Jak plavat s cervikální osteochondrózou

Plavání s cervikální osteochondrózou má pozitivní vliv na lidské tělo jako celek. Zlepšuje krevní oběh, dýchání. Zvýšená nálada a emocionální stav.

Plavání s osteochondrózou krční páteře se používá v mnoha zemích světa.

Mohou se zabývat pacienty různého věku. Malé děti, starší pacienti a osoby trpící nebezpečnými nemocemi by měly cvičení provádět pod dohledem odborného specialisty.

Výhody a ublížení

Při tomto druhu onemocnění může jakýkoli druh koupání přispět k:

  • Posílení svalů na krku a zádech;
  • Uvolnění zaseknutých nervových vláken;
  • Rozšíření meziobratlových prostor;
  • Zlepšení účinnosti kardiovaskulárního systému;
  • Aktivace respiračního systému;
  • Zlepšení páteře.

Obecně platí, že plavání není delší než 50 minut denně.

Všechny negativní dopady jsou způsobeny:

  • Nadměrná fyzická námaha;
  • Příliš dlouhé postupy;
  • Nedodržení nejjednodušších pravidel;
  • Ignorujte rady instruktora.

Indikace

Indikace pro použití může být jakákoli onemocnění páteře, krční páteře a duševní poruchy.

Kontraindikace

Není dovoleno plavat s lidmi s:

  • Onkologické onemocnění;
  • Onemocnění srdce;
  • Nemoci kůže;
  • Zlomeniny;
  • Epilepsie.

Obecná pravidla pro třídy

Abyste dosáhli požadovaného výsledku, měli byste:

  • Postupujte pravidelně vodou, nejméně dvakrát nebo třikrát týdně;
  • Pečlivě sledujte teplotu vody, která nesmí být vyšší než 27-30 ° C;
  • V bazénu - splnit všechny požadavky instruktora. A bazén s osteochondrózou je nejoptimálnějším a nejlepším místem pro vedení tříd;
  • Na otevřené sladké vodě - pro úplné studium místa koupání nádrže;
  • V otevřené slané vodě - pečlivě sledujte vyvážení.

Nuance před třídami

Chcete-li začít plavat, měli byste:

  • Konzultujte s odborným profesionálem;
  • Prokázat nepřítomnost všech druhů infekčních onemocnění;
  • Najděte vhodné místo pro koupání.
  • Zapojte se do hledání instruktora, který obdržel povolení ošetřujícího lékaře;
  • Koupit potřebné doplňky - plavky, čepici, boky, ručník, plavecké brýle, nosní svorku a mýdlo a houbu pro sprchování po koupání.

Cvičení s kruhem

Nafukovací dětský kruh může sloužit jako dobrý simulátor.

Může se také použít nafukovací polštář nebo pěnová vložka. Kruh je zvednut a protahuje se před vámi. Plavejí asi 30 metrů, pracují pouze s nohama. Tempo může být buď rychlé, nebo pomalé. Tempo je prokládané.

Dalším účinným cvičením je zaměřit se na práci rukou. Pacient upoutá kruh mezi zarážkami a koleny a pracuje pouze rukama.

Volné cvičení

Mnoho pacientů přemýšlí o tom, jak plavat v krční osteochondróze v prvních dnech seznámení se s vodním živlem. Pro začátečníky je znalost vodních cvičení ve volném formátu.

Cvičení a styly pro uvolnění páteře

Když je pacient ve vodním elementu, je zde stav beztíže, ve kterém téměř neváží.

V této pozici člověk přestane cítit svou plnou váhu. Absolutně všechny zátěže, které stlačují obratle a meziobratlové disky, úplně zmizí. Pokud je člověk ve vodě, je jeho vertebrální oddělení úplně vyloženo. Disky umístěné mezi obratlími budou narovnány, což způsobí úplné uvolnění těla.

Domníváme se však, že v tomto případě jsou povoleny nejjednodušší metody:

  • Hledání osoby v poloze nahoře;
  • Hledání osoby v poloze nahoře. Ale tento způsob uvolnění pomůže pouze těm pacientům, kteří vědí, jak dlouho zadržují dech;
  • Koupání s malými nafukovacími nástroji po ruce;
  • Je povoleno používat plavební bazén. Ta osoba leží na zádech s vodou. Pro jednu protažení si drží ruce a na druhé položí nohy;
  • Dalším účinným cvičením je relaxace na povrchu vody pomocí poloviny kmene. Hlava, paže a ramena by se měla dotýkat vody a pánev by se měla dotýkat ráfku. V tomto případě by měly být nohy již na povrchu ráfku. Pro větší účinnost se doporučuje zavřít oči. Dýchání by mělo být hladké a klidné. Toto cvičení lze provádět po dobu jedné až tří minut.

Na práci kloubů

Při jakémkoli plavání a cvičeních jsou naprosto všechny klouby schopné fungovat v různých rovinách s velmi vysokou amplitudou. Když je ve vodě, člověk je schopen plně využít své přírodní zdroje. Mohou být rozvíjeny zvýšením amplitudy pohybů.

Pro styly plavání, které pomáhají zvýšit práci kloubů, je možné nosit:

Na tréninku svalů

Absolutně žádné zaměstnání při koupání je schopné trénovat svaly. Ale s určitými druhy plavání mohou trénovat pouze určité svalové skupiny. Výběr cvičení a stylů by měl být proto vybrán kvalifikovaným odborníkem. Ve vodním elementu musí pacient zachovat rovnováhu. Proto při tréninku svalů, hlubokých a vnitřních svalů zadní funkce. Tato skupina svalů je potřebná k podpoře obratlů.

Měli byste ohýbat ruce a připojit je pod prsy. Poté musíte střídavě ohýbat vpravo a potom levou stranu. Kroužení se provádí v různých směrech. Dále jsou ruce spojeny za zády k zámku a stoupají nahoru. Můžete provést naklonění krku.

Ruce jsou chovány v různých směrech lehce v ohnuté poloze v loktech. Kartáče se pak zvedají na úroveň hrudníku a potom sestupují v boční rovině. Jedna ruka se posune dopředu, druhá se vrátí zpět. Poloha by se měla střídat.

Ve většině případů se cvičení provádějí ve stoje. Hloubka vody by měla být na úrovni hrudníku. Zpočátku by počet opakování měl odpovídat pěti.

Zvýšení exkurze plic

S věkem může být snížena kapacita plic. To je způsobeno skutečností, že amplituda pohybů kloubů žeber, stejně jako hrudní oblasti zad, rychle klesá. Proto u starších lidí, kteří dosáhli věku 65 let, může být exkurze hrudníku pouze 1-2 cm. Není vyloučena možnost úplného zmizení exkurze.

Proto během plaveckých procedur odborníci doporučují, abyste zvládli takové techniky jako "kompetentní dýchání". Je tedy nutné hluboce a rychle vydechnout. Frekvence a velká hloubka výdechů a dechů zvyšuje amplitudu pohybů rebrových kloubů i hrudní páteře.

Pro psychoemotické zdraví

Koupání může odstranit jakékoli napětí ve svalech. Ovlivňuje také psychoemotický stav. Tělo pacienta se zcela uklidní a uvolní se. Osoba nechává špatné myšlenky, zmizí depresivní stav. Nálada se zlepšuje, pozitivní a touha po životě se projevují. S duševními poruchami, nostalgií a depresí odborníci doporučují provést jakoukoli vodní proceduru. Pro tuto kategorii jsou vhodné všechny druhy cvičení a všechny druhy plavání.

Zvažte nejúčinnější a nejúčinnější způsoby plavání, které pomáhají při osteochondróze eliminovat bolest v páteři.

Procházení stylu - je plavat na zádech nebo na hrudi, ve kterém střídavě houpat ruce. Tento styl je doporučen pro starší lidi, kteří dosáhli věku 65 let, nebo pro pacienty s nedostatečnou fyzickou aktivitou.

Na žaludku - jeden z nejjednodušších a nejúčinnějších stylů. Ve většině případů se používá v zakřivení držení těla, stoupání nebo zpevnění hrudníku - hyperkifózu. Při této formě plavání dochází ke korekci postoje, stejně jako k výraznému prodloužení páteře. Tato metoda je velmi účinná. Pomáhá předcházet chirurgickým zákrokům.

Na zádech - vhodné pro všechny pacienty a milovníky koupání.

Tímto stylem je páteř úplně vyložen.

Kolik plavat a v jakém případě?

Mnoho pacientů přemýšlí, jak správně plavat. Při osvojování metod koupání by techniky neměly trvat déle než patnáct minut. V tomto případě může být několik hovorů. Délka a intenzita cvičení by se měla postupně zvyšovat.

Nedávejte příliš mnoho zátěže na páteř najednou. To může vést k vážným a nezvratným důsledkům. Zpočátku se můžete obrátit na pomoc odborného specialisty.

Další výukové kurzy lze prodloužit na 45-50 minut dvakrát nebo třikrát týdně.

Nuance a bezpečnostní opatření

  • Před zahájením zasedání byste měli konzultovat odborníka;
  • Je třeba vzít osvědčení o nepřítomnosti jakýchkoli infekčních onemocnění;
  • Sledujte správný kurz;
  • Sledovat pravidelnost výuky;
  • Proveďte zahřátí;
  • Dávejte pozor na správné dýchání;
  • Během plavání nepoužívejte vzduchovou vestu.

Nezapomeňte se podívat na užitečné video o tomto tématu

Je to vhodné v podobě prevence?

Aby se zabránilo rozvoji onemocnění, je přípustné plavání jako preventivní opatření. To zlepšuje dýchání, duševní a emocionální stav. Koupání s osteochondrózou cervikální oblasti je jednou z nejlepších postupů prevence vzniku nemoci. Provádění cvičení je povoleno pacientům různého věku.

Koupání za přítomnosti kýly lumbosakrální páteře

Herny v dolní části zad jsou zpravidla pro každou druhou osobu. Celá chyba je nerovnoměrné zatížení páteře. V akutních stadiích, kdy se pociťuje nejsilnější bolest, se drogy nemohou zbavit. Když nastane fáze remisie, je možné zahájit pomocné metody léčby a prevenci kýly. Můžete zde také koupat. Není divu, že mnoho lidí si vzpomíná na tento nádherný sport, když začínají problémy se zády.

  • Voda a lidské tělo
  • Příčina kýly na páteři
  • Vlastnosti plavání s herními zády na spodní části zad
  • Doporučené typy navigace
  • Komplex terapeutických cvičení v bazénu

Voda a lidské tělo

Vodní procedury mají vynikající účinek na celé lidské tělo. Po řadě studií lékaři dospěli k závěru, že s kýly na bederní části těla je prostě nutné plavání.

S pravidelnými cvičeními:

  • snižuje bolest,
  • všechny metabolické procesy jsou obnoveny,
  • posiluje svalnatý korzet,
  • je obnoven přívod krve do sakrální části páteře,
  • napnutá páteř,
  • snižuje přetížení páteře,
  • normální metabolické procesy v těle,
  • nervový systém je posílen.

Tělo ponořené do vody ztrácí váhu. "Beztížnost" lidského těla ve vodě může uvolnit zátěž z páteře, rozložit meziobratlové disky a tím odstranit bolest.

Bazén, vybavený hydromasáží, je dvakrát užitečný. Tělo je během procedury zcela uvolněno. Proces obnovy svalových, nervových, kardiovaskulárních systémů je mnohem rychlejší. Zlepšuje přívod krve, průtok krve v žilách, odstraňuje svalové křeče, živiny se aktivují. Hydromasáž výrazně snižuje zatížení páteře. Žádný z typů protahování páteře nebude mít takový účinný účinek při odstraňování bolesti. Hydromasážní systém má vynikající relaxační účinek na celé tělo.

Příčina kýly na páteři

U lidí, většinu dne, je hřbet ve svislé poloze. Nesprávně rozložené závaží. "Sedící" práce způsobuje bolest zad. Páteř je ve většině případů těžce zatěžován.

Časem se začneme cítit:

  1. Těžnost, bolest uprostřed krku.
  2. Bolesti hlavy.
  3. Slabá a bolavá bolest v rukou.
  4. "Kol" v hrudi.
  5. Kreslení bolesti v bederní oblasti.

Existuje taková nemoc, jako je osteochondróza. Nejprve jsou výčnělky a pak kýla.

Vlastnosti plavání s herními zády na spodní části zad

  1. Ve stádiu exacerbace proveďte vodné procedury.
  2. Začátek cvičení bez instruktora.
  3. Ponořte se do vody, jejíž teplota je nižší než 30 stupňů.
  4. Skočte z obrubníku.
  1. Začněte lekce pouze v době úplné remise.
  2. Získejte individuální komplex cvičení vyvinutý odborníkem.
  3. Před třídami se zahřejte (torzo, otočí, dřepy, mává ruce a nohy).
  4. Učte vodu nejméně třikrát týdně. Doba trvání relace je čtyřicet pět minut.
  5. Teplou teplotu plynule snižte z třiceti stupňů na dvacet tři.
  6. Dávejte pozor na správné dýchání. Zhluboka se nadechněte a rychle vydechněte. Zajistěte větrání plic.
  7. Nepřepínejte tělo. Postupně zvyšujte zátěž.
  8. Vyberte si individuální styl plavání.
  9. Kurz by měl probíhat nejméně šest měsíců. Pak navštívit bazén pět, šestkrát za měsíc.

Doporučené typy navigace

S herniemi na dolní části zadní doporučené styly:

V případě problémů s bederní páteří se styl motýlů nedoporučuje. Je vhodný pro zdravé lidi se silným tělem. S tímto stylem se používají ostré pohyby. Mohou jen provokovat a zintenzívnit bolest.

  • Procházení. Vhodný pro organizmus připravený k plavání. Svalnatý korzet by měl být dostatečně posílen. Lidský dýchací systém by neměl mít problémy.
  • Na zadní straně. Jemné plavání. Tělo je klidné, zatížení téměř chybí, svaly se uvolňují, páteř je napnut. Doporučuje se spouštět rekreační vodní aktivity z hřbetu.
  • Mosaz. Tento styl je určen pro kýlu v bederní a hrudní oblasti. Klidný způsob plavání.

Komplex terapeutických cvičení v bazénu

  1. Zvedáme kolena vysoko, chodíme po vodě. Hladina vody by měla dosáhnout hrudníku. Pohybujeme rukama, jako bychom lyžovali s lyžařskými póly. Pět minut.
  2. Stojíme. Voda by měla dosáhnout hladiny prsu. Otáčejte tělem desetkrát v každém směru.
  3. Vyrábíme svahy doleva a doprava. Voda se dostane do pasu. Opakujte šestkrát v každém směru.
  4. Squat, držení za ruce s madly. Střídavě vyvíjíme tlak na jednu nohu, pak na druhou. Desetkrát jsme lezli po levé a pravé noze. Pak na obou nohách deset dřepů.
  5. Táhli jsme nohy do pasu a drželi jsme se stranou. Dvanáctkrát.

Tento malý komplex je určen pro lidi s těžkým bolesti v bederní krajině s kýly než 10 mm, pro někoho, kdo je právě začíná plavat. Tento komplex cvičení se projevuje během měsíce. Čtyři lekce týdně. Za účasti instruktora.

Po úspěšném absolvování prvního měsíce tréninku na vodu je možné komplikovat aktivity. Přidejte plavání, prodlužte trvání vodních procedur. Když lordóza patologicky ohýbá páteř v hrudní oblasti, musíte plavat na zádech. Se silným zádovým ohybem plavat na žaludku. Vyberte si vlastní představy, které pomáhají snížit bolest.

Vodní cvičení tvrdí, rozvíjejí, posilují tělo a ducha člověka. Koupání je účinnou pomocnou metodou léčby u pacientů s bederní páteří.

S hernií v lumbosakrální páteři, začněte plavat a nezoufejte, vychutnejte si příjemné a užitečné okamžiky! Přejeme Vám úplné uzdravení!

K bazénu s osteochondrózou cervikálního oddělení pacienta je povoleno pouze po uvedení přesné diagnózy a kontroly u ošetřujícího lékaře. Jak správně plavat při osteochondróze, je nutné se naučit nebo zjistit od odborníka. Je třeba vědět, že tato metoda léčby onemocnění se používá v kombinaci s jinými metodami boje proti popsané patologii a má nejen pozitivní aspekty, ale i kontraindikace. Proto je zcela nezávislé použití bazénu pro cervikální osteochondrózu přísně zakázáno.

Použití plavání k odstranění příznaků nemoci

Pokud nemocná osoba začne dělat na zemi cvičení potřebná pro léčbu, pak kvůli hmotnosti těla se rychle unaví. Cvičení v bazénu pro osteochondrózu jsou mnohem snazší, protože část tělesné hmotnosti je kompenzována vztlakovou silou Archimedes. V tomto případě je možné provádět pohyby končetin při plné amplitudě, které nelze dosáhnout na zemi.

Je-li komplex gymnastické cviky správně zvolen specialista, pacient při navigaci a předvádění gymnastických pohybů ve vodě uvolňuje svalové struktury zad, jeho páteř se protáhl o cca 5-15 cm, a pohyb se mu zdálo, uvolněně a hladké, jak rychle odstraňuje bolestivé účinky.

Směr k bazénu s osteochondrózou lze získat u pacientů s diagnostikovanou cervikální, hrudní nebo bederní osteochondrózou. Takové školení vám umožní získat následující výsledky:

  1. Pacient posiluje svalovou strukturu krku a zad.
  2. Přemístěné obratle zaujímají požadovanou polohu a vzdálenost mezi nimi se zvětšuje. To odstraňuje bolest.
  3. Poškozené nervové zakončení se uvolní, obnoví se nervové spojení mezi mozkem a jinými orgány přes páteř.
  4. V těle pacienta dochází k normalizaci krevního oběhu, ke stimulaci kardiovaskulárního systému.
  5. Zřetelně zlepšíte parametry motorického systému pacienta.
  6. Zvyšuje se metabolické procesy, zvyšuje se tón a zlepšuje emoční stav člověka.

Je možné, aby každý pacient s příznaky cervikální osteochondrózy chodil do bazénu?

Bohužel není možné, aby byli všichni pacienti léčeni tímto způsobem, protože při použití této metody terapie existují kontraindikace.

Pokud se pacient nedoporučuje provádět vodní cvičení

Pokud je člověk diagnostikován osteochondróza, měl by se poradit s lékařem. Je třeba provést kompletní vyšetření těla pacienta, protože plavání a vodní gymnastika jsou zakázány osobám s těmito nemocemi:

  • přítomnost různých kožních infekčních lézí;
  • těžká kardiovaskulární a vaskulární patologie;
  • exacerbace infekčních onemocnění;
  • diatéza, potopající rána;
  • přítomnost konvulzního syndromu a nemoci spojené s tímto jevem;
  • trauma nebo onemocnění, při nichž léčba vyžaduje fixaci končetiny.

Pokud má pacient alespoň jednu z těchto kontraindikací, lékaři namísto fondu stanoví další postupy.

Co potřebujete vědět před zahájením vodních procedur?

Nemůžete léčit v otevřených nádržích, protože se může vyvinout hypotermie, což zhoršuje průběh osteochondrózy. Proto je nejlepší jít do krytých bazénů, ve kterých je ohřev vody. Pro ošetření je nutné, aby teplota kapaliny v zásobníku byla v rozmezí + 27... + 30 ° С.

Dokonce lépe, pokud jsou ve svahu vody společně s bazénem i sauny. Tam bude možné uvolnit svalový systém po provedení cvičení. Pro terapeutické účely by měly být vybrány vodní komplexy, kde jsou specialisté na fyzioterapii a gymnastiku, kteří budou schopni zkontrolovat správnost cvičení.

Udělej to pravidelně. Školení může trvat asi hodinu a ¾ času je přiděleno samotným cvičením a zbytek se zahřeje. Po ukončení tréninku by měl pacient ležet na tvrdém gauči po dobu nejméně ½ hodiny. Pro terapeutické účely by měl být tento trénink prováděn pod vedením odborníka 2-3krát během 7 dnů.

Cvičení by mělo začít ve vzduchu, dělat jednoduché pohyby a pak pokračovat ve vodě s mahami a aktivním pohybem rukou a nohou. Pokud je člověk obtížné pohybovat rukama, může se držet na boku bazénu a dělat zahřátí nohou.

Neskladujte do vody, dokud nezmrazíte. Pokud je pacient chladný, musí jít pod teplou sprchu.

Musíte se naučit správně dýchat, zhluboka se nadechnout a vydechnout. Pokud člověk neplave dobře, je lepší použít nafukovací polštář nebo záchrannou vestu, ale ne vzduchovou vestu.

Lékařské koupání s osteochondrózou

Pacienti s různými typy patologie páteře by měli vědět, že prostě stříkání ve vodě nepřinese úlevu. Je třeba plavat, dělat určité pohyby, které pomohou zbavit se symptomů onemocnění.

Jak plavat, jaký styl, můžete požádat lékaře nebo odborníka na léčebné koupání.

Léčba osteochondrózy vodnými metodami znamená volbu jednoho nebo druhého stylu plavání u některých typů osteochondrózy. Pokud je člověk diagnostikován s hrudní formou nemoci, pak ho lékaři doporučí plavat na zádech. V případě, že dojde k cervikální osteochondróze nebo léze bederní oblasti, můžete použít jak trénink na zádech, tak prsa.

Lékařské koupání přinese největší efekt pouze v případě, že pacient neustále udržuje okamžik posuvu na vodě v poloze mezi tlačením nohou a zdvihem rukou. Ale ne všichni lidé mohou okamžitě dostat tento typ pohybu.

Pro léčbu můžete použít lehkou techniku, např. Pacient je nucen plavat od 30 do 100 m a pracuje pouze s nohama a má v ruce nafukovací polštář.

Můžete plavat stejnou vzdálenost, ale držet nafukovací polštář v nohách a pracovat pouze s rukama. Pokud je pacient schopen, musí plavat bez dechu s prstem od 30 do 100 m.

Po každém cvičení by měl být pacientovi umožněn odpočinek. Můžete provádět ve vodě a různé cviky, které pomáhají zmírnit napětí ve svalech na zádech a krku. Například se pacient ponoří do vody na hrudi a pak začne chodit na místě, postupně se pohybuje do pohybu podél dna nádrže.

Můžete stát ve vodě, vytáhnout do hrudníku střídavě vpravo a vlevo kolena, zatímco rozšiřují ruce ve svislé rovině. Dobré napodobování stylu prsou, když se pacient drží na boku bazénu rukama a kopne nohy, zatímco leží na vodě.

Můžete se ohýbat dopředu, položit ruce na pas, stojící ve vodě hluboko. V tomto případě musí být lokty odtaženy. V případě, že pacient je obtížné splnit všechny výše uvedené pohyby, může to prostě dělat dřepy ve vodě, drží na straně bazénu, nebo vypouklé břicho dopředu, stál po kolena ve vodě.

Jak správně plavat při osteochondróze?

Správně navržená fyzická aktivita pomáhá zmírnit příznaky osteochondrózy. Během plavání jsou všechny svaly dobře rozvinuté, krevní oběh je normalizován, tělový tonus je obnoven, celkové zdraví je posíleno. To je důvod, proč se tento druh fyzické aktivity projevuje u mnoha nemocí. Může plavat pomoc s osteochondrózou? Jak, kde a kolik potřebujete plavat, abyste usnadnili průběh onemocnění? Tyto a další otázky jsou dále zodpovězeny.

Co je použití plavání pro pacienty s osteochondrózou?

Pokud provádíte cvičení na zemi, tělesná hmotnost se cítí silnější a někdy přispívá k únavě. Ve vodě je pravý opak: tělo vypadá bez váhy, cvičení jakéhokoliv druhu a množství se provádějí mnohem snadněji a amplituda rotačních pohybů může být maxima. Pokud správně vyberete a vykonáte plavecký a vodní gymnastiku, pacient dostane uvolnění zádových svalů, rozšíření obratlů a zánětu páteře a zároveň se bude pohybovat přirozeně a v pohodě.

Zajímavý fakt: V průběhu studie, vědci zjistili, že u pacientů, kteří trpí osteochondróza tréninku v bazénu, vytáhnout páteř, a růst se zvýšil v průměru o 5-15 mm.

Koupání se používá k léčbě všech typů osteochondrózy: krční, bederní nebo hrudní. Výcvik v bazénu dává následující pozitivní účinky (konkrétně ve vztahu k nemoci):

  • posílení svalů na krku a zádech,
  • obnovení správné polohy posunutých obratlů,
  • rozšíření prostoru mezi obratlými,
  • uvolnění zaseknutých nervů.

Kromě toho existuje řada dalších pozitivních účinků:

  • stimulace kardiovaskulární aktivity;
  • normalizace krevního oběhu, zlepšení průtoku krve;
  • zlepšení dýchacího systému;
  • zlepšení metabolických procesů;
  • zvyšování tónu a zlepšení emočního stavu pacienta.

Jak plavat správně?

Pacienti s cervikální, hrudní a bederní osteochondrózou by měli vědět: jen stříkání není vhodnou volbou. Chcete-li plavat, je nutné na určitém místě za určitých podmínek a především - správně - určitým způsobem přesně odpovídat typu osteochondrózy. Zvažte základní pravidla pro léčebné koupání.

Styly plavání

V hrudní osteochondróze na hrudníku byste měli plavat na zádech s krční a bederní prsou nebo na zádech.

Aby bylo dosaženo maximálního účinku, vyzkoušet co nejvíce „snímku“ na vodě, to znamená, že přebývat v poloze mezi zdvihu ruce a tlačit dolů.

Také pro léčebné účely můžete použít následující metody koupání:

Práce pouze s nohama, plavat 30-100 m s airbag v ruce.

Práce pouze s rukama, plavete 30-100 m s nafukovacím polštářem upnutým na nohách.

Plavat s prstem 20-30 m bez zpoždění dýchání.

Vodní gymnastika

Dobré doplněk k plavání bude dělat cvičení ve vodě. Zde je přibližný komplex:

Po spadnutí do vody na hrudi proveďte první chůzi na místě, pak v pohybu.

Zvedněte střídavě pravé a levé koleno (táhněte na hrudník) a roztáhněte ruce po stranách.

Uchopte bok rukama, postupujte pohybem nohou, jako u náprsní desky, ležící na vodní hrudi.

Stojte ve vodě, položte ruce na pas a ohneme se dopředu, vytáhnete lokty zpět.

Stojí ve vodě a vyčnívá před břichem.

Dělejte dřepy ve vodě a držte za ruce ruce.

Mezi každou skupinou cvičení nezapomeňte odpočívat, několikrát zvedněte ruce po stranách.

Pět důležitých pravidel pro školení o vodě

1. Vyberte správné místo pro vodní aktivity

Když podchlazení příznaky osteoartrózy může zhoršit, takže plavání ve volné vodě (zejména pro léčebné účely), je lepší, aby vyloučení t. K. Kromě studené vody v nádržích jsou trendy, které významně zvýší zatížení během pohybu. Otevřené bazény také nejsou nejlepší volbou.

Vnitřní bazény s neustálým ohřevem vody - to je to, co potřebujete. Teplota vody by měla být v ideálním případě 27-30 stupňů. Pokud máte v plánu navštívit wellness centrum, ve kterém se také nacházejí sauny - je to celkově úžasné, můžete zde dobře zahřát svaly a relaxovat. Pokud je to možné, navštivte plavecký bazén, ve kterém pracují zkušení instruktoři LFK - budou schopni zkontrolovat správnost dýchání a cvičení.

2. Pravidelně a pravidelně trénovat

Očekávejte, že se věnujete jen tréninku kolem 60 minut, z toho 45-50 minut - přímo plavání nebo gymnastiku a zbývající čas - zahřátí. Po tréninku se doporučuje odpočívat na tvrdém gauči po dobu 30-40 minut. K dosažení pozitivních výsledků stačí trénovat 2-3 krát týdně.

3. Cvičení

Před výcvikem na vodu je důležité správně připravit. Mash poprvé ve vzduchu (standardní jednoduchá cvičení), a pak také ve vodě, takže výkyvy a aktivní pohyby končetin, drží na straně bazénu.

Užitečný tip: nedostanete studené vody. Jakmile se objeví pocit chladnutí - zahřejte, pracujte s rukama a nohama aktivněji, můžete jet na teplou sprchu.

4. Dýchat správně

Toto pravidlo nelze zanedbat. Pamatujte: během plavání musíte dýchat na principu "hlubokého dechu - ostrého vydechování".

5. Nepoužívejte vzduchovou vestu

Ti, kteří nevědí, jak plavat nebo se cítí nejistě ve vodě, doporučuje použít jako pomůcku nafukovací kruh nebo polštář.

Užitečné video - 4 nejúčinnější a nejúčinnější způsoby koupání pro zlepšení vašeho záda:

Kontraindikace

Před vstupem do plavání by měl pacient s cervikálním nebo jiným typem osteochondrózy vždy konzultovat s lékařem. Existují kontraindikace této sportovní a terapeutické vodní gymnastiky:

  • kožní infekce;
  • infekčních onemocnění v akutním období;
  • těžká kardiovaskulární patologie;
  • epilepsie;
  • zvlhčení ran, diatéza;
  • křeče a další nemoci charakterizované konvulzivním syndromem;
  • trauma a nemoci, u nichž je nutná fixace končetin.

Shrňme výsledky

Upravte svou nemoc podle svých pravidel - podle svého uvážení. Ať je to zvyk plavat - a budete nejen zbavit příznaků krční, hrudní a bederní degenerativním onemocněním plotének, ale také stále veselá, energická, zlepšit své zdraví a získat krásnější tělo. Nezapomeňte pravidla uvedená výše. Pokud je to možné, alespoň několik prvních školení by mělo být pod dohledem zkušeného instruktora.

Koupání s osteochondrózou

Osteochondróza je běžná onemocnění. To postihuje lidi od mladého věku, což vede k postižení až do dospělosti. Lékařství má metody léčby nemoci, ne výjimkou - plavání s osteochondrózou, která je považována za součást cvičební terapie.

Léčebný a sportovní komplex je účinnou možností léčby. Je možné dosáhnout pozitivních výsledků. Komplex je prováděn ošetřujícím lékařem, nezávislá léčba z gymnastiky zhorší situaci.

Obnovení znamená komplexní léčbu. Při osteochondróze komplexní léčba zahrnuje tradiční léky, léčbu pomocí fyzioterapeutických metod. V léčbě hraje roli cvičební terapie, fyzioterapie. V rámci cvičební terapie je plavání odděleno.

Výhody koupání

Lékaři doporučují zahrnout plavání v cvičební terapii s osteochondrózou páteře. Koupání má efektivní účinek, spíše než třídy v hale, na čerstvém vzduchu. Voda přispívá k volnému, plynulému cvičení, nedovoluje vám provádět náhlé pohyby.

Terapeutická gymnastika na zemi znamená dopad na určitou oblast páteře. Je obtížné zapojit všechny svaly, přístup podporuje přetížení těla. Při koupání se účastní všechny svalové skupiny. Při léčbě je možné:

  • Utáhněte svalnatý korzet cervikální oblasti zpátky.
  • Stimulujte dýchání, krevní cévy, srdce.
  • Zvyšte tón, zlepšte pohodu, náladu.
  • Stabilizujte páteř.
  • Vytrhněte páteř a uvolněte zaseknuté nervy.

Kontraindikace

Plavání s osteochondrózou má kontraindikace. Zanedbání způsobí opačný účinek, který zvýší nemoc, přinese nepohodlí. Léčba plavání je nepřijatelná:

  1. V akutním stadiu onemocnění;
  2. Se závažnými projevy bolesti;
  3. Chlapec, chřipka;
  4. Se srdečním selháním;
  5. Se selháním dýchání;
  6. S kožními chorobami;
  7. V rozporu s motorickou činností;
  8. Když je mozková aktivita narušena;
  9. S epilepsií.

Pro lidi, kteří nemohou plavat, plavání není kontraindikováno, naopak je předepsáno. Úprava vody se provádí pomocí plaveckých prostředků - kruhu, jiného zařízení. Není dovoleno používat plaveckou vestu. Doporučuje se použít plavecký polštář pro lidi, kteří jsou na vodě bez improvizovaných prostředků.

Cvičení na polštáře. Doporučuje se plavat s nohama, ruce držící polštář. Po chvíli se póza mění - polštář mezi nohama, ruce provádějí plavecké pohyby. Cvičení dosáhnou rovnováhy mezi ramínkem a bederním límcem.

Místo pro koupání

Doporučuje se určit místo navigace, vyberte příslušnou možnost. Je třeba vyloučit plavání v otevřené nádrži. Kurz bude vyžadovat, aby pacient zvýšil zátěž, nepříznivě ovlivnil páteř.

Stojí za to upřednostňovat bazén, terapeutické cvičení probíhají po celý rok bez ohledu na povětrnostní podmínky. Pozitivní aspekty povodí jsou přípustné podmínky prostředí, dostupnost potřebných nástrojů pro výcvik, příležitost požádat specialistu, který je v činnosti v povodí. Zaměstnanci vám řeknou, jak plavat s osteochondrózou páteře.

Doporučená teplota vody pro trénink je 27 ° -30 ° C. Po uplynutí doby trvání tréninku může teplota vody klesnout. Je nepřípustné snížit na 23 ° C, způsobí to poškození.

Metodologie

Koupání začíná zahřátím, které zahřeje svaly, zvyšuje tok krve. Správnou formou plavání pro osteochondrózu je prsa. Tělo je ve vodorovné poloze; ruce, tělo jsou umístěny ve vodě. Při cervikální osteochondróze se doporučuje plavání na zádech. Styl uvolní svaly. Možnost plavání se používá pro osteochondrózu páteře.

Koupání s osteochondrózou neumožňuje žádné náhlé pohyby. Doporučuje se uspořádat další přestávky, tiše se usadit ve vodě. Stojí za to ležet na vodě.

Je důležité při léčbě rytmu plavání, který je založen na zhlubokém dechu, ostrý výdech. Bazén v nemoci by se měl stát zvykem, který by se měl zúčastnit alespoň 2krát týdně. Session - 50 minut.

Doporučené cvičení pro osteochondrózu je na příčníku. Jen málo pacientů pracuje. S pomocí cvičení se páteř roztahuje, meziobratlový prostor se rozšiřuje a uvolněná nervová síla se uvolní. Cvičení by se mělo provádět v bazénu, pak bude k dispozici. Voda snižuje tělesnou hmotnost a usnadňuje cvičení.

Kromě zavěšení na příčníku v bazénu se pacientovi doporučuje provést další užitečné cvičení: kyvné nohy, dřepy. Pohyb rukou, nohou ve vodě pro snadnější výrobu, tělo zažívá zatížení, pohyby nepoškozují svaly - jsou prováděny hladce, jak to vyžaduje technika léčby osteochondrózy. Před provedením gymnastiky se doporučuje pacienta konzultovat lékaře ohledně cvičení.

Návštěva bazénu v stanoveném čase podle plánu, podle pokynů lékaře, umožní krátký čas k dosažení pozitivního výsledku. Je bezpečné očekávat úplné vyléčení, je možné přemístit nemoc z mrtvého útvaru.

Vše, co potřebujete vědět o koupání s osteochondrózou krční páteře

Koupání s cervikální osteochondrózou má pozitivní dopad na lidském těle jako celek. Zlepšuje krevní oběh, dýchání. Zvýšená nálada a emocionální stav.

Plavání s osteochondrózou krční páteře se používá v mnoha zemích světa.

Mohou se zabývat pacienty různého věku. Malé děti, starší pacienti a osoby trpící nebezpečnými nemocemi by měly cvičení provádět pod dohledem odborného specialisty.

Výhody a ublížení

Při tomto druhu onemocnění může jakýkoli druh koupání přispět k:

  • Posílení svalů na krku a zádech;
  • Uvolnění zaseknutých nervových vláken;
  • Rozšíření meziobratlových prostor;
  • Zlepšení účinnosti kardiovaskulárního systému;
  • Aktivace respiračního systému;
  • Zlepšení páteře.

To je obyčejně věřil, že plavání ne více než 50 minut denně.

Všechny negativní dopady jsou způsobeny:

  • Nadměrná fyzická námaha;
  • Příliš dlouhé postupy;
  • Nedodržení nejjednodušších pravidel;
  • Ignorujte rady instruktora.

Indikace

Indikace pro použití může být jakákoli onemocnění páteře, krční páteře a duševní poruchy.

Kontraindikace

Není dovoleno plavat s lidmi s:

  • Onkologické onemocnění;
  • Onemocnění srdce;
  • Nemoci kůže;
  • Zlomeniny;
  • Epilepsie.

Obecná pravidla pro třídy

K tomu, k dosažení požadovaného výsledku, by měl:

  • Postupujte pravidelně vodou, nejméně dvakrát nebo třikrát týdně;
  • Pečlivě sledujte teplotu vody, která nesmí být vyšší než 27-30 ° C;
  • V bazénu - splnit všechny požadavky instruktora. A bazén s osteochondrózou je nejoptimálnějším a nejlepším místem pro vedení tříd;
  • Na otevřené sladké vodě - pro úplné studium místa koupání nádrže;
  • V otevřené slané vodě - pečlivě sledujte vyvážení.

Nuance před třídami

Chcete-li začít plavat, měli byste:

  • Konzultujte s odborným profesionálem;
  • Prokázat nepřítomnost všech druhů infekčních onemocnění;
  • Najděte vhodné místo pro koupání.
  • Zapojte se do hledání instruktora, který obdržel povolení ošetřujícího lékaře;
  • Koupit potřebné doplňky - plavky, čepici, boky, ručník, plavecké brýle, nosní svorku a mýdlo a houbu pro sprchování po koupání.

Cvičení s kruhem

Nafukovací dětský kruh může sloužit jako dobrý simulátor.

Může se také použít nafukovací polštář nebo pěnová vložka. Kruh je zvednut a protahuje se před vámi. Plavejí asi 30 metrů, pracují pouze s nohama. Tempo může být buď rychlé, nebo pomalé. Tempo je prokládané.

Dalším účinným cvičením je zaměřit se na práci rukou. Pacient upoutá kruh mezi zarážkami a koleny a pracuje pouze rukama.

Volné cvičení

Mnoho pacientů přemýšlí o tom, jak plavat v krční osteochondróze v prvních dnech seznámení se s vodním živlem. Pro začátečníky může být obeznámenost s vodními cvičeními ve volném formátu.

Cvičení a styly pro uvolnění páteře

Když je pacient ve vodním elementu, pak existuje stav beztíže, na kterém sotva váží něco.

V této pozici člověk přestane cítit svou plnou váhu. Absolutně všechny zátěže, které stlačují obratle a meziobratlové disky, úplně zmizí. Pokud je člověk ve vodě, je jeho vertebrální oddělení úplně vyloženo. Disky umístěné mezi obratlími budou narovnány, což způsobí úplné uvolnění těla.

Domníváme se však, že v tomto případě jsou povoleny nejjednodušší metody:

  • Hledání osoby v poloze nahoře;
  • Hledání osoby v poloze nahoře. Ale tento způsob uvolnění pomůže pouze těm pacientům, kteří vědí, jak dlouho zadržují dech;
  • Koupání s malými nafukovacími nástroji po ruce;
  • Je povoleno používat plavební bazén. Ta osoba leží na zádech s vodou. Pro jednu protažení si drží ruce a na druhé položí nohy;
  • Dalším účinným cvičením je relaxace na povrchu vody pomocí poloviny kmene. Hlava, paže a ramena by se měla dotýkat vody a pánev by se měla dotýkat ráfku. V tomto případě by měly být nohy již na povrchu ráfku. Pro větší účinnost se doporučuje zavřít oči. Dýchání by mělo být hladké a klidné. Toto cvičení lze provádět po dobu jedné až tří minut.

Na práci kloubů

Při jakémkoli plavání a cvičeních jsou naprosto všechny klouby schopné fungovat v různých rovinách s velmi vysokou amplitudou. Když je ve vodě, člověk je schopen plně využít své přírodní zdroje. Mohou být rozvíjeny zvýšením amplitudy pohybů.

Pro styly plavání, které pomáhají zvýšit práci kloubů, je možné nosit:

Na tréninku svalů

Absolutně žádné zaměstnání koupáním schopný vycvičit svaly. Ale s určitými druhy plavání mohou trénovat pouze určité svalové skupiny. Výběr cvičení a stylů by měl být proto vybrán kvalifikovaným odborníkem. Ve vodním elementu musí pacient zachovat rovnováhu. Proto při tréninku svalů, hlubokých a vnitřních svalů zadní funkce. Tato skupina svalů je potřebná k podpoře obratlů.

Měli byste ohýbat ruce a připojit je pod prsy. Poté musíte střídavě ohýbat vpravo a potom levou stranu. Kroužení se provádí v různých směrech. Dále jsou ruce spojeny za zády k zámku a stoupají nahoru. Můžete provést naklonění krku.

Ruce jsou chovány v různých směrech lehce v ohnuté poloze v loktech. Kartáče se pak zvedají na úroveň hrudníku a potom sestupují v boční rovině. Jedna ruka se posune dopředu, druhá se vrátí zpět. Poloha by se měla střídat.

Ve většině případů se cvičení provádějí ve stoje. V tomto případě musí být hloubka vody na úrovni hrudníku. Zpočátku by počet opakování měl odpovídat pěti.

Zvýšení exkurze plic

S věkem může být snížena kapacita plic. To je způsobeno skutečností, že amplituda pohybů kloubů žeber, stejně jako hrudní oblasti zad, rychle klesá. Proto u starších lidí, kteří dosáhli věku 65 let, může být exkurze hrudníku pouze 1-2 cm. Není vyloučena možnost úplného zmizení exkurze.

Proto během plaveckých procedur odborníci doporučují, abyste zvládli takové techniky jako "kompetentní dýchání". Je tedy nutné hluboce a rychle vydechnout. Frekvence a velká hloubka výdechů a dechů zvyšuje amplitudu pohybů rebrových kloubů i hrudní páteře.

Pro psychoemotické zdraví

Koupání může odstranit jakékoli napětí ve svalech. Ovlivňuje také psychoemotický stav. Tělo pacienta se zcela uklidní a uvolní se. Osoba nechává špatné myšlenky, zmizí depresivní stav. Nálada se zlepšuje, pozitivní a touha po životě se projevují. S duševními poruchami, nostalgií a depresí odborníci doporučují provést jakoukoli vodní proceduru. Pro tuto kategorii jsou vhodné všechny druhy cvičení a všechny druhy plavání.

Zvažte nejúčinnější a nejúčinnější způsoby plavání, které pomáhají při osteochondróze eliminovat bolest v páteři.

Procházení stylu - je plavat na zádech nebo na hrudi, ve kterém střídavě houpat ruce. Tento styl je doporučen pro starší lidi, kteří dosáhli věku 65 let, nebo pro pacienty s nedostatečnou fyzickou aktivitou.

Na žaludku - jeden z nejjednodušších a nejúčinnějších stylů. Ve většině případů se používá v zakřivení držení těla, stoupání nebo zpevnění hrudníku - hyperkifózu. Při této formě plavání dochází ke korekci postoje, stejně jako k výraznému prodloužení páteře. Tato metoda je velmi účinná. Pomáhá předcházet chirurgickým zákrokům.

Na zádech - vhodné pro všechny pacienty a milovníky koupání.

Tímto stylem je páteř úplně vyložen.

Kolik plavat a v jakém případě?

Mnoho pacientů přemýšlí, jak správně plavat. Při osvojování metod koupání by techniky neměly trvat déle než patnáct minut. V tomto případě může být několik hovorů. Délka a intenzita cvičení by se měla postupně zvyšovat.

Nedávejte příliš mnoho zátěže na páteř najednou. To může vést k vážným a nezvratným důsledkům. Zpočátku se můžete obrátit na pomoc odborného specialisty.

Další výukové kurzy lze prodloužit na 45-50 minut dvakrát nebo třikrát týdně.

Nuance a bezpečnostní opatření

  • Před zahájením zasedání byste měli konzultovat odborníka;
  • Je třeba vzít osvědčení o nepřítomnosti jakýchkoli infekčních onemocnění;
  • Sledujte správný kurz;
  • Sledovat pravidelnost výuky;
  • Proveďte zahřátí;
  • Dávejte pozor na správné dýchání;
  • Během plavání nepoužívejte vzduchovou vestu.

Nezapomeňte se podívat na užitečné video o tomto tématu

Je to vhodné v podobě prevence?

Aby se zabránilo rozvoji onemocnění, je přípustné plavání jako preventivní opatření. To zlepšuje dýchání, duševní a emocionální stav. Koupání s osteochondrózou cervikální oblasti je jednou z nejlepších postupů prevence vzniku nemoci. Provádění cvičení je povoleno pacientům různého věku.

Zeptejte se nás v níže uvedených poznámkáchZeptejte se >>

Koupání s osteochondrózou

Lékařské koupání s osteochondrózou napomáhá k protažení páteře a uvolnění mezibuněčného disku před tlakem. Relaxujte svaly, které zažívají křeče. Zlepšuje krevní oběh v postižené oblasti a cervikální osteochondrózu - neurologické příznaky zmizí. Plavání ze všech typů LPC v případě osteochondrózy je také výhodnější, protože hladce zatěžuje záda, neumožňuje ostré, traumatické pohyby.

Výhody koupání

Osteochondróza je patologie páteře, která se vyvine jako důsledek degenerativních procesů intervertebrálních disků. Tkáně chrupavek disků jsou deformovány a stále plochější. V důsledku toho se vzdálenost mezi obratlími snižuje, někdy jsou nervy upnuty. Začíná pracovat horší na páteři jako celek, což mu činí vědomý bolestivého syndromu, zhoršené mobility. Někdy začínají komplikace ve formě narušení vnitřních orgánů.

Bazén s osteochondrózou může přinést mnoho užitečných efektů, mezi které patří:

  • Relaxace. Svalové tkáně zažívají křeče a napětí. Pacient s osteochondrózou se těžko pohybuje. Koupání pomáhá dosáhnout relaxace, zmírnit svalovou zátěž. V tomto případě jsou svaly vycvičeny, stávají se silnějšími, což znamená, že podporují páteř lépe. Vertebrae jsou méně časté a méně pravděpodobné, že vyvinou tlak na chrupavčitou tkáň. Proto je plavání s osteochondrózou také nejlepší profylaxií výčnělků, kýly;
  • Normalizace metabolismu v tkáních. Zlepšuje krevní oběh, metabolické procesy v tkáních. Intervertebrální kotouče začínají normálně krmit a proces jejich regenerace začíná;
  • Koupání pomáhá bezbolestně a hladce vyvrtávat páteř. Vzdálenost mezi obraty se zvyšuje, tlak z mezivělořezných disků se uvolní v případě osteochondrózy. Deformované nervové tkáně se uvolňují, bolest zmizí, práce vnitřních orgánů se stabilizuje;
  • Jít na bazén je dobrý způsob, jak posílit imunitu;
  • Cvičení pro záda ve vodě pomáhají ztratit nadváhu. To je důležitý bod při léčbě osteochondrózy, protože snižujeme zátěž chrupavky, neumožňujeme další rozvoj degenerativních dystrofických procesů;
  • Bazén pomáhá vytvářet zvýšenou emocionální zázemí, potřebnou pro boj s bolestí a omezenou pohyblivostí při osteochondróze.

Léčba krvácející koupele

Plavání s osteochondrózou krční oblasti je nutné v naší době, kdy lidé vedou neaktivní způsob života, neustále sedí u počítače, drželi se v sedící pozici nesprávného držení těla. Tuhost cervikálních pohybů, bolesti hlavy, vysoký krevní tlak, tma v očích, předčasný stav - to vše jsou příznaky cervikální patologie, která pomůže vyrovnat se s vodou. Navíc:

  • Cervikální svaly dosáhnou uvolnění, křeče zmizí, krev začne normálně proudit do oblasti mozku;
  • Pravidelné trénink s osteochondrózou krční páteře pomůže posílit svaly krku, což bude nejlepší preventivní opatření proti komplikacím;
  • Začněte plně pracovat plíce, což pomáhá zvýšit imunitu, dává pacientovi sílu žít a bojovat proti nemoci.

Často se stává, že příznaky cervikální osteochondrózy způsobí, že se pacient bojí fyzické aktivity, včetně LUTS a plavání. Jedná se o neopodstatněný strach, protože v bazénu je nebezpečí poranění krku výrazně sníženo. V každém případě instruktor a lékař pomůže překonat tyto předsudky proti těmto užitečným postupům.

Jak plavat správně

Plavání s osteochondrózou neurologisté doporučují pouze v bazénech. V přírodních vodních nádržích lze pozorovat proud, který zvýší napětí páteře a jen zhorší situaci. V rybníku může být příliš chladno, což je nepřijatelné v patologických procesech na zádech, protože se může vyvinout zánětlivý proces.

Pacienti musí navíc dodržovat následující zásady:

  • Zpočátku je vhodnější plavat ve vodě při teplotě asi 30 stupňů a pak je snížit až na 23;
  • Před začátkem relace musíte zahřát myši a vazky. Vhodná masáž postižené oblasti, jednoduchá zahřátí;
  • V závislosti na postižené oblasti páteře je zvolen styl plavání. Pokud jsou deformovány krční intervertebrální kotouče, je lepší pracovat na zádech, aby se minimalizovalo zátěž z krku a nezpůsobily nové křeče, které jsou nebezpečné pro krevní oběh mozku. Plavání s osteochondrózou bederní oblasti bude optimální ve stylu prsou - takže bude možné uvolnit zátěž z pasu, maximálně ohýbat tento zadní část;
  • Nesmíte dovolit ostré pohyby. Abyste náhodně nehýbli ostrou hlavu kvůli tekutině, která se dostala do očí nebo uší, musíte použít brýle a plavecké čelenky;
  • Plavat by měl být alespoň dvakrát, nejlépe třikrát týdně, zasedání by mělo trvat asi hodinu;
  • Pokud má pacient osteochondrózu a neumí plavat nebo svaly oslabené, jako u starších, může být použita plavecká destička;
  • Zeptejte se instruktora pro ЛФК, co cvičí ve vodě. Zatížení by mělo pokračovat ve zvyšování, ale vždy by mělo být ušetřeno, aby nedošlo k zhoršení polohy disků;
  • Při koupání je třeba dýchat. Dech by měl být plný a hladký a výdech by měl být ostrý. Takže plíce fungují lépe a mají pozitivní vliv na pohyblivost páteře. Tlak na nervy klesá.

Samozřejmě je lepší provádět vodní procedury pod dohledem instruktora pro LPC. On bude sledovat stav, říci vám, jak plavat, zda můžete dělat určité cvičení, a které jsou nejlépe dočasně nebo v zásadě vyloučeny.

Cvičení v bazénu

Po trochu tréninku ke zlepšení léčebného účinku pomůže následující cvičení:

  1. Vis na příčníku. To pomáhá hladce protáhnout páteř, uvolňovat meziobratlé disky. Nejjednodušší způsob, jak tento pohyb uskutečnit, je trochu viset na boku;
  2. Hladké muchy stranou dolní a horní končetiny. Můžete také sklopit a otočit skříň v různých směrech;
  3. Odstranění zátěže pomůže takový pohyb - postavíme nohy na stranu, pánevní oblast se dotýká hrany. Několik minut visíme na zádech, držíme ruce na zadní straně hlavy a snažíme se co nejvíce uvolnit;
  4. Pokud má bazén malou spodní část, můžete jít po něm, běžet na místě, provádět lehké dřepy.

Kontraindikace

Všechny tyto komplexy jsou obvykle velmi užitečné, ale existují také kontraindikace: