ve směru hodinových ručiček a pak proti směru hodinových ručiček
  4. Položte ruce na ramena, otočte ramena
  5. Otáčení s rovnými rameny kolem ramenních kloubů
  6. Squats, lezení na špičkách, atd.

Začneme spouštět osmkrát, o dva týdny později, postupně zdvojnásobovat počet opakování.

  1. Lehněte si na zádech, natahujte nohy na sebe a zatlačte dolní část zad dolů. Po držení této pozice na několik vteřin se uvolníme
  2. Ležíme na zádech, ruce dolů pod kufrem. Odkláníme jednu ruku ve směru hrudní deformace, druhá je vytažena nahoru. Noha ze strany bederní zakřivení je přitisknutá k žaludku. (Zpravidla se stahované rameno a ohnutá noha ukáží diagonálně opačně). V této poloze se dejte. Vydechování, spouštění paží a nohou
  3. Máme ruce v nápravné pozici, která je již známa, a my vezmeme nohu v úhlu (opět ve směru bederní skoliózy) a vdechujeme ji. Při vydechování zatěžujeme svaly pasu a lisu a přitahujeme se k nohám po dobu pěti vteřin, pak se uvolníme na inspiraci
  4. Provádíme korekci, ležící na žaludku, ve stejné pozici pro ruce a nohy, jako v předchozím cvičení a dech. Potom po výdechu zvedněte horní část kufru, paží a nohou a po několika vteřinách na inspiraci se vrátíme
  5. Modifikujeme příjem, ohýbáme podlouhlé rameno a umístíme ho pod dlani pod čelo. Poloha nohy je stejná jako výše. Provedeme podobné výtahy se stejným schématem inspirace a výdechu
  6. Nyní ohýbáme ruku a nohu kolena a kolenního kloubu v souladu s ohybem ohýbání ve tvaru S. Druhé rameno (z konkávní strany) je prodlouženo nahoru. V této korektivní pozici se dejme. Při výdechu zvedneme ruce, hlavu a humerní pás, na inspiraci se vrátíme
  7. Pokud ohnuté v lokti narovnat to a dělat pohyby jako při plavání, a pozice opačného noha skrčená zachovat, udělat něco podobného na podivné plovoucí žába
  1. Sedněte si na hýždí, ohýbávejte kolena a objímáte si ruce. Provádíme válcování, masírujeme páteř od cervikálních obratlů k kříži. S touto masáží, svaly a vazů jsou posíleny, jsou rozšířeny nejširší a nejhlubší svaly na zádech
  2. Když ho položíme na záda a ohýbáme kolena, uvolníme se. U paží, které odkládáme a ohýbáme každou nohu, hněteme kyčelní klouby
  3. Když držíme dolní nohu, rotujeme vlevo a vpravo
LFK při 2 - 3 stupních skoliózy

U 2 - 3 stupňů skoliózy ЛФК se provádí ve dvou fázích

  • V první fázi je páteř nakreslen pomocí simulátorů vystavených určitému úhlu sklonu. Velmi jednoduchý simulátor Evmenova.
    Není-li možné kapotu nakreslit, lze ji nahradit chirurgickým zákrokem
  • Ve druhé fázi jsou nápravná a posilující cvičení
  • Účinek cvičební terapie se zvyšuje v kombinaci s masáží a manuální terapií
  • Upevňovací a příslušenství význam v fyzikální terapie má na sobě speciální, na míru šité korzety a držení těla korektory, použijte tvrdé matrace a polštáře

To je o tom kultura naší páteře. Rozvinout to a dokáže porazit i nejtěžší skoliózu!

A zde si můžete koupit korektor magnetického držení těla

Video: LFK pro skoliózu ve tvaru S (opravná cvičení - od 30. minuty)

Cvičení na skoliózu v páteři doma

Zakřivení páteře je ošetřeno komplexním způsobem, ale vedoucí úloha v tomto procesu je věnována fyzioterapeutickým cvičením. Aktivní vliv na svalový korzet, který je zajištěn fyzickými cviky, umožňuje zpomalit průběh onemocnění a následně zcela eliminovat deformity. Zvažte, jaké cvičení je třeba udělat při skolióze páteře, jak je správně provádět a zda mají kontraindikace.

Kdo je vystaven léčebnou gymnastiku

Cvičení cvičení slouží k rozvoji svalů zadního a vaginálního aparátu: uvolňují napětí z příliš namáhaných oblastí, aktivují nepoužívané svalové skupiny, zvyšují krevní oběh. Během tréninku se tonus svalového systému postupně vyrovnává a pro člověka se stává snadnější držet páteř ve správné poloze. K odstranění deformací by se cvičení mělo provádět denně po dlouhou dobu.

Indikace pro pohybové léčby je zakřivení páteře 1, 2 a 3 °, tvaru S a ve tvaru písmene C typu, stejně jako jakékoliv nesprávné držení těla.

Současně je každý soubor cvičení vybírán odděleně, s ohledem na věk, stupeň zakřivení, polohu jeho lokalizace a charakteristiky organismu. Nejintenzivnější sezení jsou přiděleny osobám s porušením držení těla a skoliózou o 1 stupeň, s vážnějšími deformacemi, fyzická zátěž by měla být mírná. Nezapomeňte, že nadměrná aktivita namísto pozitivního účinku může způsobit spoustu komplikací.

Kontraindikace

V některých případech může být terapeutická gymnastika zcela nebo částečně kontraindikována, dokud nebudou vyloučeni rizikové faktory pro vznik komplikací. Jednotliví pacienti mohou provádět cvičení pouze v kanceláři lékaře pod vedením specialisty. To vše určuje ošetřující lékař v průběhu průzkumu, nezávisle na tom není možné posoudit zdravotní rizika.

Hlavní kontraindikace pro jmenování cvičební terapie jsou:

  • skolióza 4. stupně;
  • zrychlený průběh onemocnění;
  • závažné poškození funkce srdce nebo dýchacího systému;
  • vysoký intrakraniální tlak.

Důvody pro pozastavení studia:

  • exacerbace chronických onemocnění;
  • infekční a katarální choroby spojené s vysokou horečkou;
  • pooperační období;
  • zvýšená bolest v páteři po cvičení.

Před stabilizací státu není možné provádět cvičení tak, aby nedocházelo ke zhoršení. Pokud je bolesti nebo nepohodlí spojené se zády, nezapomeňte upozornit ošetřujícího lékaře a nepokoušejte se problém sám vyřešit. V páteři je mnoho nervových zakončení, které jsou často zaseknuté kvůli deformitě obratlů. Při vyšetření na klinice je snadné identifikovat problémové oblasti a odstranit příčinu bolesti, ale doma je nepravděpodobné, že by pracovala. A čím horší je stát, tím obtížnější bude s tím vyrovnat.

Pod dohledem lékaře by měla být zapojena do hypertenze, jater, pacientů s chronickými gastrointestinálními chorobami. Totéž platí pro těhotné ženy po dobu 3 měsíců: doma, kontrola rozložení zátěže je obtížná, takže je lepší pracovat v kanceláři cvičební místnosti se zkušenými specialisty.

Pravidla pro cvičení

Aby třídy byly co nejúčinnější, je třeba dodržovat několik pravidel:

  • Oděvy pro výuku by měly být vybrány z lehkých, "prodyšných" materiálů. Zbytečně úzké nebo naopak široký oděv zasahuje do plné realizace cvičení, což ovlivňuje jejich účinnost;

A co je nejdůležitější - dodržujte opatření. Zvýšení zátěže nebo trvání tréninku nepomůže rychlejší narovnání páteře. Takže nevyčerpávejte tělo dalším cvičením, ale spíše se soustřeďte na příjemné pocity, které dává fyzická aktivita.

Cvičení na skoliózu

Každý komplex cvičební terapie je založen na základních cvičeních, které jsou vhodné pro většinu lidí se skoliózou. Právě takové cvičení budeme zvažovat.

Správná cvičení při skolióze, pět pravidel cvičební terapie

Žádný moderní léčivý přípravek nemůže vykonávat úkoly cvičení při skolióze. Pravidelné třídy pomáhají:

  • vrátit elasticitu a sílu svalům, které ji potřebují, aby vytvořily svalovou kostru páteře;
  • odstranit patologické napětí ze svalů;
  • zastavení progrese onemocnění (zvýšení úhlu zakřivení páteře);
  • aktivovat práci kardiovaskulárního systému, zlepšit dýchání;
  • omezit nebo úplně odstranit boční zakřivení páteře.

To je důvod, proč terapeutická tělesná výchova v oblasti skoliózy - vedoucí metoda konzervativní léčby, který je uznáván ortopedisty a vertebrology (specialisty na problémy páteře) po celém světě. Komplexy cvičení se používají jako jediná a nezávislá terapie pro korekci patologického ohýbání páteře v počátečních stádiích onemocnění. Musí být používány při komplexní léčbě 3 a 4 stupňů skoliózy.

Ve velké většině případů se scolióza vyvíjí během období intenzivního růstu dítěte. V tuto chvíli jsou všechny segmenty páteře poměrně nestabilní, takže fyzický dopad na ně by měl být nesmírně profesionální a nesmírně opatrný. V opačném případě může dojít k vážnému poškození: zhoršení úhlu zakřivení, přitisknutí vnitřních orgánů, narušení práce srdce nebo dýchacího systému.

K tomu, aby byla tato praxe užitečná, by se cvičení měly zvolit s ohledem na to, která část páteře je patologická. Musí být prováděny pravidelně, ale instruktor by měl tuto techniku ​​učit.

Přečtěte si dále: čtyři druhy nákladu v komplexu gymnastiky ve skolióze - pět nejúčinnějších cvičení v léčbě patologie švýcarských vertebrologů.

Pět pravidel pro léčivou tělesnou výchovu

Je důležité, aby gymnastika ve scolióze odpovídala pěti specifickým požadavkům, které je třeba vzít v úvahu při navrhování léčebného komplexu.

Nejdůležitější je vyloučit všechny druhy cvičení, které mohou zhoršit stav páteře:

První ročníky se konají pomalu. Je třeba neustále věnovat pozornost reakci těla na každé cvičení.

Zatížení a počet opakování jsou nastaveny postupně: aby nedocházelo k nadměrnému vylučování svalů a páteře.

Cvičení by měla být určena pouze pro pasivní trakci páteře.

Pravidelné střídání cviků pro svaly ramene s cvičením pro bederní oblast a nohy.

Všechny předepsané lékařské cvičení pro skoliózu by měly být prováděny denně, bez přerušení. Po třídách se ujistěte, že máte půlhodinový odpočinek, ležící na boku.

Tři fáze výcviku se skoliózou

Každé cvičení cvičební terapie při skolióze je přísně v souladu s plánem výcviku, který vám umožní dosáhnout maximálního účinku z každého cvičení.

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Příprava vazivového aparátu pro provádění základního zatížení, stimulace krevního oběhu ve svalových tkáních, nastavení rytmu dýchání.

2. Základní zatížení

Korekce patologického zakřivení, stimulace motorické aktivity svalů, obnovení normálních funkcí vnitřních systémů organismu.

Postupné snižování zátěže, obnovení obvyklého rytmu dýchání.

V každé fázi cvičení věnuje lékař LFK zvláštní pozornost správnému dýchání. To je důležité pro stimulaci práce plic a přídavného toku kyslíku do svalů.

Přibližná sada cvičení

Pamatujte si, že každý prvek fyzioterapie ve scolióze je vybrán individuálně. Komplex uvedený v článku je příkladem standardního zaměstnání.

1. Trénink

Všechny třídy začínají narovnávat záda: zatlačte na zadní stranu proti libovolnému vertikálnímu povrchu; zkontrolujte, zda se dotýká telat, hýždí a lopatek. Pokuste se zapamatovat si pozici vašeho těla a neměňte jej; zpět ve dvou krocích.

A teď cvičení samy:

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Stojte vzpřímeně, nohy ramena od sebe

Zvedněte obě ruce současně, roztáhněte je od sebe a lehce vzad. Opakujte 4 krát.

Postavte se rovně, nohy dohromady, ruce kolem pasu

Alternativně můžete ohýbat nohy v klíně, mírně je zvedat nahoru a pak vzít plytké stlačování. Opakujte 3-5krát.

Chůze na místě. Během chůze nezvyšujte kolena. Na úkor "jednoho, dvou" vdechněte do "tři, čtyři" - výdech. Během inspirace zdvihněte ruce po stranách směrem nahoru, postupně je snižte při vydechování.

2. Základní cvičení

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Lehněte si na zádech, ruce za hlavou

Při vdechnutí zřeďte lokty po stranách, vydechujte výdech. Opakujte 5krát.

Ohnout jednu nohu a vytáhnout koleno k žaludku, opakovat to stejné s druhou nohou, pak - oba dohromady. Opakujte 3-4krát.

Ležejte na břicho, vytáhněte ruce z švů, položte ruce na podlahu

Na inspiraci, opírající se o ruce, zkuste zdvihnout jednu nohu až na doraz. Při vydechování se vraťte do výchozí polohy. Opakujte s druhou nohou. Spusťte alespoň 3 cvičení.

Lehněte si na záda, ruce se táhnou nad hlavou

Pasivní trakce. Při vdechování se pokuste vytáhnout hlavu, ramena a nohy v tuto chvíli dolů.

Zároveň simulujte pohyby při plavání s rukama a nohama.

3. Závěrečné cvičení

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Postavte se rovně, ruce kolem pasu

Chůze na místě. Při vycházce na inspiraci zvedněte ruce nahoru a současně jděte pěšky na prsty. Při vydechování spusťte ruce a krok na patách.

Projděte a zvedněte kolena.

Přibližná sada cvičení pro léčbu skoliózy.
Klikněte na fotografii pro zvětšení.

Top 5 cvičení pro skoliózu

Švýcarští vertebrologové a ortopédi spolu s odborníky LFK vyvinuli komplex cvičení, jehož realizace umožňuje nejefektivnější účinek na hlavní svalové skupiny a zvyšuje jejich pružnost a elasticitu.

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

  • Lehněte si na břicho, ruce po stranách. Zvedněte hlavu nahoru, snaží se zvednout ramena, současně stlačte kartáče do pěstí a oddělte je. Začněte 5krát, zvyšujte - na 15.
  • Lež na břicho, ruce po kufru. Případně zvedněte nohy bez zvedání pánev z podlahy. Opakujte 5krát.

Pro boční svaly

  • Položte na pravou stranu. Zvedněte pravou ruku na trup a levou ruku umístěte přesně nahoru. Pomalu zvedněte levou nohu a pomalu ji spusťte. Opakujte 5krát na každé straně.
  • Položte se na svou stranu. "Dolní" ruku vytahujte, druhá spočívá na podlaze na úrovni hrudníku. Zvedněte tak daleko, jak můžete obě nohy. Opakujte vše na druhé straně. Proveďte třikrát na každé straně.

Pro břišní svaly

Lehněte si na zádech, ruce u švů. Zvedněte jednu nohu bez ohýbání kolena a držte ji několik sekund. Opakujte s druhou nohou. Potom obě nohy zvedněte dohromady. Začněte třikrát, zvýšením zatížení až 7krát.

Oprava polohy

Lehněte si na zádech. Nohy společně, ruce podél těla. Zvedněte ramena a zvedněte hlavu na chvíli. Dolů pomalu, bez trhnutí.

Pro rovnání páteře

Připravte předem malý pytel s pískem, ne více než 1 kg. Posaďte se na židli a neupravujte balíček na hlavu, aby nedošlo k pádu. Pomalu vstávej a trochu se projdi, držíš tašku na hlavě.

Typy cvičení

Boční zakřivení páteře je těžké zatížení vazového aparátu. U spárovaných svalů existují výrazné rozdíly v napětí. Konvexní strana svalu je trvale tónovaná, což postupně vede ke ztrátě kontraktility. Jejich spřátelené "oponenty" na druhou stranu, na druhé straně, vždy zůstávají ve zkrácené, uvolněné stavu. Nepřítomnost pohybů je oslabuje a postupně může vést k atrofii.

Fyzická terapie pro skoliózu by proto měla zahrnovat čtyři typy cvičení:

Nevyvážená. Vypočítává se pro trénink svalů pouze na jedné straně kmene, zatímco opačná svalová skupina je uvolněná.

Symetrické. Pomáhá udržovat páteř v anatomicky přirozeném postavení. Zátěž se rovnoměrně rozdělí na svaly na obou stranách, na konci se vyrovnává tón, který má pozitivní vliv na dynamiku zarovnání páteře.

Destruktivní. Pomáhají odstranit tón z napjatých svalů a stimulují práci uvolněného.

Obnovitelné. Stimuluje imunitní systém, zvyšuje vytrvalost a tělesný vývoj celého těla.

Efekt bude 100%!

Účinnost cvičení terapie pro léčbu skoliózy závisí na svědomí přístupu ke studiu, důsledné provádění všech směrů lékařem a neustálou kontrolou jejich držení těla.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Spolužáci
  • Můj svět
  • Google+

V horní části komentáře jsou posledních 25 bloků s dotazem a odpovědí. Odpovídám jen na ty otázky, kde mohu dát praktické rady v nepřítomnosti - často bez osobní konzultace to není možné.

Dobrý den, mám problém dříve diagnostikována VSD, záchvaty paniky, tlak se zvyšuje s tepu, jak mám skoliózu 1 stupeň, osteochondróza, nevropotologu jmenován B6 hořčík a pohybová terapie při osteochondróza krční a hrudní, dělá tříměsíční cvičení vše na svém místě takže jsem se rozhodl zkusit cvičení, lehnout a měl jsem srdeční záchvat 150, i tlak, panika, může to být ve skolióze? Nebo je to typický magický útok?

Dobrý den, Eleně. V závislosti na stupni skoliózy vede tato nemoc ke stlačování nervových kořenů a krevních cév. Obvykle se to stane, když se na pozadí zkroucení obratlů zvětší fyziologické křivky. A ve většině případů se náhle a akutně projevují komplikace. Důsledky skoliózy jsou mnohé. Závisí na tom, která část hřbetu je zkroucená. Ale všechny systémy těla, všechny orgány, nervy a psychika mohou trpět, protože všechno je propojeno. V průběhu času se situace zhoršuje: tlak se zvyšuje, srdeční frekvence se zvyšuje. To je vidět na kardiogramu. Vypadá to jako arytmie, tachykardie, poškození myokardu nebo jiné vážné patologie.

Situace je komplikována skutečností, že běžné léky jako patologie u pacientů se skoliózou nelze vyléčit, protože není odstranění příčin problémů (skoliózy, osteochondrosis). Léčba by měla být komplexní a trvalá. A proto se obráťte na neuropatologa a zeptat se na účel nebo jmenování komplexní léčby.

Na mne ve dvou fázích je možné, abych visel na vodorovném pruhu

Renat, třídy na horizontální tyči jsou kontraindikovány u pacientů se skoliózou stupně 3 a 4, tj. S úhlem odchylky více než 25 stupňů. V jednotlivých případech je možné ošetřit silné zakřivení páteře na horizontální liště pod dohledem odborníka.

Pro provedení takových cvičení je třeba znát některá pravidla, například abyste získali maximální užitek z tříd, musíte správně zvolit výšku baru. Příčník by neměl být nastaven příliš vysoko, protože během cvičení není možné tolerovat výskyt bolesti, což znamená, že je zapotřebí odpočinek. Nejlepším řešením je vodorovná lišta, kterou můžete dosáhnout pomocí natažených rukou, jen na prsty. Oprava postoje s turnajem je obvykle přiřazena individuálně. Specialista na léčbu vypracuje plán výcviku, který obsahuje seznam základních cvičení, jejich trvání, intenzitu a pořadí. Určuje také, zda je možné zavěsit na horizontální tyči s určitým stupněm skoliózy nebo ne.

Terapeutická gymnastika zahrnuje zahřívací komplex pro přípravu svalů pro fyzickou aktivitu. Existují však určité kontraindikace cvičení, například se nedoporučuje provést ostré kruhové pohyby a zkroucení kvůli vysoké pravděpodobnosti zranění a zvýšení úhlu vychýlení.

A pokud tahy s tyčemi nevylučují (skolióza 2. stupně)?
Snažím se držet záda rovně, já stojím u zdi.

Maxim, horizontální tyčinka se skoliózou, je široce používána v počátečních fázích, kdy není zakřivení páteře ještě výraznější. Ve 3 a 4 stádiích onemocnění nelze tímto způsobem korigovat skoliózu. U 3 stupňů skoliózy začnou obratle silně tlačit meziobratlové kotouče, což vede ke ztenčení a rozvoji osteochondrózy nebo artrózy. Před výběrem učebního plánu pro zakřivení páteře je nutné navštívit ortopedického lékaře a poradit se s tím, zda je třeba takové zatížení. V závislosti na stupni skoliózy lékař předepisuje určitý druh terapeutické gymnastiky, která může zahrnovat použití vodorovného pruhu. Kromě toho odborník uvádí seznam pravidel a doporučení, které je pacient povinen pozorovat při tréninku v baru.

Teď mám hrubou záda, ale když to bylo horší a skolióza byl výraznější, visí na baru a bradlech byla velmi užitečná, jen 2 do 3 měsíců zpět se stala mnohem plynulejší - se slovy lékaře. Takže nemohu plně souhlasit s tím, že je pro každého nebezpečné.

Masha, je nutno zapojit skoliózu a léčebné cvičení jsou důležitou metodou terapeutické léčby, s výjimkou těch, které jsou uvedeny v tomto článku.

Komplex cvičební terapie při skolióze

Jedním z nejúčinnějších metod léčby skoliózy v úvodních stádiích onemocnění je cvičební terapie (terapeutická fyzická kultura). K opravě zakřivení obratlového sloupu pomocí komplexu fyzických cvičení je možné v případě získané skoliózy, kdy se nemoc stala důsledkem dlouhého pobytu těla v nesprávné poloze. Při diagnostikování vrozené skoliózy způsobené abnormálním vývojem orgánů a tělesných struktur je třeba věnovat pozornost tomuto typu léčby, a to po konzultaci s lékařem. V některých situacích může být tělesná výchova zcela kontraindiktivní.

Specialisté považují LFK za skoliózu za prioritní léčbu, kterou lze doplnit o masáže, fyzioterapii a ortopedické korzety. Účinnost tělesné výchovy závisí převážně na:

  • skolióza
  • formy zakřivení (C, S nebo Z)
  • stupeň nemoci (tam jsou 4)
  • věku pacienta

U 1 a 2 stupňů onemocnění lze očekávat významná zlepšení a může být dosaženo úplného zotavení, ve 3. a 4. stupni cvičení nemusí mít požadovaný účinek. Skolitický oblouk o více než 50 stupních je obvykle ošetřen chirurgickými metodami. Skolióza je charakterizována formou s tvaru písmene S, má dva oblouky (Z-3 oblouky), a proto je třeba opravit speciální cviky, odlišné od standardních. V období aktivního vývoje dítěte ve věku 10-15 let je mnohem jednodušší korekce zakřivení, protože tvoření těla ještě není ukončeno, ale to neznamená, že by starší lidé měli podceňovat možnosti terapeutické tělesné výchovy. Hodně závisí na osobě, jeho rozhodnosti, vůli a pevné náladě.

Hlavní cíle cvičební terapie

Existuje pět hlavních cílů, které jsou sledovány fyzioterapií při skolióze:

  1. Eliminujte nerovnováhu svalů a vazů.
  2. Odstraňte zbytečné namáhání na páteři.
  3. Správné držení těla.
  4. Zpevněte svalnatý korzet zpět.
  5. Zajistit obecné zdravotní účinky na tělo.

Pravidla pro použití cvičební terapie při skolióze

Stejně jako většina způsobů léčby LFK uplatňuje určitá pravidla, jejichž dodržování umožní pacientovi maximálně ovlivnit tělesné vzdělání a také se chránit před nežádoucími následky a zraněními. Následující pravidla by měla být známá každému, kdo se vážně rozhodl začít cvičit:

  • Před začátkem tříd provádějte zahřátí, aby se zahřálo a protáhlo svaly a vazy.
  • Cvičení je třeba provádět pomalu. Nemusíte dělat ostré pohyby, provádět skoky a různé prvky akrobacie.
  • Je třeba vyloučit zvýšenou fyzickou aktivitu, takže používání činky a činky není přípustné.
  • Cvičení by mělo být prováděno podle pokynů lékaře, které obsahují veškeré informace o vašem typu skoliózy a mohou si zvolit nejvhodnější cvičení.

Komplex cvičení při skolióze

Komplexní LFK ve skolióze se skládá z zahřátí, základních cvičení a závěrečné části. Všechny navrhované cvičení jsou základní a symetrické. Chcete-li provést cvičení doma, je nejlepší udělat jen takové cvičení, protože mají menší vliv na deformovanou páteř, což snižuje riziko zranění, pokud nejsou správně provedeny. Asymetrické typy cvičení mohou mít větší terapeutický účinek, ale musí být zvoleny výlučně ošetřujícím lékařem.

Zahřejte

Každé cvičení by mělo být provedeno 5-10 krát:

  1. Opřete se o záda o stěnu nebo plochou svislou plochu tak, aby se na něj dostaly podpatky, lýtkové svaly a hýždě. Vyrovnejte si záda a dáte postavu správně správnou pozici. Udělejte pár kroků vpřed a držte držení těla ve správné pozici. Dýchjte hladce, bez prodlení.
  2. Výchozí pozice stojí, ruce po kufru, nohy na šířku ramen. Začněte dělat sedáky, zatímco natáhnete ruce dopředu, držte záda rovnou. Cvičejte pomalu, během squat, vdechujte, zvedněte - vydechujte.
  3. Položte nohy na šířku ramen, ruce ve volné pozici. Na úkor "1" vdechujte a současně zdvihněte oba ruce nahoru, "2" roztáhnout a započítat "3" - vydechněte a ruce v tomto okamžiku spusťte. Během cvičení se snažte udržet záda rovně.
  4. Položte nohy na šířku ramen, ruce volně dolů pod kufrem a narovnejte záda. Proveďte 4 kruhové pohyby s rameny nejprve dozadu a pak 4 stejnými pohyby vpřed.
  5. Ve stojící poloze zvedněte nohu ohnutou na koleno co nejvíce a držte tento sloupek několik sekund a pak se vraťte do původní polohy. Podobně provádíme pohyby s druhou nohou. Opakujte akci pětkrát s každou nohou.

Základní symetrické cvičení

  1. Lehněte si na zádech, zvedněte nohy nad podlahou (asi 30-40 stupňů) a pokračujte v pohybu, které simuluje práci nůžek. Cvičení ve vodorovné a svislé rovině. Proveďte 4 přístupy (2 v každé rovině). Doba trvání jednoho přístupu je 30 sekund. (Obr. 1)
  2. Výchozí pozice je na všech čtyřech místech. Nehýbejte se, sedněte s hýžděmi na podpatcích a dlaňami položte na podlahu. S rukama začněte pohybovat tělem nejdříve vlevo, potom vpravo. Provádějte pohyby pomalu, přetrvávající na každé pozici na několik vteřin. Proveďte 10 takových pohybů (5 na každé straně). (Obrázek 2)
  3. Stojte na všech čtyřech (kolena na podlaze, ohněte dopředu a položte ruce na podlahu). Nohy a ramena by měly být od sebe od sebe od sebe. V této poloze začněte zakřivovat záda a pak zatočte směrem dolů. Cvičíte pomalu. Počet přístupů je 5 (obr. 3)
  4. Udělejte pevný polštář, položte jej na podlahu a položte na něj s břichem. Zavřete ruce za zadní část zámku. Začněte zvedat tělo až na maximální možnou výšku, ale nepřeplňujte páteř. Měli byste mít svaly bederní páteře. Proveďte 10 z těchto ups. (Obrázek č. 4)
  5. Při stojící poloze dejte nohy do šířky ramena od sebe. Ruce by měly být ve volné pozici podél kufru. Pohybujte noži a držte je v této poloze po dobu asi 5 sekund (pro tento účel použijte svaly hrudní oblasti zad) a poté se vraťte do výchozí polohy. Opakujte výše uvedené kroky desetkrát. (Obr. 5)
  6. Stojte na všech čtyřech. Zároveň přitáhněte levou ruku dopředu a pravou nohu zpět. Držte tuto pozici na několik sekund, pak změňte polohu, natáhněte pravou ruku dopředu a levou nohu. Cvičení musí být opakováno 10krát. (Obrázek č. 6)
  7. Lehněte si na záda, ohnout kolena a tlačte je proti sobě, ruce by měly být rozloženy, kolmo k tělu. Nyní začněte otáčet hlavu na levou stranu a kolena napravo, pak změňte směr (hlava doprava, kolena doleva). Cvičení zahrnuje cervikální a bederní svaly, musí to být provedeno 7krát. (Obrázek č. 7)
  8. Ležte na své straně se stranou, kde je zakřivení. V oblasti pasu musíte položit měkký polštář nebo malý polštář. Ohněte koleno v koleni umístěném nahoře a nechte spodní část ve svislé poloze. Zvedněte rameno, zavěste ji nad hlavu, dolní rukou, uchopte krk dolů. Udržujte tuto pozici po dobu 10 sekund, poté položte na záda a odpočiňte si. Opakujte příjezd do této pozice pětkrát. (Obrázek č. 8)

Závěrečná část

  • Posaďte se na tělocvičnu nebo měkký koberec. Ohnout kolena a omotat kolem nich ruce. Položte se na takovou pozici na záda a začněte dělat rumblings z krku na sakrální páteř a zpět. Tento druh masáže bude mít pozitivní účinek na svaly a vazy v zádech. Akce opakujte maximálně 8krát.
  • Počáteční pozice stojí, ruce jsou drženy v zámku za zády. Začínáme chodit na paty po dobu 30 sekund.
  • Při stojící poloze natáhněte ruce nahoru, postavte se na prsty a chodte asi 30 sekund.
  • Provádíme chůzi na místě a snažíme se zvýšit boky co nejvyšší. Doba trvání - 30 sekund.
  • Relaxujte a obnovte dýchání. Zvedněte ruce a současně se zhluboka nadechněte, počkejte pár vteřin pomalu upustit ruce a vydechnout.

Po ukončení lekce si odpočiňte 10-15 minut. Výše uvedené komplexní cvičení by mělo být prováděno každý den. Účinnost výcviku bude záviset přímo na pravidelnosti jejich chování a správnosti cvičení.

Preventivní opatření

Významným přírůstkem do cvičební terapie budou preventivní opatření, která pomohou zastavit další progresi onemocnění. Za prvé, stojí za to vést aktivní životní styl, neúčastnit se traumatických sportů. Ideální volbou je plavání, které se používá k prevenci a léčbě různých chorob páteře. Plavání cvičení vám umožní relaxovat, posilovat svalnatý zadní korzet a zlepšit koordinaci pohybů. Cyklistika a lyžování budou také užitečné, ale pouze s mírnou aktivitou. V prevenci existuje řada doporučení, aby se zabránilo asymetrickému namáhání zadních svalů, což pomůže udržet páteř v anatomicky správné poloze. Vyzdvihneme nejdůležitější z nich:

  1. Vždy sedněte ve vzpřímené poloze, příliš neohýbejte tělo a sklopte hlavu dopředu co nejméně.
  2. Výška židlí a křesel by měla být vybrána podél délky holení, takže když sedíte nohu nesmí viset, ale odpočíváte na podlaze.
  3. Pokud strávíte hodně času sedět, doporučuje se každých 20 minut stát a pokud možno trochu se zahřát.
  4. Během dne se pravidelně zpomalují deformace, což uvolní napětí ze svalů na zádech.
  5. Pokud je třeba dlouho stát, zkuste střídavě spoléhat na jednu a potom na druhou nohu. Změňte polohu každých 10 minut, tím se sníží zatížení páteře.
  6. Nenoste závaží v jedné ruce a rovnoměrně rozložte náklad na obě ruce.
  7. Pro uvolnění použijte lůžko se středně silnou matrací, vyberte malý polštář na krk, který bude v souladu se zbytkem páteře.

Nakonec bych chtěl poznamenat, že není nutné samostatně rozvíjet komplex cvičební terapie pro sebe, stejně jako aplikovat komplexní asymetrické cvičení bez souhlasu s kvalifikovaným lékařem. Pamatujte si, že takové akce mohou pouze zhoršit situaci, vést k komplikacím a urychlit vývoj této nemoci.

Gymnastika pro skoliózu u dospělých a dětí

Skolióza je nejčastějším onemocněním páteře u dětí a dospělých. Onemocnění je nejvíce náchylné na malé děti a dospívající, nazývá se také zakřivení páteře. Vyšetření skoliózy je možné v počáteční fázi pomůže gymnastice ze skoliózy, nejúčinnější způsob, jak bojovat proti patologii. Všechno o terapeutické gymnastice pro skoliózu pro dospělé a děti (s cvičebními komplexy) bude projednáno v tomto článku. Pomocí individuálně vybraných cvičení, jejich neustálé aplikace a odborné rady se vaše páteř vrátí k normálu.

Skolióza je zakřivení páteře v oblouku, v laterální rovině, kde je v jistém stupni možné posunutí některých obratlů, tělo změny je viditelné v humerálních a femorálních pásů. V páteři jsou nervové zakončení přitisknuté, jejich práce je přerušena, pohybem obratlů je posunován svalový korzet, což vede k tlaku na vnitřní orgány.

Druhy skoliózy

Skolióza je rozdělena na získané a vrozené. Vrozené je již viděno in utero, na ultrazvuku. Předpokladem vzniku skoliózy před porodem je chromozomální abnormalita, vrozená porucha pojivové tkáně, abnormální životní styl těhotné ženy (špatná výživa, špatné návyky, nedostatek fyzické aktivity). Symptomy a nepohodlí vrozené skoliózy se začínají objevovat až v dospívání. Získaná skolióza u dospělých se vyskytuje za pomoci cizích faktorů, zahrnují zkušené zranění, nesprávné výsadby, nedostatek pohybu a fyzickou aktivitu. Odborníci rozdělí získanou skoliózu do následujících stupňů vývoje:

  • Změny nejsou viditelné pouhým okem. V ramenním opasech je malý sklon a asymetrie;
  • Projev asymetrie v oblasti skapulární oblasti, bolestivé pocity v zádech;
  • Změny postojů jsou viditelné ostatním, tvar záda se mění, tam je těžké přenést bolest v zádech;
  • Nejtěžší etapa je charakterizována vzhledem hrbolu na žebroch, jeho dutiny nebo výčnělku;
  • Podle stupně složitosti je nemoc klasifikována jako jednoduchá, komplexní a celková;
  • Es-tvar, nebo jednoduchý, je ohyb páteře vpravo nebo vlevo;
  • Ve tvaru písmene S nebo složitého. Jmenovitě se vyznačuje ohybem ve tvaru písmene S;
  • E-tvar nebo celková, nejtěžší z forem, změny se vyskytují ve všech oblastech páteře, které mají jinou konfiguraci.

Skolióza je několik typů podle povahy a místa onemocnění:

  • Cervico-hrudní. Změny 4., 5. obratle a asymetrie ramene;
  • Hrudník. Změny v 7., 9. obratle. Poruchy dýchání a deformace prsu;
  • Lumbální-hrudní. Změny v 10., 12. obratle. Respirační a oběhové poruchy;
  • Lumbální. Změny v 1., 2. obratle pasu. Vzniklá bolest v dolní části zad;
  • V kombinaci je to tvar S. Změny v 1., 2. obratle dolní části zad a 8., 9. hrudní.

Příčiny

Není patrně patologická příčina. Existuje však řada důvodů, které vedou k jeho zobrazení:

  • Slabost a letargie svalového korzetu kvůli neaktivnímu způsobu života;
  • Trvalé špatné přistání, narušení držení těla;
  • Různá zranění;
  • Tuberkulóza nebo syfilis;
  • Osteochondróza, ischias;
  • Onemocnění ledvin a zažívacího traktu;
  • Dědictví;
  • Herniated intervertebral;
  • Onemocnění z povolání způsobené použitím jedné strany těla (tenis, badminton);
  • Nedostatek vitaminu D, metabolické poruchy, nedostatek vápníku;
  • Různá délka končetin;
  • Skvělá fyzická aktivita.
  • Ujistěte se, že čtete: jógu pro cervikální osteochondrózu

Diagnostika a léčba

Existují pouze 2 druhy diagnostiky skoliózy, standardní vyšetření pedikér nebo nástroje, pomocí inspekci specialista luchey.Standartny zahrnuje dávkovací ramena, žebra a pánevní symetrie, pozorované chování páteře v pohybu, kontrolovat svalovou sílu a reflexy. Instrumentální metoda se provádí pomocí speciálního vybavení:

  • Magnetické rezonanční zobrazování (MRI), hluboká metoda hodnocení, ukazuje, jak vážná je trauma, až do míchy;
  • Je určen kosočtverec páteře, stupeň a závažnost patologie;
  • Počítačová tomografie. Provádí se za účelem diagnostiky stavů nervových zakončení a měkkých tkání v okolí obratlů;
  • Ultrazvuková vyšetření (ultrazvuk) předepisuje podezření na patologii ledvin;
  • Rehabilitace na skoliózu závisí na stupni onemocnění, povaze manifestace a věku pacienta. Specialisté, s ohledem na všechny parametry, si zvolí konzervativní nebo chirurgickou metodu.

Konzervativní metodou se rozumí soubor cvičení pro skoliózu, masáže, plaveckou terapii a fyzioterapii. Před zahájením jakéhokoli zákroku je potřeba konzultace s ošetřujícím lékařem pro kontraindikace a odhalování skrytých patologií. Metody léčby stadií onemocnění.

Počáteční stupeň vyžaduje zpevnění svalového korzetu ke stabilizaci páteře. Maximálního účinku je dosaženo za skoliózu hrudní páteře, s pomocí tělesných cvičení na posílení svalů v těle, relaxační masáž, nápravná držení těla plavání a několik fyzioterapeutických kurzů pomocí speciálního vybavení.

Druhý stupeň zahrnuje všechny postupy, které jsou nárokovány v první fázi, a to pouze při použití individuálního korekčního korzetu, který upevňuje páteř v požadované fyziologické poloze. Používá se také při cvičeních s domlou skoliózou páteře. Třetí fáze vyžaduje všechny kroky v prvních dvou fázích, ale v průběhu léčby se liší. Ve čtvrté fázi nepomůže složitá cvičení lfk se skoliózou. Typem léčby bude chirurgická intervence.

Pracovní řád лфк

Když se cvičení na scoliózu používají k posílení páteřních svalů, uvolnění páteře a pasu, uvolnění, správné zakřivení míchy, posílení těla jako celku. Komplex cvičení s pF skoliózou má své vlastní indikace a kontraindikace:

  • Pro zahřátí vazů a kloubů se musíte před zahájením tréninku zahřát;
  • Cvičení je třeba provádět hladce, eliminovat nadměrné zatížení, stejně jako použití výztuží (gantelki, zatížení atd.);
  • Cvičení k léčbě skoliózy musí být provedeno po konzultaci s odborníkem. Nezúčastněte se samoléčby, může to mít za následek nenapravitelné následky, které budou obtížné nebo nemožné opravit.

Komplex cvičení

Celý komplex bude obsahovat zahřátí, nadaci a finále. Cvičení proti skolióze jsou základní, mohou být doplněny odborníkem po podrobné konzultaci. Léčebný tělocvik pro skoliózy zahrnuje zahřátí část pro ohřev svaly, klouby a vazy, trénink dýchacího systému na zatížení bez topení v chladných svalů může dojít ke zranění. Stojíme, sklouzáváme z vertikálního náměstí (zeď, pevné dveře), zatímco stěny se dotýkají paty, lýtek a hýždí. Děláme pár kroků vpřed, aniž bychom změnili sklon zad. Provedeme 5-10 přístupů.

  • Pečlivě si přečtěte: Jaké cvičení nelze provést se skoliózou?

Ruce ve švech, nohy na rameni. Posaďte se na neviditelnou židli, zpátky rovně, pozor na dýchání, dýchání, vzhůru. Nepokoušejte se zcela sednout najednou. Provedeme 5-10 přístupů. Zvedáme ruce kolem sebe a postavíme se na pěny současně, pak upadneme rukama a postavíme se na úplnou zastávku. Otáčíme ramena v kruhu, tam a zpět. Stojíme přesně, koleno přitahujeme k žaludku, zadní strana je rovnoměrná, držíme 5 vteřin, změníme nohu. Provedeme 5-10 přístupů. Je to užitečné, pokud jde o skoliózu prvního stupně. Jdeme na místě. Cvičete 2-3 minuty.

Hlavní část fyzických cvičení se skoliózou je zaměřena na korekci patologického zakřivení, obnovení funkcí vnitřních orgánů v důsledku obnovení krevního oběhu.

Cvičete "nůžky", položte záda, zvedněte nohy a zkřížené pohyby (jako nůžky). Čas první cvičení je 30 sekund. Cvičení pro záda se skoliózou se provádějí pravidelně, pomalu, bez zbytečného zatížení. Stojící na všech čtyřech a spočívající dlaně na podlaze, sedněte si na patách. Proveďte otáčky vlevo a vpravo rukama. Cvičení lze provést 5-10krát.

Cvičení "kočka a velbloud". Počáteční pozice, stejně jako při druhém cvičení, ohýbá záda, pak dolů. Všechno probíhá hladce a hladce, bez náhlých pohybů následuje dech. Provádíme 5-10 přístupů. Pomocí gymnastického válečku nebo domácího polštáře položíme na břicho. Ruce jsou za "zámkem" zafixovány. Zatlačte svaly tisku a pasu, pokuste se vylézt nahoru. Bez trhnutí pomalu. Provádíme 5-10 přístupů. Pokračujeme ve stejné pozici, jednou nohou zpět, opačné rameno dopředu. Trochu úsek. Přístupy 5-10.

Zadní část je na podlaze, ruce jsou rozvedeny, nohy ohnuté. Provádíme cvičení zkroucení: držíme nohy dohromady, otočíme se doleva, pak doprava, zatímco naše hlava je směrována na druhou stranu. Lehněte si na své straně. Podložka pod pasem (lze použít měkký domácí polštář). Horní noha je ohnutá v koleni, horní rameno je umístěno za hlavou. Relaxujeme. Změníme pozici. Stojíme rovně, nohy jsou od sebe vzdáleny, ruce na těle. Tyto cviky v oblasti skoliózy na hrudi jsou omezeny na skutečnost, že pomocí hrudní páteře redukuje a zředí lopatku. Gymnastika by měla být prováděna pomalu a hladce. Ležeme na břicho, opřejeme si ruce a maximálně zvedáme jednu nebo druhou nohu. Ležel si s hřbetem a natáhl ruce a nohy. Na břicho ležíme, zobrazujeme plavec, rovnou.

Komplexní lfk ve scolióze, vybrané takovým způsobem, že mají nejmenší vliv na změněnou páteř, snižuje pravděpodobnost poranění během výkonu.

Cvičení na skoliózu obsahují závěrečnou část, která pomůže zmírnit napětí a obnovit dýchání. Posaďte se na měkký povrch. Ohneme kolena a zabalíme je kolem našich rukou. Na páteři se pohybují houpající pohyby, pohybují se směrem k lopatkám a dozadu. Ruce jsou zavřené za zády, zadní strana je rovná. Jdeme na paty. Když stojíme rovně, natáhneme si ruce a kráčíme myší. Jdeme na místě, boky co nejvyšší. Stálý, relaxační, po vdechování rukou po stranách, po výdechu. Poplatek za skoliózu páteře je dokončen. Podle závěru každého bloku z komplexu by člověk měl odpočívat 15-20 minut. Cvičení při skolióze by mělo být prováděno denně, na kterém závisí pokrok v léčbě.

Jóga při skolióze

Terapeutická gymnastika ve skolióze se používá také ve formě asanů. Stálá pozice, dokonce, ruce na těle. Relaxujte, představte si, že se snažíte dosáhnout stropu nahoru. Trikonasana. Nohy jsou co nejdále od sebe. Nakloňte se stranou a položte ruku za nohu, pokud to povolíte, umístěte dlaň na podlahu a zvedněte hlavu svou volnou rukou. V případě vážného zkreslení použijte podpěru (židle, stůl, parapet). Asana Cobra. Ležete na žaludku a snažte se dostat svou hlavu k patě. Na závěr cvičení pro korekci skoliózy, dejte několik hlubokých dechových dechů a zároveň zvedněte ruce.

Dětská gymnastika

U dítěte jsou kosti a obratle měkčí a pružnější, během tohoto období mohou být varianty deformací zcela vyléčeny. Cvičení pro zadní straně při skoliózy je velmi účinná, závisí na radu a pod dohledem ošetřujícího lékaře, pomůže vyřešit drobné problémy se zády zcela nebo částečně. Zakřivení páteře u dětí, narušení držení těla, velmi častá diagnóza. Vysoká dětská aktivita někdy považován hyperaktivita, ačkoli neaktivní, sedavý (před počítačem) způsob života vyvolává celou řadu dalších problémů. V počátečních stádiích bederní skoliózy vám odborníci řeknou, jaké cviky jsou nutné a budou předepisovat další léky. Profylaxe skoliózy doma zahrnuje:

  • Kruhový pohyb hlavy, pohyb vpředu a vlevo-vpravo;
  • Kruhovité mahi ruce, tam a zpátky;
  • Naklonit dopředu, vlevo-vpravo;
  • Stojící, střídavě taháním kolena k hrudi, pak koleno zády;
  • Používáme tělocvičnu. Na roztažené ruce nad hlavou držíme hůl. Zvedl se a vstával na prsty. Pak sjížděte po stranách;
  • Sedící na podlaze s hůlkou v ruce, protáhnout dopředu, protahovat obratle;
  • Pomocí vodorovného pruhu provádíme relaxační a protahovací viskozitu;
  • Posaďte se na židli, nohy v pravém úhlu. Držte pevně sedadlo, zatlačte dopředu co nejvíce.
  • Čtěte také: Masáž se skoliózou u dětí.

Při zakřivení páteře mohou být cviky pro děti prováděny doma před třídami nebo během volného času. Je důležité řídit rozložení zátěže, provádět cvičení správně a konzistentně. Při výskytu dyscomfortu nebo bolestivých pocitů, způsobilosti, je nutné zastavit a zdát se ošetřujícímu lékaři. Poplatek za záda se skoliózou není jedinou metodou eliminace nemoci, ale nejúčinnější.

Aby nedošlo k léčbě a neztráceli čas a peníze, podnikli se preventivní opatření k zastavení progrese onemocnění. Lepší než cvičení při zakřivení páteře, bude plavání pod vedením instruktora. Takové aktivity pomohou posílit a uvolnit zádové oddělení, zlepšit koordinaci pohybů a celkovou pohodu.