Masáž krku s osteochondrózou krční páteře: typy správné činnosti

Osteochondróza - běžné onemocnění páteře spojené s degenerací a dystrofií, kostí a chrupavek obratlů v důsledku nepřiměřeného stresu, infekce, vrozené onemocnění, obezity a sedavý způsob života. Nejčastěji postihuje cervikální a bederní segmenty, které jsou náchylné k většímu zatížení.

Osteochondróza je příčinou mnoha dalších onemocnění páteře a v závažných případech může vést ke zdravotnímu postižení. Léčba tohoto onemocnění je dlouhý a složitý, včetně lékařského ošetření osteochondróza krční páteře, rehabilitace, cvičení terapie, masáže, a ve vážných případech - chirurgie. Masáže v osteochondróza krční páteře je jedním z nejúčinnějších způsobů, což napomáhá k odstranění příznaků bolesti, svalové křeče, zadní obratle a chrupavky mezi nimi ve fyziologickém stavu a nakonec urychlit zotavení.

Výhody masáže

Je důležité vědět! Lékaři jsou šokováni: "Existuje efektivní a cenově dostupný lék na bolesti kloubů." Přečtěte si více.

Obecně platí, že masáž má mnoho druhů, vznikl v dávných dobách a testováno na tisících pacientů av osteochondróza krční páteře správně rozhodl masáž má řadu blahodárných účinků:

  • Stimuluje krevní oběh a lymfatickou drenáž, odstraňuje stagnaci žilní krve, a tím zlepšit výživu meziobratlových chrupavek krční páteře a zádových svalů, obnoví klapek pohony pracují.
  • Snižuje svalové křeče a posiluje svalovou kostru.
  • Eliminuje bolesti hlavy, bolesti v ramenou, krk, horní končetiny.
  • Stabilizuje stav centrálního nervového systému a celkovou pohodu pacientů.

Pro konsolidaci těchto účinků by masáž krku pro osteochondrózu měla být prováděna v průběhu 10-12 postupů.

Kontraindikace

Vzhledem k tomu, že masáž je postup, který aktivuje mnoho procesů v těle, existuje řada kontraindikací, když to nelze provést.

  • krevní onemocnění spojená s poruchami srážlivosti;
  • tromboflebitida, křečové jevy;
  • neoplasmy nádorové povahy;
  • aktivní forma tuberkulózy;
  • kardiovaskulární nemoci, aneuryzmy;
  • osteomyelitida;
  • kožní onemocnění a léze lokalizované v oblasti krčku a límce (pokud jsou konvexní krtky, papilomy, bradavice a podobné kožní nemoci, masáž je také kontraindikována);
  • ateroskleróza periferních cév;
  • akutní periody a exacerbace chronických onemocnění, akutní jevy při osteochondróze;
  • zranění.

Relativní kontraindikace (dočasné, účel masáže musí být dohodnut s lékařem):

  • infekční akutní procesy, vysoká teplota, hnisavé abscesy s různou lokalizací;
  • krvácení;
  • bolest odlišné etiologie, eliminovaná pouze narkotickými analgetiky;
  • alergické kožní léze;
  • kardiovaskulární a renální selhání ve fázi dekompenzace;
  • stav intoxikace.

Typy masáže používané pro cervikální osteochondrózu

V závislosti na projevech osteochondrózy se užívá přítomnost souběžných chronických onemocnění, indikace a kontraindikace u pacientů s cervikální osteochondrózou, různé typy masáží.

Klasické

Klasický nebo tradiční masáže. Efektivní abstinenční bolesti jevy a posilování svalů relaxace kostra krku, zad, krku, zvýšení období remise. V akutní specialista fázi provádí postup nepřímé - působení na ty segmenty těla, které jsou spojené s reflexní plochy pacienta a během remise masáž se provádí v postižených segmentech, pomocí techniky hlazení, hnětení, třes, čepovací a pohyby s odporem.

Tradiční masážní techniky pracují na krku, ramenou, límečkovým zóněm a ušní oblasti. Pacient obvykle sedí nebo leží na břiše, pokud je pro něj těžké dlouho držet hlavu nebo je náchylný k závratě.

Pět etap klasických masážních technik:

  • Začíná masáž s hladením - příjem, oteplování pokožky a svalů. Je provedena povrchem dlaně, po chvíli se dlaň otáčí okrajem.
  • Stlačení - příjem se skládá z pomalého pohybu na zádech do hlavy, při intenzivním stlačení kůže. Hrany dlaní jsou umístěny po krku. Jak probíhá postup, ruce maséra se pohybují do oblasti límce a krku, kde jsou drženy ze dvou stran od páteřní linie.
  • Tření - je prováděno sklopenými prsty, přemísťovanými podél linie páteře a na krku na její stranu, dolů od zátylku. Zóna límce se otírá okrajem dlaní. Recepce připravuje svaly pro nadcházející hluboké a intenzivní efekty.
  • Komplexní a dlouhý stupeň hnětení se provádí pomocí "kleští", vytvořených z rukou, aby uchopili svaly, aby se lehce "houpali". Intenzivní ohnutí a stlačení kožních záhybů by nemělo být.
  • Závěrečná fáze se vynakládá na příjem vibrací a pokolaciváním ploutví palmů velkou rychlostí.

Spot

Akupresura nebo akupresura je jedním z typů reflexologie, která má na východě dlouhou historii. Akupresura s cervikální osteochondrózou může být použita izolovaně nebo jako fixační výsledek tradiční ruční masáže. Jeho technika je založena na působení špiček nebo kloubů prstů na určitých aktivních místech na kůži, kde jsou promítány vnitřní orgány. Při cervikální osteochondróze má hlavní oblast vlivu okrajovou oblast, oblast krku, límce, ramena, oblast lopatky. Dopad na bod je v rozmezí 30 sekund - 2 minuty, s různou intenzitou, v závislosti na použitém příjmu a zpracovaném bodu. Takovou masáž lze provádět během období silných bolestivých příznaků. Akupresura stimuluje krevní oběh v postižené oblasti, normalizuje funkce mozku a spinálních nervů.

Dokonce i "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Jen nezapomeňte to rozmazávat jednou denně.

Masáž periostu

Zvláštní, spíše bolestivý postup, když lékař pracuje s periostem na obratlích, zlepšuje její krevní oběh a v důsledku toho podává kostní tkáň v těle obratle. Takovou masáž by měl provádět pouze kvalifikovaný odborník.

Segmentální reflex

Segmentální reflexní masáž - ovlivňuje reflexní oblouk vegetativní části centrálního nervového systému prostřednictvím určitých segmentů těla. Princip činnosti je založen na skutečnosti, že patologie jednoho orgánu vede k dysfunkci jiných orgánů a systémů prostřednictvím přenášených reflexů. Bolestivé pocity v této podobě jsou promítnuty na segmenty těla, které jsou daleko od přímo postiženého orgánu, které mohou být ovlivněny samotným orgánem.

Masáž spojivových tkání

Jiný druh reflexologie, kdy se špičky prstů hnějí, natahují a posunují pokožku, aby stimulovaly intercelulární pojivové tkáně. Tato metoda snižuje akutní bolest v krční oblasti, zlepšuje průtok krve a odstraňuje křeče ze svalů krku a chrbta.

Může

Masážní plechovka je rozšířená, oblíbená osteochondrózou segmentu krčku. Princip je založen na vytvoření zóny negativního tlaku na ošetřované ploše kůže, čímž proudí krev, stimuluje receptory, zlepšuje periferní průtok krve, lymfatickou drenáž, výživu tkání. Taková masáž odstraňuje fenomén stagnace žilní krve a zmírňuje bolest. Měla by se provádět v oblasti podél páteře bez přímého ovlivnění stavce samotné.

Provádí je speciální lékařské banky - sklo, latex, plasty, keramika, jejich vliv je stejný, s určitým rozdílem ve složení ošetřované plochy. Pro kompetentní léčbu a zamezení nežádoucích účinků je důležité dodržovat některá doporučení:

  1. Kůže v masážní zóně by měla být ošetřena masážním olejem, pro lepší pohyb plechovek a snížení bolesti.
  2. Před přímým nastavením plechovek by se měly provádět malé zahřátí a tření.
  3. Kůže by měla být natažena do nádoby o více než 1,5 cm, jinak by masáž byla velmi bolestivá a způsobila by hluboké modřiny.

Hardware

Hardwarová masáž - je prováděna za použití speciálního vybavení. Účinky hardware zlepšuje krevní oběh, zlepšuje metabolismus, odstraňuje zánět a bolest v oblasti krční páteře.

Samo-masáž

Samo-masáž je další technikou, kterou lze provést doma. Provádí se v oblasti límce, s prsty, pohyby po stranách krku, od zadní části krku až po ramena, zachycení ramen, rukou a zadní části. Aplikujte strokové techniky a nahraďte je intenzivním broušením. Příznivý vliv také působí kruhové drobné pohyby s koncem prstů v oblasti spinózních vertebrálních příček - jsou určeny hromadami, které se táhnou podél páteře. Samoobslužná masáž se může provádět doma každý den, procedura je 15 minut, po dobu dvou týdnů.

Zlato

Medová masáž - obvykle není prováděna izolovaně, což je další opatření pro vlastní masáž nebo jiné typy procedur. Krk a ramena jsou pokryty tenkou vrstvou medu, pak jsou následovány hladením, aby se zahřálo, následovalo patování, se zvyšující se amplitudou a frekvencí pohybů. Tento postup trvá v průměru 10 minut.

Správná masáž s osteochondrózou krční páteře je tedy účinnou metodou léčby a rehabilitace pacientů prováděnou ve spojení s jinými typy terapeutických účinků.

K léčbě a prevenci onemocnění kloubů a páteře z našich čtenářů používat rychlý a non-chirurgické metody léčby doporučené předními revmatology Ruska, se rozhodli postavit se proti bezpráví ve farmaceutickém a medicíny tvrdila, že ve skutečnosti léčí! O této technice jsme se seznámili a rozhodli jsme se ji nabídnout. Přečtěte si další informace.

Jakákoliv masáž může být provedena doma, ale je to optimální po konzultaci s lékařem a za účasti kvalifikovaného specialisty, stejně jako při volbě druhu, který je třeba provést, aby se vyloučily kontraindikace a vedlejší účinky.

Jak zapomenout na bolest v kloubech?

  • Bolest kloubů omezuje vaše pohyby a celý život...
  • Máte strach o nepohodlí, krizi a systematickou bolest...
  • Možná jste zkusili spoustu léků, krémů a masti...
  • Ale soudit tím, že jste četli tyto řádky - moc vám nepomohli...

Ale ortopedista Valentin Dikul říká, že skutečně účinný lék na bolesti kloubů existuje! Čtěte více >>>

Chcete dostat stejnou léčbu? Zeptejte se nás jak?

Masáž krku s osteochondrózou krční páteře

V minulosti byla onemocnění starších osob - osteochondróza - stále více diagnostikována u mladých pacientů. A důvodem jsou nejen špatné návyky, ale také nedostatek motorické aktivity spojené se sedavou prací, jakož i nesoulad s dietním režimem, obezitou. Léčba této nemoci je složitá. Jedním z jeho nepostradatelných složek je terapeutická masáž.

Masáž v komplexní terapii cervikální osteochondrózy

Většina onemocnění páteře, včetně krční oblasti a jsou léčeni konzervativní terapeutické komplexu, který, kromě léčby drogové závislosti, včetně triádu: masáže, rehabilitace a cvičení terapie. Účinnost těchto metod však není ekvivalentní v závislosti na poškozeném oddělení páteře.

Například pokud jsou patologické stavy v hrudní nebo bederní oblasti vysoce účinné, bude probíhat jak masáž, tak léčebné fyzické cvičení. Pro sakrální oddělení může být vedle léků nejužitečnější fyzikoprocese. V případě krku má masáž mnohem významnější přínos než cvičební terapie a fyzioterapie.

Mimochodem. Hlavním syndromem cervikální osteochondrózy je bolest, jak intenzivní, jak se vyslovuje patologický proces. Degenerativní změny v kotcích na krku se objevují rychleji než u jiných vertebrálních sektorů, kvůli zvláštnosti struktury krční oblasti. Proto se pacient začíná cítit silná bolest téměř okamžitě po nástupu onemocnění.

Při léčbě cervikální osteochondrózy je hlavním úkolem odstranit syndrom bolesti. Pak, když je syndrom odstraněn nebo oslabený natolik, že prošel z akutní formy, léčba skutečně začíná, což spočívá v masáži a cvičební terapii.

V případě cervikálních problémů nemůže cvičební cvičení plně plnit úkoly prováděné masáží:

  • snížit bolest;
  • zlepšit krevní oběh;
  • zmírnit svalové křeče;
  • posilují svaly krku.

Krk - nejmobilnější oblast, skládající se z malých segmentů, shromážděných v uzavřeném prostoru se zvýšenou hustotou ubytování. Existuje rozvětvená cévní síť a velké množství nervů a vazy. Proto i malý diskový výstupek, který by byl nezjistil v oblasti hrudníku a beder, poskytne živý klinický obraz na krku a způsobí bolest.

Mimochodem. Navzdory tomu, že bolestivý syndrom je přední, patologie může projevit další příznaky, maskování pro jiné onemocnění, které není podobné osteochondróze.

Když se bolest v krku obává pacienta s diagnózou osteochondrózy, nejúčinnější a nejrychlejší způsob, jak ho odstranit, může být pomocí masáže.

  1. Bolestivý syndrom bude eliminován.
  2. Svalové napětí, které způsobuje křeče, je odstraněno.
  3. Krevní oběh v krku se zlepší.
  4. Svalový tón se vrátí k normálu.
  5. Pokud dojde ke ztuhnutí nervu, bude odstraněn.
  6. Svalový korzet bude silnější a stabilnější vůči zatížení.

Všechno výše uvedené přesvědčuje potřebu a účinnost masáže, ale existují závažné kontraindikace postupu, které by nemělo být zanedbáváno.

Nemůžete dělat masáž krku v následujících situacích:

  • v těle (ne nutně v oblasti krční páteře) existuje nádorový nádor;
  • pacient má trombózu (a spolu s ní jakoukoli systémovou patologii krve);

Ve všech těchto případech, stejně jako v případě, že se pacient v průběhu procedury cítil nepříjemně a velmi nepohodlně, měla by se masáž vyřadit a zvolit jiné metody terapeutické léčby.

Indikace pro postup při osteochondróze, která je v devíti případech z deseti příčin cervikální bolesti, jsou následující faktory.

  1. Bolest v oblasti krčku, bolesti hlavy.

Funkce události

Při masáži v oblasti krku se používají stejné techniky a techniky jako u jiných masážních procedur prováděných v zadní části, ale jejich amplituda a intenzita jsou odlišné. Existuje řada povinných technik, které jsou součástí masážního komplexu krku s osteochondrózou.

Tabulka. Popis masáží.

Důležité! V každém případě se u každého konkrétního pacienta s diagnózou osteochondrózy rozhodne pro vlastní masážní techniku. Aby lékař mohl mít nejlepší volbu, musí mít úplná diagnostická data a také být schopen analyzovat příčiny onemocnění, závažnosti, stadia a tak dále.

Když hovoříme o obecném přístupu, spojuje klasickou masáž a segmentální masáž. Jaké metody převládají a v jakém pořadí se drží - závisí na procesu a závažnosti příznaků.

Vedle diagnostických skutečností souvisejících se základním onemocněním by měla být vzata v úvahu přítomnost současně, jako je hypertenze, ischemie a srdeční onemocnění. Pokud uděláte masáž pacientovi s těmito nemocemi špatným způsobem, mohou se zhoršit.

Terapeutická masážní technika

Postup začíná na zdravých částech těla a teprve poté, co celková masáž projde do bolestivých oblastí. Při odstraňování křeče by masér neměl zapomínat na body nervových východů a možný dopad na ně.

Mimochodem. Zkušený lékař již na prvním zasedání může zmírnit bolest. Pro vyřešení výsledku jsou zapotřebí další postupy. Pokud během tří nebo více zasedání pacient nepociťuje žádné zlepšení nebo dokonce se stav zhoršil, i když lehce, je lepší změnit odborníka.

Poloha pacienta během masáže je velmi důležitá. Ideální pozice - osoba leží na břiše a jeho ruce se nacházejí pod hlavou. Můžete se posadit do speciálně navrženého masážního křesla nebo na židli se zády k masážnímu terapeuti, zvláště když je procedura prováděna v oblasti krční límec. Je také možné zahájit proceduru v poloze nahoře (všeobecná masáž) a pokračovat - sedět.

Než začnete, masér umýt a hýbe ruce. Je třeba - "hlavní nástroj" by měl být čistý, flexibilní a teplý.

Poté je žádoucí mazat ruce olejem pro masáž, je to možné s léčebným účinkem. Pokud není žádný speciální olej, udělá se olivový nebo dětský krém.

  1. První etapa je klouzání nebo hladení, což začíná jakýkoli masážní kurz. Při osteochondróze to všechno končí. Prokluzujte hladce kůži na krku, ruce masérky by měly být nejméně dvě minuty. Oba dlaně provádějí cikcak, spirálové pohyby po obou stranách krčních obratlů od shora dolů.

Je velmi důležité, aby krk byl nejvíce křehký v oblasti obratlů. Je snadné zranit nebo zranit. Proto by všechny masáže v této oblasti měly být prováděny s opatrností a zvýšenou pozorností.

Poradenství! První masáž krku s osteochondrózou by neměla trvat déle než sedm minut. Pak se každý postup zvýší o jednu až dvě minuty, dokud trvání trvání relace nepřesáhne 12 minut.

Pokud během masáže pacient pocítí necitlivost nebo bolest (zvýšená bolest) - to je nepřijatelné. Dokonce i nepříjemný pocit nebo únava je důvodem k zastavení postupu.

Alternativní metody

Osteochondróza je onemocnění doprovázené motorickým postižením. Pacient nemůže otočit hlavu, naklonit se a pohybovat krkem. V tomto stavu a z jiných důvodů, včetně hmotné přírody, mohou všichni navštívit maséra a ještě více ho pozvat do domu.

Kromě klasické ruční masáže existují i ​​další techniky, jako je akupresura, akupresura, masážní pomůcky a samo-masáž.

Video - Samo-masážní technika

Bodově je možné jednat na biologicky aktivních místech, které nemusí být nutně bolestné a jsou v místech poškození. Mohou to být body na ušním, ručním, nožním. Můžete je stisknout sami, pomocí prstů se středními a ukazováčkami prstů, jako kdyby kůže kroužila do bodu kruhovým pohybem. Vyberte tři nebo čtyři body, denní dopad na ně může být tři minuty.

Dobrá pomoc při absenci příležitostí k získání profesionální masáže může poskytnout masážní zařízení, které zahrnuje ruční, mechanické a elektrické masérky, které pracují z baterií nebo ze sítě. Masážní polštáře a obojky jsou široce používány při léčbě osteochondrózy, ale před tím, než je nutné získat souhlas lékaře k jejich použití.

Video - Elektrický krk a rameno masér

Jediná cesta ven, pokud neexistuje způsob, jak se zúčastnit masážního terapeuta nebo dokonce koupit masážní přístroj, je samo-masáž. Při osteochondróze krku se pro jeho realizaci používají stejné postupy jako v klasické manuální profesionální masáži.

Za prvé, krk je poháněn dlaněmi, pak hnět, aplikován tlak, vibrace a tak dále.

Mimochodem. Je samo o sobě těžké provádět masáž a většina masérů se domnívá, že by se to nemělo dělat. Pokud během procedury, uvolnění jednoho svalu, člověk napíná ostatní, pocit, že to nestačí. Ale při samo-masáži svalů krku ramenního pletence jsou vyvíjeny a vycvičovány, stejně jako lokty, štětce a klouby ramen přijíždějí do tónu. Toto je velmi dobrý cvičení pro osteochondrózu, srovnatelnou s další cvičební terapií.

Nepoužívejte záznam o proceduře nebo masáž sami, pokud je osteochondróza ve stádiu exacerbace. Vždy se nejprve odstraní syndrom bolesti a akutní forma se odřízne a pak se předepisuje léčba, aby se zmírnila základní nemoc.

Masáž krční páteře s osteochondrózou doma

Masáž s cervikální osteochondrózou doma pomáhá posílit svalovou tkáň a eliminovat nepohodlí. Chcete-li vyřešit tento problém, musíte zvládnout oblast krčku a límce až po čtvrtý hrudní obrat. Se silným kořenovým syndromem jsou pocity bolesti obvykle lokalizovány pouze na jedné straně. Proto postižené svaly potřebují jemnou masáž zaměřenou na zdravou část zad.

Užitečné vlastnosti

Tento postup je jednou z hlavních metod léčby cervikální osteochondrózy. Měl by jmenovat lékaře, který řeší následující problémy:

  • Odstranění bolesti a svalových křečí;
  • Normalizace krevního oběhu;
  • Snížení edému;
  • Posílení svalové tkáně;
  • Eliminace stagnujících procesů.

Nepohodlné pocity jsou doslova po několika procedurách. Provádění masáže s cervikální osteochondrózou doma zvyšuje motorickou aktivitu horních končetin, pokud k takovému porušení došlo.

Díky správnému výkonu masáže můžete navždy zapomenout na slabost, nevolnost, bolesti hlavy. Kompletní průběh takové léčby vám umožní zvládnout migrénu a závratě. Pacient stabilizuje tlak a normalizuje činnost nervového systému.

Chcete-li výsledek opravit a dosáhnout maximálního účinku, proveďte nejméně 10 procedur.

Indikace a kontraindikace

Stejně jako jakýkoli jiný postup má masáž specifické indikace a kontraindikace. To je obvykle přiřazeno v následujících situacích:

  • Diagnostikována cervikální osteochondróza;
  • Jmenování ošetřujícího lékaře;
  • Bolest v oblasti krku.

Léčba musí být prováděna odborníkem. Pokud to není možné, můžete si udělat samo-masáž. Předtím se však musíte seznámit se základními metodami provádění tohoto postupu.

Někdy je masáž krku zakázána. Mezi hlavní kontraindikace patří:

  • Tvorba nádorů v těle;
  • Aktivní forma tuberkulózy;
  • Porážka oběhového systému;
  • Venereální nemoci;
  • Onemocnění kůže kolem krku, včetně přítomnosti trhlin, krtků, bradavic a dalších zranění nebo útvarů;
  • Alergické reakce;
  • Osteomyelitida;
  • Aneuryzma;
  • HIV infekce;
  • Zvýšená tělesná teplota;
  • Nedostatek srdce třetího stupně.

Klasifikace

Osteochondróza může mít různé projevy. Proto lékař zvolí nejvhodnější masáž v závislosti na individuálních vlastnostech. Specialista musí nutně vzít v úvahu věk, stádium onemocnění, souběžné patologické stavy, kontraindikace.

Existují takové typy masáží krku:

  1. Klasické. V tomto případě se provádí pohyblivé nebo rovinné posunutí postižené oblasti. Pohyby se provádějí shora dolů. Pak hněteme krk a provádíme podélné válcování. Nakonec dělají vibrace a kruhové broušení. Tento postup se provádí přibližně 30-40 minut.
  2. Špičaté. Když se provádí, na určité body se uplatňuje tlak. Zpočátku začínají pracovat se speciálními oblastmi - zpracováním maximálně 3-4 bodů. Postupně se však plocha masírovaných oblastí zvyšuje na 6-10 bodů. Při osteochondróze krku se používají pouze prsty.
  3. Segmented. V tomto případě ovlivňují reflexní oblouk nervového systému. Doporučuje se zvládnout speciální zóny odpovědné za krk. Díky tomu je možné obnovit krevní oběh a výživu postižených oblastí, normalizovat funkce mozku a míchy a eliminovat stagnující jevy ve svalech.
  4. Konzervováno. Pod vlivem vakua, který se tvoří v břehu, dochází k podráždění kožních receptorů v oblasti krku. Díky tomu se normalizuje krevní oběh, zvyšuje se průtok lymfy, normalizuje výživu tkání, stagnuje procesy a bolest zmizí.

Provádění technologií

Chcete-li tento postup správně provést, můžete sledovat video z masáže cervikální osteochondrózy doma. Za prvé, hledejte z vnitřní oblasti hřbetu ve směru hlavy. Takové pohyby normalizují cirkulaci lymfy, což je pro lidi s touto diagnózou velmi důležité.

Poté pokračují v tření a hnětení svalové tkáně. Při hluboké expozici je třeba pečlivě sledovat stav těla. Když nastane bolest, intenzita masáže se sníží.

Chcete-li provést tento postup, proveďte následující kroky:

  1. Stroke začíná mezi lopatkami a postupně se pohybuje nahoru. Díky tomu je možné zahřát svaly a obnovit tok lymfy.
  2. Pak se položily ruce na krk a vyrazily z krku dolů. Provádějí prsty nebo okraj dlaně.
  3. V další fázi začínají hluboký účinek - provádí se broušením. Hlavními úkoly této fáze jsou uvolnění a zahřátí svalové tkáně, stejně jako obnovení krevního oběhu. Kruhové pohyby jsou vytvořeny ze spodní části krku nahoru a dolů. V této fázi je třeba sklouznout na kůži a provádět ořezávání páteře.
  4. Hnětení se provádí zachycením svalové tkáně a přesným kroucením.
  5. V závěrečné fázi se provádí vibrace. K tomu jsou dlaně poštípány.

Po skončení masáže se provádí čisté pohyby a otáčky hlavy. To posiluje svalovou tkáň. Při provádění komplexu se doporučuje používat oteplovací nebo protizánětlivé masti.

Závěr

Masáž krční páteře s osteochondrózou doma může výrazně zlepšit stav pacienta. Tento postup posiluje svalovou tkáň, zlepšuje krevní oběh a cirkulaci lymfy. Díky tomu je možné eliminovat syndrom bolesti a pocit tuhosti, což významně zlepšuje prognózu.

Samo-masáž z oblasti krku a límce doma

Krk je jednou z nejvíce problematických oblastí lidského těla. Stres, celková únava a dojmy minulého dne se v této oblasti hromadí s nepříjemnými pocity: napětí, tuhost a křeče.

Nepřetržitá zátěž postupně proudí do jiných částí těla a je vyjádřena jako slabá bolest hlavy s bolestivým charakterem, příznivý pocit těžkosti v ramenou a "horká tyč" namísto páteře. Jak se zbavit nepříjemných pocitů v oblasti krku a límce, dozvíte se z tohoto článku.

Nezávisle hromadit určité skupiny svalů, ve kterých se cítí nepohodlí, se mohou zbavit bolesti a nepohodlí.

Máte sedavý životní styl nebo neustále trpíte stresujícími situacemi, které negativně ovlivňují celkový stav těla? V takovém případě odborníci doporučují, abyste si krk dvakrát denně vymotali.

Ranní i večerní samo-masážní setkání netrvá dlouho, ale během dne zajistí veselí a v noci zdravý spánek.

Jaká je výhoda nezávislé masáže?

Postup je zaměřen na zmírnění napětí a uvolnění svalů, pomáhá velmi dobře zvládat únavu a zabraňuje bolestivým křečím.

Užitečné vlastnosti samo-masáže krku:

  1. Stimulovaný přívod krve a metabolické procesy, které zlepšují výživu tkání a saturají je kyslíkem.
  2. Ráno sezení vám pomůže probudit a rozveselit rychleji.
  3. Díky uvolnění nervového systému vzrušeného po pracovním dni se spánek normalizuje.
  4. Paměť se zlepšuje. Vzhledem k tomu, že krk je jakousi "můstkem" k hlavě, stabilní průtok krve a přístup k mozkomíšnímu moku v mozku zvyšují jeho výkon.
  5. Pozitivní účinek na nervové vlákna uvolňuje pravidelné bolesti hlavy na konci pracovního dne.
  6. Zvyšuje pracovní kapacitu v důsledku zlepšení celkového stavu těla, který se snadněji vyrovnává s namáháním.
  7. Dystrofie svalových tkání, která se nezvratně vyskytuje se sedavým životním stylem, je eliminována.
  8. Korzet podporující páteř je posílen, což působí jako preventivní opatření při prevenci určitých onemocnění, které přímo souvisejí s páteří páteře.
  9. Mobilita kloubů meziobratlých částí je obnovena.
  10. Omlazujte pojivovou tkáň.

Masáž krku pomáhá, pokud máte v počáteční fázi diagnostikovanou osteochondrózu, a také snižuje syndrom bolesti po zranění a hernií.

Některé složité fyzioterapeutické postupy při léčbě onemocnění pohybového aparátu poskytují povinný postup na cervikální oddělení.

Mechanický účinek na krku v přední části má dobrý kosmetický efekt. Pravidelné zesílení horních kožních tkání zpomaluje stárnutí, zvyšuje turgor a snižuje pravděpodobnost vzniku druhé brady.

Základní recepce masáže

Chcete-li postup řádně provést, musíte dodržovat obecně uznávané zásady:

  • krk by měl být masírován současně s ramenními popruhy a kloubovou oblastí;
  • všechny pohyby sledují směr shora dolů, začínající od linie vlasů;
  • Je lepší jednat synchronně oběma rukama, ale není to naopak zakázáno.
  1. Hustá hladina zadní části krku s dlaněmi.
  2. Třísknutí s prsty prstů v kruhových pohybech.
  3. Chytí pinzety.
  4. Hnětení s posuny na boky.
  5. Lehce tlesknete prsty po celé oblasti.
  6. Stroking jako sedativum na konci zasedání.
1) Stlačení 2) Mashing 3) Tření

Pravidelné a systematické provádění těchto cvičení pomůže zbavit se mnoha problémů oblasti zubního krčku.

Doporučení a zákazy

Masáž krku je předepsána jako povinný prvek fyzioterapie v případě posturálních poruch a určitých onemocnění souvisejících s krkem, páteří a hlavou.

Psychologové, kteří říkají, že nepříjemné pocity v určitých oblastech těla vznikají kvůli psychosomatické poruše, doporučují před masáží provést snadnou přípravu:

  1. Maximalizujte svoji hlavu v ramenou tak, aby téměř dosáhly samých uší.
  2. Ostře je snižte.
  3. Opakujte několikrát, abyste odstranili některé napětí.

Sportovní lékaři doporučují cvičení pro zahřátí krku po namáhavém tréninku. Tento postup je také užitečný pro všechny v kvalitě prevence a léčby poruch mozkové tekutiny, zejména v životním stylu s nízkou aktivitou a sedavou prací.

Podle statistik trpí posturální zkreslení více než 70% dětí ve školním věku. Proto také ukazují manipulace, které uvolňují napětí v oblasti límce a krku.

Samo-masáž je předepsána v následujících případech:

  • špatná nálada,
  • nepohodlí v oblasti ramenního pletence,
  • bolest a ztuhlost krku,
  • přepracování,
  • sedavé práce,
  • hypertenze,
  • vegetativní vaskulární dystonie (VSD),
  • nespavost,
  • prodloužená systematická fyzická aktivita.
  • bolesti hlavy,
  • osteochondróza.
  • vysoká tělesná teplota,
  • zvýšený tlak,
  • období dekompenzace některých chorob,
  • exacerbace chronického onemocnění,
  • zánětlivé procesy,
  • skleróza,
  • poruchy působení srdečního svalu,
  • dermatologické patologie.

Provedení masáže doma

Samo-masáž krku je nekomplikovaný postup a často je předepisována fyzioterapeuty pro provedení doma. Zpravidla se skládá ze tří etap:

  1. Příprava. Spočívá v ohřevu svalové kostry a povrchových tkání masírovaného prostoru. Lehké pohyby dolní části krku. Postupně pomalu přesuňte dlaně do bočních zón a přední části krku. Pak se vraťte do nuchal oblasti (na zádech). Opakujte manipulace v tomto pořadí několikrát a zvyšte intenzitu. Ukončete tuto fázi masírováním klavikulární zóny a trapeziových svalů.
  2. Základní postup. Jakákoliv samo-masážní technika vyžaduje přípravnou přípravu, takže se nedoporučuje okamžitě přepnout na základní pohyby. Hlavní typy samo-masáže se budeme zabývat v následující části.
  3. Dokončení. Učte ošetřenou oblast lehkými údery a zahřejte, abyste správně dokončili relaci.

Dodržování pořadí akcí je závazkem vysoké účinnosti masáže a trvalého výsledku.

Základní znalosti, které se můžete naučit z video lekce

Druhy a techniky implementace

Domácí masáž zahrnuje použití různých technik.

Relaxační

  1. Udržujte svou hlavu rovnou. Přenášejte jemné tahy od horní části dolů k zadní části krku. Umístěte dlaně na zadní stranu hlavy, dotkněte se indexu a středních prstů obou rukou. Vést dolů. Pohybujte se hladce na boční svaly, kloubení krku s ramenem. Zabývejte se vnějšími klouby klíčí a vystupte v jugulární dutině. Opakujte 5krát.
  2. Alternativně můžete oběma rukama provést tahy na stranách krku: pravá ruka se posouvá z levého ucha a zleva doprava. Proveďte stejný počet opakování.
  3. Nakloňte trochu hlavu a jemně projděte dlaně podél krku: pohyby začínají pod dolní čelistí, kolem lymfatických uzlin a končí na hrudníku. Buďte opatrní, když pracujete v oblastech akumulace periferních orgánů odtokového systému lymfatického systému - nemohou být silně tlakováni (viz "Lymfatické uzliny hlavy a krku").

Foto: lymfatické uzliny hlavy a krku

  • Se špičkami prstů si symetricky otřete zvonky za uši.
  • Následující video ukazuje efekt třetí strany, ale manipulace jsou podobné a mají stejný účinek. Snadno se opakují.

    Při osteochondróze

    S touto chorobou se masážní technika SHVZ (zóna krční límec) rozděluje na stupně, které se musí provádět pouze v následujícím pořadí:

    Zadní část krku

    1. Stlačování. Dlaň ruky se pohybuje zdola nahoru. Když dosáhnete linie růstu vlasů, změňte směr ramenních kloubů.
    2. Kruhové tření s prsty. Occipitální oblast je zpracována z jednoho ucha do druhého. Ruce se rozšiřují k uším a opět se sbíhají uprostřed. Nehromažďujte obratle, pouze svalovou kostru.
    3. Pinzety. Operujte zespodu nahoru a potom opačným směrem. Zachyťte nejen pokožku, ale také svalovou tkáň. Vyjměte ji opatrně a pomalu.
    4. Tahy. Proveďte je od horní části dolů a pohybujte se od zadní části hlavy k lopatkám.

    Přední část krku

    1. Tahy. Zadní část ruky se snadno pohybuje shora dolů, až k dekoltu. Nevytahujte kůži a netlačte. Změňte střídavě ruce.
    2. Tření. Pomocí prstů proveďte kruhový pohyb ve směru hodinových ručiček v oblasti hrudníku. Měli byste se vyhnout lymfatickým uzlinám.
    3. Muddling. S lehkými švami se pohybují po stranách od lalů až po přední nohy kruhovým způsobem.

    Důležité! Ramena a krk po masáži by neměla bolet. Kdyby tam byly modřiny, přehnal jsi to.

    Podle Mardinsky

    Tato technika se také používá k osteochondróze a dalším onemocněním horních obratlů.

    Podrobnosti o masáži vypráví a ukáže autora sám - osteopath Vladimír Mardinský.

    Expresní metoda

    Jedná se o rychlý způsob, jak zmírnit napětí z krku a ramen, které vrací vivacity a sílu. Provádí se posezení s rovným zadem. Aby nedocházelo k držení rukou, je lepší sedět u stolu.

    1. Tahy. Pevně ​​zatlačte ruce na krk, přitáhněte je zhora dolů.
    2. Zahřejte svaly. Stejným způsobem vytlačte svaly s okrajem dlaně střídavě nebo synchronně z obou stran.
    3. Tření. S prsty přejděte po zádech krku z uší a zpět k nim. Ruce by měly být překročeny: pravé levé ucho, levé - napravo.
    4. Háčky. S prsty pevně utáhněte sval, lehce ho přitáhněte a pak jej posuňte stranou.
    5. Konečná fáze. Uklidněte ošetřenou oblast pomocí úderů od tlustém okraje až po horní rohy čepelí.

    Chcete-li zvýšit efekt, proveďte stejné manipulace se svahy předních končetin.

    Spot

    Čínská metoda boje proti různým onemocněním. V poslední době je to velmi populární.

    Vlevo: body pro tlak na přední a boční straně krku. Vpravo: na zadní straně krku

    Strávit palpaci bolestivé oblasti. Určete nejvíce problémových oblastí, které jsou podobné hustým uzlům. Stiskněte na ně prsty. Pokud je napětí a pocit nepříjemné, dejte jim gesta vibrační efekt. Postupně zvyšujte intenzitu expozice.

    Svalové křeče omezují mobilitu krku. Chcete-li se jí zbavit, spojte procedury wellness manuální s oteplovacími masťmi nebo léčebnou gymnastikou. Jak jej provádět, učit se z výcvikového videa.

    Kosmetické

    Osteopatická kosmetologie také provádí masáž krku, ale výhradně pro estetické účely a použití speciální techniky. Masér pracuje na kůži a svaly oblasti, aby jim obnovil ztracenou elasticitu, urychlil metabolické procesy a reguloval krevní oběh. Takže druhá brada a vrásky na krku zmizí. Při tomto typu masáže se zadní část krku může zbavit "kohoutku".

    Proveďte zasedání v uvolněné atmosféře, abyste se co nejvíce uvolnili. Před zahájením procedury očistěte pokožku s obvyklým přípravkem pro péči o tělo a aplikujte malý masážní olej. Díky němu se kůže nebude táhnout.

    Zajímavé! Odborníci doporučují používat látky s levandulem nebo růžovým extraktem.

    Popsaná varianta účinku je zaměřena na odstranění tuků a posilování kožního turgoru.

    1. Pohybujte vpřed a vzhůru, nalijte do oblasti masáže několik kapek oleje. Pokud bude příliš mnoho, je třeba se vymyt.
    2. Začněte s klavikuly. Dochází ke svévolné masážní manipulaci jako přípravě kůže pro hlavní akci. Chcete-li zvýšit efektivitu, spojte je se svahy krku po stranách.
    3. Po zahřátí pokračujeme k masáži: se zadní stranou prstů, sledujte bradu ve směru od krku. Ruce musí následovat dostatečně rychle, střídavě jeden po druhém.

    Pokud se chcete zbavit druhé brady, postupujte dvakrát týdně a použijte masážní kartáček. Lze jej zakoupit v lékárně. Při použití tohoto nástroje proveďte kruhové pohyby s průměrnou silou tlaku. Nezapomeňte, že oblast dekoltu má velmi jemnou pokožku.

    Navíc je zde řada masážních strojů navržených speciálně pro práci s krkovým a ramenním pásem.

    Pomocné a improvizované prostředky

    Pomocí různých zařízení můžete usnadnit proces masáží a zvýšit jejich účinnost.

    Foto: aplikátory Kuznetsova a Lyapko z bolesti v krku

    Nejoblíbenější "pomocníci":

    • Bambusové tyčinky (nebo jiné přírodní materiály) jsou exotikou. Přichází s poklepáním na záda a krk s různou rychlostí a proměnlivou intenzitou.
    • Jade nebo plastový masér. Slouží k válcování podél páteře. Nejenže jemně masíruje pokožku, ale i v případě jejího použití aktivuje také energii "Qi" v lidském těle.
    • Terapie Su-Jok - manipulace s gumovou kuličkou přes zónu límce.
    • Vibromasser. Rozptýlí krev do kůže a svalů. Vynikající boje se svalovou stazí.
    • Froté plátno. S pomocí malého kusu tkáně se obratle a oblast límce triturují.
    • Akupunkturní rohože - určené k určení konkrétních oblastí. Nestačí ležet na něm po dobu 15-20 minut, aby pocítil masážní efekt.
    • Skleněné láhve. Pomocou žeber na dně můžete uvolnit napětí z ramenních svalů a kulatý tvar je vhodný pro zahřívání páteře.

    Ceny v masážních salonech

    Masáž SHVZ není novinkou a často se cvičí v salonech. Cena takového zasedání není vysoká - od 500 rublů. Ale častěji se služba provádí složitým způsobem, plochy, ramena, dekolt, záda, pas jsou navíc doplňovány.

    Chcete-li se vyhnout nepohodlí v krční oblasti a udržet si ztuhlost, pravidelně cvičíte masáž a gymnastiku. Sdílejte své zkušenosti v komentářích!

    Správná masáž a samo-masáž s cervikální osteochondrózou

    Je vaše práce spojena s počítačem? Musíte zůstat stacionární po dlouhou dobu? Máte bolesti hlavy, náhlá ospalost v den volna? Rozhodně řešíte problém tím, že vezmete vhodné léky a pijete hodně kávy. Jste si jisti, že celý problém je spojen se špatným spánkem a nedostatkem kyslíku, což je nezbytné pro činnost mozku. Jste hluboce mylná. Často jsou tyto problémy spojeny s cervikální osteochondrózou.

    Vlastnosti a principy léčby

    Osteochondróza se týká určitých změn meziobratlových kotoučů, kloubů, ztuhnutí nervu a ztuhlosti vaginální chlopně. Nemoc má často charakter pravidelnosti, když pacient začíná cítit bolest v krční oblasti nebo v jiných oblastech, v závislosti na umístění problémů s páteří. Symptomy této nemoci přinášejí spoustu nepohodlí a výrazně snižují kvalitu života pacienta.

    Důležité! Aby nedošlo k situaci do kritického stavu, měla by být přijata opatření bezprostředně po prvních signálech. Dojde-li k osteochondróza krční páteře, je třeba předat kontrolu po výskytu časté bolesti hlavy, které se vyskytují bezdůvodně.

    Principy léčby cervikální osteochondrózy

    Během období exacerbace je toto onemocnění léčeno pouze léky, které pomáhají eliminovat bolestivý syndrom, snižují zánět a otoky. V případě, kdy nenastává bolest v krku, je princip léčby prováděn masáž. Jedná se o konečnou fázi zotavení po exacerbaci osteochondrózy.

    Terapeutická masáž má své kontraindikace, které je třeba dodržovat. Patří sem:

    • Přítomnost bolesti, charakterizující přítomnost exacerbace osteochondrózy;
    • pacient má hypertenzi;
    • kardiovaskulární nedostatečnosti u pacienta;
    • projev příznaků horečky, který je způsoben přítomností infekční nemoci;
    • jasně vyjádřených kožních onemocnění.

    Důležité! Léčba při stanovení diagnózy "cervikální osteochondrózy" předepisuje pouze ošetřující lékař - neuropatolog nebo vertebrolog. Samoléčení je kontraindikováno.

    Pravidla a technika masáže odborníkem

    Masáž pro léčbu cervikální osteochondrózy by měla provádět pouze profesionální a zkušený odborník. Postup se provádí v poloze na břiše na břiše nebo na speciální židli. Masáž se provádí v oblasti krku, krku a zubu krčku. Svaly na krku jsou uvolněné, když je člověk nakloněn dopředu.

    Za prvé, masér provádí hladící pohyby v množství více než 10krát. Pohyby přecházejí od ramena k ramenům. Přiložená síla by neměla způsobit posun kůže. Pomáhá aktivovat oběh lymfy.

    V další fázi specialisté dělají pohyby, které se podobají stlačení. Pohyb se provádí podél páteře s falangy ohnutých prstů. Stlačení se provádí několikrát na každé straně.

    Pak hněte svaly. Pohyby připomínají plot a pokožku pokožky. Všechny akce procházejí kruhovou trajektórií a jsou prováděny i falangy ohnutých prstů. Za prvé, masáž se provádí na svaly podél páteře cervikální oblasti, poté se prochází na boční strany.

    Příliš tření se provádí s malými patkami palců. Pohyby se provádějí maximálně šestkrát na každé straně, aniž by pacientovi způsobila bolest. V případě nepohodlí by měla být použitá síla oslabena. Tyto pohyby lze použít k masáži ramenních a trapeziových svalů.

    Konec masážní procedury se provádí pomocí pohyblivých pohybů. Pro začátek tahání strávit na krku, pak jděte do okcipitální části. Zde je nutné roztáhnout prsty a udělat kruhové pohyby. Pak můžete udělat pár okamžiků se stlačením a dokončením s broušením na zádech. Celé zasedání masážního specialisty trvá 20-30 minut.

    Důležité! Každý masér se snaží vynaložit úsilí, a pokud způsobuje bolest, nemůžete tolerovat, měli byste o tom informovat odborného pracovníka a oslabí vaše přiložené síly.

    Je možné dělat masáž cervikální osteochondrózou

    Masáž je vynikající způsob léčby osteochondrózy krční páteře. Tento druh manuální terapie pomáhá zlepšit průtok krve do nervových zakončení, uvolnit svaly, zmírnit napětí. Eliminace svalového tonusu je důležitým faktorem úspěchu při léčbě osteochondrózy. Často se bolestivé pocity vyskytují přesně se svalovým křečemi. Vycházíme z toho, že při osteochondróze je indikována masáž. Existuje však řada případů, kdy je taková metoda přísně zakázána. Kontraindikace zahrnují:

    • akutní průběh onemocnění, období exacerbace;
    • silná bolest;
    • poškození kůže, rány, vředy, vyrážky;

    Důležité! Provádění masáže je lepší během remise nemoci. Efekty by neměly mít agresivní kliknutí. Nejlepší je věřit kvalifikovanému odborníkovi.

    Pokud se rozhodnete pro kurz manuální terapie, doporučujeme konzultovat s lékařem. Specialista vám pomůže zvolit typ léčby, počet zasedání a dobu léčby.

    Netradiční masáže

    Kromě klasické masáže s osteochondrózou cervikálního oddělení existuje několik dalších typů procedur, které mohou aktivně ovlivňovat zotavení pacienta a zmírnit zánět. Jedná se o následující typy masáží:

    Akupresura

    Tato metoda léčby osteochondrózy je vynikající v období jejího zhoršení, kdy pacient trpí těžkou a bolestivou bolestí. Skládá se z charakteristického lisování prstů na zvláštních místech, které jsou pro odstranění zánětu prospěšné, zlepšují krevní oběh a odstraňují syndrom bolesti. Body, které mají být stisknuty, jsou odstraněny z místa lokalizace bolesti.

    Trvání tlaku by nemělo přesáhnout více než 5 minut. Jak symptom bolesti klesá, doba trvání by měla být snížena na tři minuty.

    Použití masérky

    Chcete-li zlepšit metabolické procesy a oběh v krční oblasti, můžete použít různé masáže. Dnes nabízí trh velký výběr různých zařízení. Všichni mají definitivní a užitečné funkce, kvůli kterým se liší hodnotou. Pokud pro drahé zařízení nejsou peníze, můžete použít obvyklý aplikátor Kuznetsov. Může to být speciální válec nebo pás s přezkami. Podobné masérky si v noci dejte nebo položte na krk. Ráno ráno dochází k výraznému poklesu bolesti a krk získá mobilní stav.

    Důležité! Použití masérů je možné pouze po konzultaci s odborníkem. Pokud se rozhodnete zakoupit zařízení určitého modelu, poraďte se s lékařem před jeho zakoupením.

    Použití medu pro masáž

    Med, nasýtený velkým počtem biologicky aktivních a prospěšných látek, má protizánětlivý účinek na osteochondrózu cervikální oblasti. Aplikujte správně med. Nejprve rozdělte med na zadní straně krku jednotnou vrstvou. A pak udělejte masáž, nanášejte úsilí s palmami, stisknete krk a brzy roztrhnete. Celý postup trvá déle než 10 minut. Udělejte to lépe s pomocí specialisty, protože není možné jednat přesně a správně na svém místě.

    Samo-masáž s cervikální osteochondrózou

    Samomasáž je nejčastějším způsobem léčby cervikální osteochondrózy. Jeho popularita se zvýšila kvůli řadě pozitivních rysů.

    Za prvé, může to být provedeno doma na vlastní pěst, aniž byste museli věnovat hodně času návštěvě profesionálního maséra.

    Zadruhé se nevyžadují žádné finanční investice.

    Za třetí, můžete to udělat kdykoli, aby mohla být včasná.

    Samo-masáž by měla být věnována větší pozornost, protože jeden špatný pohyb může vést k zhoršujícím se a smutnějším důsledkům.

    Důležité! Dodržujte všechny pokyny ošetřujícího lékaře a vysvětlete mu samomasážní techniku, která se vám bude hodit jenom vám.

    Často příčiny osteochondrózy mohou být extrémně odlišné, takže technika sebe-masáže může být radikálně odlišná. Samozřejmě existují obecné kroky. Měly by být zváženy podrobně a jasně.

    Samo-masáž se provádí jednou nebo dvěma rukama, protože je to pro vás výhodné. Pro vlastní masáž můžete mít dvě polohy:

    • sedět na židli, narovnat si záda, položit nohy na kolena v pravém úhlu, na šířku ramen;
    • postavte a roztáhněte nohy na šířku ramen.

    Samo-masáž vždy začíná od zadní části krku.

    Technika samo-masáže se provádí podle následujícího principu:

      1. Udělejte to na několik minut oběma rukama.
      2. Pohyby procházejí stejně jako v klasické masáži: od zátylku až po ramena.
      3. První pohyby jsou prováděny bez tlaku, pak se zvyšuje působící síla na maximální přípustné pocity. Pokud máte nepříjemné pohyby s oběma rukama, použijte jeden a změňte je, jak jste vyčerpaní.

    Podrobnosti o hloubení naleznete na fotografiích 1 a 2.

    Pak začněte vytlačovat. Pohyby by neměly změnit trajektorii. Pokud provádíte všechny pohyby jednou rukou, pak na jedné straně budete tlačit okraje dlaně a na opačné straně - palcem. Zvažte fotografie 3 a 4.

    Pak pokračujte k broušení. Tyto pohyby se provádějí s prsty pomocí obou rukou současně. Současně měním trajektorii. Nyní byste měli vést na místo, kde je hlava připojena k krku. Ruce by měly směřovat uprostřed uší. Potřebná trajektorie pro tyto akce je uvedena na fotografii 5. Po několika podobných pohybech pokračují v tření v oblasti podél páteře.

    Je třeba poznamenat, že během masáže můžete provádět pohyby, změnou techniky stlačení na krku. Existuje tedy několik způsobů:

    Nakreslete spirálou podložkami prstů, jak je znázorněno na obrázku 6.

    • z páteře a po stranách. Chcete-li to provést, použijte obě ruce, a to vždy, když otřete opačnou stranu;
    • okrouhlý - představuje stejnou spirálu, dělá se pouze dvěma rukama;
    • tečkovaná čára, jako v předchozích případech, teprve nyní každá ruka pracuje na své straně, jak je uvedeno na obrázku 7.

    Hněte se pomocí lehkých brnění, jako by se uchopil sval mezi prsty. Ruce s touto metodou pracují na opačných stranách. Technika je jasně ilustrována na fotografii 8.

    Pokud je práce na opačných stranách nepohodlná v okamžiku broušení, proveďte všechny pohyby rukama po stranách. Technika zůstává stejná, až nyní zahrnuje falangy prstů, jako na fotografii 9.

    Konečná fáze se provádí hladkostí oběma rukama. Pohyby mají trajektorii od okcipitální části k lopatkám. Pokud jste s takovou polohou rukou nepohodli, použijte jednu, teprve teď trajektorie skončí na deltovém svalu, jako na foto 10.

    Po dokončení masáže na zadní ploše je třeba udělat před sebou masáž.

    Začněte jednoduše masírovat celý povrch dlaní, jako na fotografii 11.

    Pak se hýbejí pohyby. Chcete-li to udělat, spusťte dlaň z brady do hrudníku. Tento postup se provádí bez použití síly. Podrobné pokyny naleznete na fotce 12.

    Přejděte k broušením mastoidního svalu, který se nachází za uchem. Pohyby jsou prováděny podél spirální trajektorie s rostoucími přitahovanými prsty. Zde byste měli být opatrní a otřít pouze strany. Nedotýkejte se štítné žlázy umístěné v přední části. Podrobné informace o fotografii 13.

    Dalším krokem samo-masáže je hnětení přední strany krku. Chcete-li to provést, natočte hlava mírně na stranu, kde nedochází k hnětení. Akce provádí pohyby špetka mastoid sval, a poté z ušního lalůčku do krční jamky, jak je znázorněno na obrázku 14.

    Samo-masáž končí končetinovými pohyby shora dolů podél všech svalů, které se zúčastnily procedury. Po hladení můžete dlaň lehce poskakovat po všech stranách krku. Pak sejměte krk a pokračujte ve strohých pohybech. Nakloňte hlavu na stranu, nejprve pomalu a plynulě, pak zvětšete amplitudu. Celý proces je zobrazen na fotografii 15.

    Masáž s osteochondrózou v krční oblasti je velmi důležitá. Musí to být prováděno pravidelně. Pokud byl zánět a byl odstraněn, měly by se zasedání pravidelně opakovat každých šest měsíců. Pokud neexistují žádné finanční prostředky pro návštěvu profesionálního maséra. Použijte popsanou masážní techniku. Tyto cviky nepoškodí tělo. Jsou pouze podstatně zvýšit krevní oběh, který pomáhá snižovat zánět, nasycení cév a tkáně nezbytné mikroelementy, jakož i přispět ke snížení závratě a bolesti hlavy. Důležitým doplňkem této metody je také prevence a dodržování diety.