Technika zadní masáže doma

Zpětná masáž v domácnosti - postup přístupný všem, nejen léčebný, ale i příjemný. Před pěti tisíci lety začali léčitelé staré Číny používat masáž a zatím je to jedna z nejúčinnějších metod přírodní medicíny. Není nutné absolvovat dlouhé kurzy nebo vždy kontaktovat profesionálního maséra. Naučte se, jak provádět nejjednodušší masážní techniky, je možné provést rychle as minimálním úsilím. Blízcí lidé budou s novými dovednostmi velmi spokojeni.

Obecná doporučení

Hlavní pravidlo, které v žádném případě nemůže být porušeno - samotná páteř nemůže být masírována. Nestříkejte a ještě méně ho nevytvářejte. Masáž závisí na oblasti okolo páteře, nikoliv na samotném hřebeni. Lisování a nanášení síly také nezůstává na zádech v oblasti ledvin a mezi lopatkami. Pouze mírné, klidné pohyby maséra jsou zde důležité.

Masáž tradičně zahrnuje následující techniky: tření, pokládání, hladení, mravenčení a hnětení. Krční oblast musí být třepána a hnětena silnějšími pohyby než hrudní a lumbosakrální. Je nejvíce namáhaná část krku a ramen.

Zlatým pravidlem maséra je poslouchat pocity osoby, která podstoupí lékařský zákrok. Je nutné udělat masáž jako pohodlnou pro pacienta, s jednou podmínkou - nerozlomte kontraindikace.

Co je použití masáže zad?

  • Zlepšuje krevní oběh, který pomáhá vyrovnávat se s kardiovaskulárními problémy;
  • Buňky a tkáně získávají živiny rychleji;
  • Křeče hřbetního svalstva opouští;
  • Nové kapiláry se otevírají a buňky obsahující kyslík ožijí;
  • Bakteriální arteriální tlak se vrátí do normálu;
  • Stres a nervové napětí zmizí.

Provádíte masáž páteře doma, nezapomeňte, že i šetřící techniky mohou mít kontraindikace:

  • Dermatologické infekce;
  • Hubová onemocnění;
  • Cévní patologie;
  • Zranění;
  • Teplo nebo horečka;
  • Dopad alkoholu a jiných drog;
  • Problémy s tlakem;
  • Nedostatek ledvin nebo jater;
  • Alergie, otoky;
  • Onkologie;
  • STD.

Jak se připravit

Před masáží si pečlivě umyjte ruce. Dlaně by měly být mazány speciálním olejem, aby dobře klouzaly po pokožce pacienta. Vložte olej do rukou a protřete je. To zajistí příjemnou teplotu pro lidskou pokožku.

Pacient by měl mít pohodlné držení těla, ve kterém se může zcela uvolnit. Existují dvě nejoblíbenější masážní pózy.

  • Horizontální, na žaludku. Horní končetiny se nacházejí podél těla a jsou dlaněmi nahoru. Hlava na boku, lépe - ve směru specialisty. Povrch je lepší vyzvednout pevný povrch. Svaly by měly být co nejlehčí.
  • Pacient sedí na židli otočeném dozadu. Ruce jsou v uvolněné poloze na zádech a na nich jsou opřené hlavy. Pod hlavou můžete položit polštář, abyste se cítili pohodlněji.

Páteř má tři části: krční, hrudní, lumbosakrální. Krk začíná v zádech, končí v horní části lopatky. Hrudník - od lopatky po dolní žebro. Lumbosakrální - od dolních žeber k coccyxu. Jakákoli technika se poprvé používá v pásovém pásmu a pak se posune na krk. Oddělení krku by mělo vždy věnovat zvláštní pozornost a opatrnost. Masážní procedura obvykle trvá od půl hodiny až čtyřicet minut.

Dobrý masér by měl vždy cítit, když jeho ruce pracují na zdravém a když se nacházejí ve víceméně problematické oblasti. Nebojte se, jestliže na začátku cvičení máte pocit, že tělo člověka je špatně - včas to přijde.

Jaké techniky použít

Všechny masážní techniky by mělo být provedeno s přihlédnutím tok lymfy z bederní oblasti do rozkroku, na spodní části prsu do podpaží, z horní části prsu do lymfatických uzlin nad klíční kostí.

Stroking

Sezení téměř každé masáže začíná hladením. Měla by uvolňovat celkové napětí ze svalů a nervových zakončení, připravit tělo na silnější účinek. Během těchto pohybů se specialista pohybuje po celé dlani a kolem kruhu v oblasti lopatek. Je přípustné kombinovat slabé, sotva vnímatelné pohyby od zdola nahoru a silnější z horní části dolů. Masáž bočních ploch, ruce kolem nich. Dokončení zasedání také stojí, hladí záda - uklidňuje nervy a vrací těleso do normálního stavu.

Stlačování

Tato metoda se provádí pomalu a ve směru toku lymfy. Zvláštnost stlačení je v poněkud hlubokém dopadu. Pro zesílení efektu se stlačení aplikuje s váhou - jedna dlaň se na druhou přidá a procesy jsou dlouhé a pak nejširší zadní svaly.

Tření

Dále začneme třít svaly na zádech. Při provádění této techniky se pohybujeme bokem do středu, na hřeben. Největší pozornost věnuje krční a ramenní opasky. Během příjmu pohybujeme kůži a dotýkáme se svalů. Na dlouhých svalech se začínáme otáčet ze sakrální oblasti. Pohybující se na půlkruhu si prostudujte oblast tupých procesů až po krk. Když jsme se dostali na špičku, začneme stejným způsobem, abychom se vrátili na kříž. Postup opakujte pětkrát až šestkrát.

Nejširší svaly "viděly" oběma rukama, jejich ulnarovým povrchem. Začínáme jako vždy s bederním oddělením. Je povoleno provádět techniku ​​s oddělenými prsty, což způsobí, že pohyby budou šetrnější.

Pracujeme na straně boku ruky, pohybujeme se od pánevních kostí až po podpaží. Když se dostanete do oblasti mezi žebry, protřepte od hřbetu po boky. Šíříme dlaněmi rukama, jako bychom tvrdohlavou hráli, trávíme na intervalech mezi žebry.

Věnujte pozornost vnitřnímu okraji nožů, ruce hromady jsou umístěny za zády a ukazují vaše lokty dolů. Současně lehce zvedněte horní stranu ramene a druhou protáhněte. Mezi oblastí skapulární oblasti a páteře je lepší používat nejjemnější možnost otěhotnění pouze prsty. Pomocí tření hladce odstraňujeme nahromadění solí, otoky a svalové křeče.

Mudshes

Pak s oběma rukama hýbáme záda, na zádech přiléháme plynulým pohybem rukou od středu k boku. Vlevo a vpravo masírujete odděleně, po obou stranách. Pro zvýšení efektu může být jedna dlaň na druhé. Začněte s dlouhými svaly. Můžete hnět následujícími způsoby:

  • S jedním palcem. Vytlačuje svaly do kostí a provádí kruhové pohyby;
  • S dvěma rukama. Pohybují se po jednom s palci na obou stranách zad;
  • Podložky všech prstů, s výjimkou velkých, způsobují kruhové pohyby;
  • Phalanxy celé dlaně, také pohybující se v kruhu.

Po práci dlouhých svalů jděte na nejširší. Postupujte od ileu k podpaží. Uchopte svaly, lehce je protáhněte a v této poloze opět v kruhu. Při protahování svalů oblasti skapulární oblasti umístit jednu ruku pod kloub ramena a lehce jej zvednout. Hněte se po celém povrchu kloubu. Technika hnětení zlepšuje krevní oběh, pomáhá buňkám a tkáním zbavit se akumulovaných metabolických produktů.

Šlachy a vibrace

Zachytili jsme ruce, tleskali jsme na zadní straně pacienta, aniž bychom ovlivnili kosti a nechráněné vnitřní orgány. Ruce by se měly v tomto okamžiku chovat jako prameny, rychle, ale bez bolesti. Tato metoda masáže zad doma se provádí špičkami prstů. Oni se pohybují v kruhu od bederní oblasti až po krční oblast. Recepce je zaměřena na odstranění svalových křečí a normalizace metabolismu. Zlepšuje krevní oběh a schopnost svalů kontrahovat.

Cervikální krční masáž

Jak udělat kompetentní masáž v této oblasti? Obvyklým problémem je akumulace soli. V případě, že pacient může mít takovou diagnózu, můžeme použít následující schéma: dostatečně hluboko pracoval na oblasti lopatky, rozvíjet ramenního pletence a krku. Všechny účinky začínají hladením. Pak ji intenzivně protřepte a intenzivně jej hněte. Na konci zasedání provádíme vibrace, hlady.

Stroking, jednáme tím, že obejme rovný pohyb. Pak se přesuňte do kruhu a zašroubujte celou dlaň, okraj dlaně, špičky prstů. Utírání, "řezání" nebo umístění prstů a "škrábání" požadované oblasti. Razirat je povolený také s pěstmi, působící tlak na základnu dlaně nebo palce. S velkou pečlivostí můžete stisknout oblast s lokty.

  • Čtěte také: Klasická masáž zad.

Technika stlačení se používá pomocí žebra dlaně. Tato technika v krční oblasti je obtížné provést vzhledem k malému prostoru, takže je nejlepší zmáčknout prstem.

Ramenní pás je jednou z nejproblematičtějších oblastí, takže pohyby potřebují hluboké, ale neuspělé a hladké. Pracujte svaly připojené přímo k obratlům. Po úplném zpracování oblasti provádějte rychlé vibrace - efektivní. Všechny recepce by měly být používány pět až sedmkrát za sebou.

Status krční oblast zad zlepší po třech nebo čtyřech ošetření, ať prvních dvakrát, a pacient může dojít k určité nepohodlí. Mobilita hřebene se zvyšuje, pocit těžkosti v rameni zmizí, spánku normalizuje.

Jak správně dělat masáž zad: základní techniky

Masáž může být prováděna nejen v salonu, ale také doma. Chcete-li pochopit, jak dělat masáž zad, je užitečné zvládnout její základní metody a principy.

Všechny pohyby v zákroku by měly být v průběhu průtoku lymfy:

  1. Začněte a ukončete relaci s uvolněnými povrchními údery;
    • Od pasu po inguinální lymfatické uzliny;
    • Od dolní hrudní k podpaží;
    • Od horních hrudních k supraklavikulárním mízním uzlům.
  2. Technika klasické masáže zahrnuje povrchové (hladení, tření, kontinuální vibrace) a hluboké triky (hnětení, stlačení).

Kromě obecných pravidel stále existují konkrétní doporučení a techniky, které mohou učit, jak správně dělat masáž zad a oddělené svalové skupiny.

Masážní techniky

Masáž leží na břiše, paže se táhnou po kosci, lehce ohnuté u loktů, pod malým plochým polštářem pod hlavou. Není-li masáž v náchylné poloze na břiše možné, může to být provedeno v poloze pacienta ležet na jeho boku.

Stroking

Za prvé se používá široký povrch. Poté hluboké žehlení na zadní straně ruky od hřebenů iliakálních kostí stoupá až k klíční kosti. Po dosažení nadklesňavých jám se hladce vraťte do křižovatky.

Dlaně se pohybují v určité vzdálenosti od páteře a provádějí pohyby směrem nahoru k axilárním povrchem. Vraťte stejný pohyb do záhybů svalů. Masážní pohyby musí zpracovat celou záda. Na bočních plochách proveďte uchopení.

Stlačování

Hlubší příjem - stlačení se provádí v průběhu průtoku lymfy. Běží pomalu. Ovlivňuje nejen pokožku, ale i hlubší vrstvu. Nejlepším efektem je lisování prováděno pomocí váhy. Jedna ruka je na druhé straně překryta. Začněte s léčbou dlouhých svalů. Postupně přejděte do svalů latissimu. Příjem se provádí na třech linkách.

Tření

Předtím, než přistoupíte k hlubokému zpracování, připravte svaly, provádějte broušení. Recepce se provádí posunem kůže. Na dlouhých svalech začíná třením od kříže. Půlkruhové pohyby zpracovávají oblast spinálních procesů až po krk. Když dosáhli linie růstu vlasů, vrátí se do kosmu zpětným pohybem. Recepce může být provedena 5-6krát.

Na latissimu svaly na zádech můžete provádět řezání oběma rukama nebo provádět příjem s loktem na rukou. Začněte s oblastí pasu. Můžete provést příjem umístěných falangií prstů.

Na bočních plochách se používá "křížení". To se provádí pomocí radiálních povrchů obou kartáčů. Začněte pohyb z pánevní oblasti do podpěrných pánví.

Odstranění interkostálních prostorů se provádí z páteře na boky. Aplikujte přímočaré triturace s prsty uspořádanými jeden po druhém nebo dvěma rukama. Recepce můžete přijímat střídavě.

Kvůli třením vnitřního okraje lopatky se pacientova ruka položí za záda, loket se spustí. Jedna ruka potřebuje zvednout předloktí a druhá provede ořezání. Na ploše mezi lopatkou a páteří můžete příjem přijímat pomocí podložky nebo hřebenů prstů.

Povrchová úprava s celkovým širokým třením celého povrchu zad. Obvykle se provádí oběma rukama. Ujistěte se, že provedete několik úderů.

Mísení

Pro největší úsilí při provádění hnětení je jedna ruka umístěna na druhé straně. Začněte léčbou dlouhých svalů. V závislosti na účelu masáže v této oblasti lze provádět následující typy hnětení:

  • Palce jedné ruky. Prst přitlačuje sval proti kosti a rotuje nahoru podél paravertebrálních zón.
  • Oběma rukama. Je prováděn střídavě s palci na obou stranách páteře.
  • Podložky čtyř prstů v kruhových pohybech.
  • Phalanxes prstů kruhové pohyby.

Po zpracování dlouhých svalů začněte hýbat latissimus. Pohyb od hřbetu ilium k páteřům. Síla při provádění recepcí je zachycena, zpožděna a masírována kruhovým pohybem.

Za účelem hnětení svalů lopatky by měla být jedna ramena umístěna pod ramenní kloub a mírně zvednutá. Správná masáž zahrnuje ošetření ramenního kloubu. Rozmělňování se provádí kruhovým pohybem na zadní, přední a střední straně kloubu.

Konec relace

Dokončete masáž pro zadní stranu technikami vibrací. Využívají se silné údery palmového povrchu nebo pěstmi po celé ploše zad. Můžete provést "sekání" okrajů loketů kartáče. Sledujte to po svalových vláknech.

Po šokových technikách se provádí vibrační posun. Dokončete masáž širokými údery celého povrchu zad.

Klasická masáž zad je obvykle asi 20 minut. Polovina tohoto času je určena k hnětení.

Masáž doma

Při masáži doma připravte pracoviště. Povrch musí být plochý, pevný a stabilní. Postup můžete provést na podlaze. Pod kotníky by měl být malý polštář nebo polštář. Pod hlavou je plochý polštář. Můžete požádat pacienta, aby položil ruku pod hlavu.

Místnost by měla být dostatečně teplá. V opačném případě nedosáhnete normální relaxaci pacienta. Masáž se nejlépe provádí pomocí speciálních prostředků.

Měli byste dodržovat obecná pravidla pro klasickou masáž.

  1. Správně provádět masáž zad je nutná, aplikovat na první sezení snadné šetřící recepty.
  2. Během zasedání jsou prováděny recepty, které působí povrchně na tkáň, a pak pokračují k hlubším technikám.
  3. Nepoužívejte šokové techniky v oblasti projekce ledvin.
  4. V oblasti projekce srdce provádějte úsporné perkusivní techniky.
  5. Dokončete zasedání s uklidňujícími povrchovými úpravami.

Nedoporučuje se provádět manipulace na páteři doma. Je povoleno zpracovávat pouze blízké stavce.

Jak udělat masáž? Základní pravidla a techniky

V článku hovoříme o správné masáži. Mnozí se o tuto záležitost zajímají, ale nevědí, kde hledat podrobné a správné informace. Článek je napsán pro informační účely, takže je lepší procházet speciálními kurzy a získávat důležité znalosti z rtů profesionálů. Budeme zvažovat hlavní body a věnovat pozornost masáž různých částí těla.

Stručná historie

Začněme krátkou historii. Takže vědci stále nemohou přijít na jediný pohled na to, kde a kdy začala masáž. Není možné ho přiřadit k "invencím" nějakého konkrétního člověka, neboť tyto techniky se téměř celosvětově vyvíjejí. Existují důkazy, že lidé z tichomořských ostrovů používali masážní techniky, což znamená, že byly přístupné primitivním lidem. Nejoblíbenější masáž byla v Indonésii, kde byla používána pro místní či všeobecné ošetření. Římští vojáci používali po boji různé metody fyzického působení na tělo, takže nezůstaly žádné modřiny ani jiné stopy. Ve staré Číně existovaly školy pro lékaře, u nichž byla masáž jednou z nezbytných disciplín pro studium. Zmiňované jsou také v lékařských spisech Hippocrates a Avicenna.

Když přišlo křesťanství, lidé zapomněli, jak správně masírovat, protože tato technika byla považována za pohanskou a eradikovanou všemi možnými způsoby. Musím říci, že dlouhou dobu po těchto událostech nebyla masáž považována za disciplínu, která si zaslouží zvláštní vědecké poznatky.

Později ji vyvinuli vědci a lékaři jako Peter-Heinrich Ling, profesor Mosengeyl a tak dále.

Pravidla

Tak, jak udělat masáž? Pro to je nutné nejen zvládnout všechny techniky v dokonalosti a vědět, kdy je každá z nich vhodná, ale také znát pravidla, která položí základ masáže. Podívejme se na základní pravidla:

  1. Všechny pohyby by měly směřovat k lymfatickým cestám. Například záda by měla být masírována od hřbetu po boky, hrudi - od břicha až po podpaží v podpaží, boky - od kolen až po slabiny. Se žaludkem pracujícím pouze ve směru hodinových ručiček.
  2. Bradavky a oblast lymfatických uzlin nejsou masírovány ani u mužů, ani u žen.
  3. Aby byla masáž co nejúčinnější, měly by být uvolněny všechny svaly.
  4. Každý postup se opakuje 5 až 8krát.
  5. Pravidlo střídání agresivních a tichých triků.
  6. Během expozice by neměla být žádná bolest. Síla lisování svalu by měla odpovídat jeho tónu.
  7. Provedení můžete provádět pomocí tkaniva nebo spodního prádla, ale větší účinek bude při práci s nahým tělem. Současně by teplota vzduchu neměla být nižší než 20 stupňů.
  8. Pro stimulaci krevního oběhu začíná masáž velkými částmi těla. Navíc přispívá k čerpání lymfy z končetin.
  9. Před zasedáním by člověk měl sprchu nebo otřít vlhkým ručníkem. Různé oleje se používají ke zlepšení skluzu rukou a uvolnění osob. V tomto případě mohou být prášky použity, jestliže ruce masér pot, a pacient má příliš hojné vlasy.
  10. Profesionál by měl pracovat výhradně s čistými rukama. Neměly by to být náramky, prsteny atd. Je lepší pracovat s dvěma rukama, aby bylo zatížení jednotné. V takovém případě by měl být tělo pacienta ve vhodné výšce.
  11. Odděleně by měl být vybrán rytmus a rychlost pohybu v závislosti na tom, jaký je cíl před masér. Aktivní pohyby tónují nervový systém, intenzita střední intenzity se harmonizuje a vyrovnává, a slabá a pomalá má relaxační a uklidňující efekt.
  12. Přechod mezi nárazovými technikami by měl být hladký, ale bez přestávek.

Zkoumali jsme základní pravidla, která řídí každého odborníka.

Recepce

Vědět, jak správně masírovat na základě základů, pojďme si promluvit o nárazových technikách. Jsou málo, ale každý může být rozložen do několika dalších poddruhů. Tradičně považujeme za nejdůležitější vědět, jak správně provádět masáž doma.

Každý člověk, který dělá masáž neprofesionální, nějak používá přijaté recepce. Celkem je celkem 8, z nichž 2 jsou pomocné. Ty se používají jako dodatečná páka vlivu pro oslabení nebo posílení vlivu základních technik.

První technikou, kterou budeme zvažovat, je hladení. Zahajují a ukončují proceduru. Postup je prováděn s lehkými pohyby dlaní. Pro správné provedení recepce by měly být čtyři prsty těsně uzavřeny a velká je vyčleněna na maximum. Musíte také vědět, že hladení může být spirální, přímočaré a kombinované. Spirální efekt maximálně uvolňuje osobu a kombinované pohyby přispívají k odstranění fyzického a psychického stresu. Během hladání se odstraní mrtvá vrstva epidermis, zlepšuje se dýchání pokožky, tonus pokožky a pružnost, zvyšuje se výtok žilní krve a lymfy, nervové napětí zmizí, bolest a křeče zmizí.

Druhou metodou je stlačení, které se provádí pomocí žebra dlaně. Prsty jsou mírně ohnuté a jsou umístěny přes masírovanou oblast. Chcete-li zvýšit efekt, ruce se navzájem překrývají. Existuje již vliv nejen na kůži, ale také na mastnou tkáň, na povrchovou vrstvu svalů a pojivových tkání. Použití přístroje odstraňuje otoky, zlepšuje metabolické procesy v tkáních. Současně tělo přichází do tónu, je stimulována činnost centrálního nervového systému. Tato masáž je často používána sportovci v důležitých soutěžích.

Třetí metodou je hnětení. On je v hlavní masáži, takže je zaplacen téměř polovinu času. V tomto případě je sval buď fixní nebo vytažený a pak hnětený. Recepce má silný účinek na podkožní tkáň a lidský svalový systém. Zvyšuje metabolismus, který přispívá k růstu svalové tkáně. Příjem má tonický efekt.

Uklidňující léčba

Třepání je technika, která se používá pouze v případě maximální relaxace svalů. Odstraňuje napětí, upokojuje nervový systém, stimuluje odtok krve a lymfy, dokonale bojuje se svalovou únavou, pomáhá obnovit sílu. Pro všechny tyto vlastnosti jsou velmi rádi sportovci.

Tření je technika používaná téměř ve všech typech masáží. Umožňuje odstranit bolest a obnovit funkčnost kloubů po poranění nebo přetížení. Silně postihuje šlachy, vazy, klouby a fascie. Příjem výrazně zvyšuje pohyblivost kloubů, zabraňuje tvorbě usazenin. Profesionálové preferují kruhové a přímočaré broušení, které se provádějí podložkami prstů.

Takže teď víme přesně jak dělat masáž, pomocí základních technik postižení lidského těla.

Terapeutické pohyby

Existují tři typy léčby:

  1. Prováděna s odolností, když masér musí překonat svědomitý odpor pacienta.
  2. Pasivní pohyby, prováděné v nejodolnějším stavu s maximální amplitudou. Takové pohyby zvyšují elasticitu svalů a jejich výkonnost.
  3. Aktivní pohyby, které aktivují nervový systém a přispívají k obnově a posilování svalového systému. Může být provedeno nezávisle.

Jak udělat masáž obličeje? Nyní budeme o tom mluvit, ale vyjasníme, že se tyto otázky setkávají konkrétněji - facebuilding. Nejprve musíte zcela očistit tvář makeupu. Pak musí být párováno. Teprve potom můžete pokračovat v masáži. Je nutno provádět na masážních linkách. Existuje tolik schémat, které vysvětlují směr pohybu. Z nosu by se měl pohybovat do středu čela a ve směru obočí. Z nosu se přesunete do horní části uší, od nosních dír až po spodní část uší. Pohyb na bradě končí pod čelistí. Celý bod takové masáže spočívá v tom, že musí být pravidelná.

Masáž krku se provádí až po důkladném vyčištění a páření. Můžete použít hydratační krém. Všechny pohyby by měly být měkké a hladké, protože kůže na krku je velmi citlivá. Masáž umožňuje měkké hladení a tření od hrdla po dekoltu. Neexistují žádné další cvičení. Je velmi efektivní "zaklepat" jazyk na horní patro, protože to zabraňuje vzniku druhé brady. Neméně efektivní je cvičení, když člověk táhne dolní čelist dopředu a vážně mu strčí krk. Nyní víte, jak správně provádět masáž krku, ale je lepší se poradit s odborníkem.

Zpět

Provedení zádešní masáže sami nebo s odborníkem je možné pouze po konzultaci s lékařem. Pamatujte si, že hlavním pravidlem není poškozovat. Člověk by měl ležet na břiše, mít speciální válečky pod hrudí, žaludkem a čelem. Postup začíná jemným broušením oběma rukama. Pohyb - zdola nahoru. Po každé technice se provádí hladení. Masáž končí vibracemi. Pokud je člověk zdravý, může odborník používat takové aktivní techniky, jako je krájení, klepání nebo klepání. Víte, jak správně dělat masáž zad, ale všichni odborníci velmi doporučují, abyste to sami nedělali. Navíc, i když přijdete do salonu, bude pán požádat o doklad od doktora, že jste zdravý a nemáte patologii.

Anticelulitidní masáž

Na otázku, jak správně provádět anticelulitidní masáž, může odpovědět specialistovi v této oblasti. Každou ženu to však může udělat doma i sama. Hlavní věc je být zdravá a vědět, že se nepoškodíte. Nejčastěji se taková masáž provádí v oblasti stehenního kloubu. Pohyby jsou ostré, silné, někdy způsobují bolest. Pro účely hubnutí využívají masáže i banky. Jak to správně uděláte, řekne expert. Je lepší, když se doma nemluví doma, aby nedocházelo k různým kožním poruchám.

Stopy

Masáž chodidel je nejbezpečnější. Každý to může udělat. Nicméně je považován za jeden z nejúčinnějších, protože na chodidle jsou akupunkturní body, jejichž správný účinek ovlivňuje celé tělo. Jaká je zvláštnost masáže nohou? Jak to správně dělat? Důsledkem je, že můžete jednat intuitivně a sami. Pokud se vám to nelíbí, můžete si koupit masážní rohož.

Jak správně masírovat dítě?

Hlavním pravidlem je svěřit tento postup odborníkovi. Dospělí je mnohem těžší ublížit, protože jeho tělo je formované a silné. Kosti a klouby dětí jsou příliš citlivé, takže jeden špatný pohyb může být škodlivý. Rodiče, kteří se masírují, absolvují speciální kurzy nebo dostávají úplné informace od lékaře, který umožňuje samostatné cvičení. Chování intuitivně nebo podle informací z neověřených zdrojů je stejné jako ukládání zkušeností vašemu dítěti.

Jak se naučit dělat masáž zad doma?

Publikováno: admin v 1000 triviích 11.03.2018 Komentáře k záznamu Jak se naučit dělat masáž zad doma? disabled 26 Zobrazení

Jak se naučit dělat masáž zad doma?

Ve starověku mnoho léčitelů vědělo o výhodách masáže. Postupně se vyvinula řada metod, které je provádějí. V moderním světě je masáž oficiální léčebnou profylaxií proti mnoha chorobám a patologickým stavům. Chcete-li získat požadovaný výsledek, můžete se obrátit na odborníka nebo sami provést manipulaci. Jak se naučit dělat masáž zad? Dále bude článek diskutovat o pravidlech pro jeho provedení.

Takový postup je užitečný pro ty lidi, kteří:

  • mít sedavé zaměstnání nebo tráví svůj volný čas před počítačem;
  • zaznamenávají pravidelný zvýšený stres na zádech;
  • předcházet rehabilitaci po obdržení zadního zranění nebo osteochondrózy;
  • zaznamenávají neustálé bolesti hlavy;
  • mít chronickou únavu a špatný spánek v noci;
  • cítit tuhost zadních svalů během dne.

Takové postupy se doporučují nejen dospělým, ale i dětem. Pokud je držíte správně, můžete po prvním zasedání pociťovat pozitivní výsledek.

Jak se naučit dělat masáž zad? Pokud se člověk dříve nevyskytl podobných postupů, je nejlepší, aby sledoval činnost profesionála. Ve skutečnosti bude pro začátečníka jasné, s jakou silou ovlivnit záda a jaké akce je třeba splnit.

Každé zasedání musí být spuštěno a provedeno správně. Proto je třeba znát zvláštnosti klasické domácí masáže.

Každý se může naučit, jak provést takový postup. Terapeutická masáž doma bude pro tělo jen prospěšná. Jedná se o účinný způsob, jak zavést práci některých orgánů. K dispozici jsou následující možnosti masáže:

  • zlepšení krevního oběhu a práce srdce, cévy;
  • zrychlení metabolických procesů v tkáních, což vede k regeneraci a omlazení;
  • normalizuje krevní tlak;
  • výměna kyslíku je aktivována;
  • zlepšuje metabolismus.

Masáž pomáhá omezit bolesti hlavy a otoky a dochází ke zlepšení krevního a lymfatického oběhu v těle. Postup má své vlastní zvláštnosti, proto by měl být proveden odpovídajícím způsobem.

Jak udělat terapeutickou masáž zad? Výhodou je pouze tehdy, pokud se provádí efektivně. Po masáži se svaly na zádech uvolní, další kapiláry se otevřou, pružnost pokožky se zlepší.

Při procedurách zaměřených na bederní páteř se vyskytuje nejen relaxační účinek, ale i léčebný účinek.

Základní principy masáže zahrnují posunutí rukou na zádech ve směru průtoku krve, přičemž se zabrání umístění lymfatických uzlin.

Před zahájením procedury musíte udělat trochu přípravu. K pokožce dobře vnímané masáže potřebujete peeling. Před zahájením procedury je třeba provést sprchu. Dobrý účinek na tělo aromaterapie, umožňuje relaxovat a rozveselit.

Pro masáž budete potřebovat:

  • ručník;
  • jednorázové spodní prádlo a župan;
  • olej a smetana, která nezpůsobuje alergie;
  • kadidlo.

Mnoho profesionálních masérů používá éterické oleje. Ženské vůně nesou vůni růží, patchouli a palmarózy. U mužů používejte esenciální olej z santalového dřeva. Nutně aplikujte prostředky, které nezpůsobují alergie.

Jak se naučit dělat masáž zad? Zahrnuje tato pravidla:

  1. Masáž se provádí v ležaté poloze na tvrdém povrchu. Je vhodné, pokud je to zvláštní gauč. Na povrchu, kde probíhá masáž, byste měli dát čistou bavlnu.
  2. Před zahájením procedury je třeba důkladně umyt ruce. Měli byste používat nejen mýdlo, ale také dezinfektor. Na těle pacienta může dojít během léčby ke zranění akné.
  3. Pro zlepšení skluzu se používají speciální oleje. Pokud je masáž terapeutická, použijte léčivé krémy.
  4. Po zákroku potřebuje pacient teplo a klid. Je nutné, aby se pokrýval pokrývkou a ležel v uvolněné póze po dobu nejméně 15 minut.

Teprve potom můžete vstát a dělat běžné domácí práce.

Začněte postup jednoduchou technikou. Jak se naučit dělat masáž zad? Tento postup se nejlépe provádí s bolestí v zádech, které vznikají při nadměrném zátěži svalů zad, s chronickou únavou a bolesti hlavy.

Při pravidelné masáži můžete uvolnit napětí zezadu, zlepšit krevní oběh a zabránit vzniku osteochondrózy u lidí se sedavým životním stylem. Postup má některé jemnosti.

Jak udělat masáž zad? Fotografie o tomto tématu jsou uvedeny v tomto materiálu. Klasická technika je následující:

  1. Zpočátku děláte hladení. S nimi začíná a končí sezení. Stroke zrychluje průtok krve, ohřívá svaly a připravuje tělo na další postupy. Manipulace probíhá podél páteře a pak z ní různými směry v podobě vánočního stromku. Zpočátku jsou akce jednoduché, pak se jejich intenzita a tlak zvyšují.
  2. Roztírání se provádí ze stran na páteř a na zádech. Manipulace se provádí s okrajem dlaně, ale tlak by neměl být silný, aby nezpůsobil bolest. Razirat je třeba plně zahřát záda. Zčervenání pokožky znamená, že masáž probíhá správně.
  3. Nejintenzivnější částí je hnětení. To je děláno dvěma rukama, je třeba uchopit tenký záhyb na páteři a posunout se k boku. Každá polovina zadní části se ovládá samostatně. Doba trvání manipulace je 10-15 minut.
  4. Bavlna je v dlaních ohnutá ve formě lžíce. Jsou prováděny pouze na svalech, s výjimkou páteře, ledvin a ramen. Musíte ostře přemístit ruce, ale masáž nezpůsobuje bolest.
  5. Pak se provádějí vibrační manipulace od zádech až po páteř. Neměly by pacientovi přinést bolest.
  6. Masáž je nutno dokončit strojem. To se provádí nejprve intenzivně, pak se rychlost snižuje. Po ukončení masáže by měl pacient ležet 15 minut pod dekou.

Jak se naučit dělat masáž zad doma? Stejně jako člověk může být snadno asimilován. Pokud se po spánku objeví tuhost v zadní části, masáž se provádí ráno. A když se bolest objeví večer, pak před spaním.

Takové manipulace se provádějí opatrně, jsou prováděny po odstranění záchvatu exacerbace. Jak udělat terapeutickou masáž zad? Provádí se při absenci kontraindikací a problémů s muskuloskeletálním systémem.

Postup zahrnuje následující kroky:

  1. Manipulace se provádí na tvrdém povrchu.
  2. Ruce se důkladně umyjí a zahřejí.
  3. Masáž se provádí s použitím oleje nebo krému.
  4. Proces začíná světelnými vlivy. Pohyby směřují od ramen směrem k pasu. Slides by měly být intenzivní, ale zároveň měkké. Při masáži hrudního oddělení by nemělo být věnováno zvláštní úsilí.
  5. Žebra dlaní jsou nesena podél páteře, s malou snahou vyhlazovat ramenní oblast.
  6. Poté posunou ruce po stranách a provedou vzrušující triky zespodu a vzhůru.
  7. Kruhový pohyb ramenní oblasti bez zvláštního úsilí.
  8. Když je celá záda rozdrcena, přejděte k hlubším účinkům. Pohybují se zespoda nahoru, popadají si pokožku pokožkou prsty. Takové manipulace se provádějí samostatně na každé straně zad.
  9. Čas masáže krční páteře by měl být zvýšený, protože s touto sedací částí tato zadní část trpí.
  10. Postup končí světlemi špičkami prstů na zadní straně.

Manipulace se provádí po dobu jedné hodiny podle nezbytných pravidel a doporučení.

Kdokoliv nebude odmítat takový postup, jako žena a muž.

Jak se naučit dělat masáž zad na chlapíka? Postup se provádí v několika fázích:

  1. Před masáží vytváří příjemnou atmosféru. Lehká aromatická lampa s takovými příchutěmi: santalové dřevo, jasmín, oranžová.
  2. Masáž se provádí na tvrdém povrchu. Nejdříve je třeba umýt ruce. Pro manipulaci použijte krém nebo masti.
  3. Začněte od pasu a postupně se zvedněte. Tím odstraníte bolest.
  4. Pak musíte jít na záda, natáhnout horní část ramen. Práce by neměly být prsty a celou dlaň.
  5. Dokončete postup pohybem.

Naučit se dělat masáž zad mužům není těžké, stačí zvládnout správnou manipulaci. Proběhne půl hodiny, obvykle v noci.

Dítě také potřebuje takové manipulace. Masáž zad pro děti zahrnuje následující etapy:

  1. Zpočátku jsou zdvihy zespodu vzhůru pro každou stranu zadní strany samostatně.
  2. Opatrně stiskněte pěst, vyhněte se oblasti páteře.
  3. Následující manipulace jsou hladké.
  4. Pak se provádí poklepání a přitahování prsty.
  5. Masáž končí lehkými údery.

Při masáži dospělí přinášejí tělu dítěte obrovský přínos.

Manipulace se neliší od těch, které činí muže. Existuje několik funkcí masáže pro ženy:

  • Postup je individuální pro každou ženu, zejména během menstruačního cyklu. Někteří netolerují masáž zad během tohoto období.
  • Není-li alokace intenzivní, nebude manipulace nebezpečná. To je závislé na masáži a její délce.
  • Během těhotenství by žena neměla tento postup zneužívat, zejména v prvním trimestru. Masáž takových zón, jako kříženec nebo kokyx, může vést k spontánnímu potratu.

Proto předtím, než uděláte masáž zadní ženě, měli byste objasnit, zda existují omezení pro její provedení.

Stejně jako u jiných procedur má masáž omezení. Zahrnují:

  • vysoká tělesná teplota;
  • stav alkoholické nebo omamné intoxikace;
  • onemocnění ledvin, srdce a jater;
  • nízký nebo vysoký krevní tlak;
  • alergické reakce;
  • onkologických onemocnění.

Jak často dělají dospělé masáž zad? Manipulace může být prováděna neustále, pokud osoba nemá výše uvedené zdravotní problémy.

Masáž zad doma je užitečná procedura zaměřená na prevenci mnoha stavů v těle. Správná manipulace bude užitečná nejen pro dospělé, ale i pro děti.

Jak dělat masáž zad - technika výkonu

Je snadné dělat masáž zad doma. Stačí, abyste dodrželi pravidla masáže. Je důležité znát několik základních bodů, jak správně dělat masáž zad: technika je velmi důležitá, musíte použít různé masážní techniky a porozumět základním principům. Pro začátečníky není těžké dělat masáž, vedená několika jednoduchými pravidly.

Jak udělat masáž

Dobrá masáž zad je perfektní jako prostředek uvolnění po náročném pracovním dni. To je také jeden způsob, jak příjemně překvapit dívku nebo muže. Provedení masáže zad doma může uvolnit svaly, přivést tělo do klidnějšího stavu, zlepšit krevní oběh a tónovat kůži.

Chcete-li provést masáž doma, můžete použít nějakou specifickou techniku ​​nebo použít prvky několika. Například techniky klasické zadní masáže se používají ve spojení s thajskou, aplikují některé bezpečné lékařské techniky. Je důležité si uvědomit, že sami nemusíte dělat masáž zad. Chcete-li to udělat, je lepší konzultovat odborníka, který je obeznámen s anatomií těla a zná hlavní body, na které by měl být aplikován tlak.

Indikace postupu

Naučit se dělat masáž bude užitečné pro téměř všechny. Existují však případy, kdy i odborníci doporučují samotné základní techniky. Masáž je efektivní způsob, jak zlepšit fungování některých tělesných systémů. Mezi hlavní vlastnosti patří schopnost postupu:

Doporučují naši čtenáři

Pro prevenci a léčbu onemocnění kloubů, naše konstantní čtenář používá stále oblíbenější způsob non-chirurgické léčby, doporučuje předních německých a izraelských podiatři. Po pečlivém zkoumání jsme se rozhodli nabídnout vám to.

  • zlepšení krevního oběhu stimuluje činnost srdce;
  • zrychlení metabolismu v tkáních vede k jejich obnově a omlazení;
  • Kyslík, aminokyseliny a živiny aktivně vstupují do tkáně;
  • práce s buňkami obsahujícími kyslík je aktivována.

Masáž navíc umožňuje zbavit se bolesti hlavy a otoku tím, že zlepšuje cirkulaci krve a lymfy v těle.

Je velmi důležité, aby pohyby rukou osoby, která masíruje záda, odpovídaly následujícímu průtoku krve a vyhýbali se lymfatickým uzlinám, protože takovou masáž může provádět pouze kvalifikovaný odborník.

Technika provedení

Technika masáže zad zahrnuje několik základních kroků. Existuje určitá schéma nebo algoritmus, který je třeba dodržet, protože masáž zad a krku je možné provádět správně pouze dodržováním určitých pravidel.

  1. Přípravná fáze umožňuje přinést kůži a svaly do stavu, ve kterém budou nejlépe přijímat připravovanou techniku ​​masáže zad. Za tímto účelem se používají tahy. Vyrábí se celá dlaň z páteře po boky. To umožňuje tělu určitým způsobem naladit, připravit se na masáž, zahřát kůži a připravit ji na další fázi, kde budou použity intenzivnější pohyby.
  2. Dále technika klasické masáže zahrnuje aktivní roztírání. Pomáhá zbavit se akumulace soli, odstraňuje hlavní stres. Pohyby by měly být měkké, ale zároveň jisté. Je nutné opatrně třít záda ze strany na páteř a zpět, zvláštní pozornost by měla být věnována krční oblasti, protože svaly této oblasti jsou obvykle zvláště stresované.
  3. Poměrně uvolněný organismus je připraven vnímat dostatečně aktivní pohyby. Technika výkonu zahrnuje hnětení svalů. K tomu dochází k zachycení pokožky a ruce se pohybují od hřbetu po boky, které jsou zpracovány odděleně. Tato fáze by měla být věnována zvláštní pozornost, neboť umožňuje zlepšit krevní oběh a pomáhá zbavit se metabolických produktů, které se hromadí v tkáních na zádech.
  4. Další je pat, který tón pokožky. Dáma se pak dlaně sklopí a jemně se otáčí na zádech. Pohyby by měly být dostatečně ostré, ale nezpůsobují nepohodlí. Začátečníci by měli věnovat pozornost tomu, že byste se měli vyvarovat pokládání do ledvin, páteře a ramen.
  5. Vibrace se provádí pomocí prstů. Je obzvláště důležité, aby se v této fázi vypracovala bedra. Z ní se v kruhovým pohybu pohybuje až po cervikální oblast.

Je důležité si uvědomit, že masáž zad pro chlapce vyžaduje větší tlak.

Poté se provede řada úderů, z čehož vyplývá, že sezení skončilo. Během zasedání musíte komunikovat, abyste zjistili, které body trápí klienta, a dát jim další čas.

Tam jsou nějaké tajemství o tom, jak dělat relaxační masáž zad s relaxační procedurou celého těla. Chcete-li tak učinit, v místnosti, kde se bude konat masáž, byste měli svítit svíčky, kadidlo nebo aroma lampu s oleji. Levandulový olej bude dobře. Také různé masážní krémy a oleje se používají nejen k usnadnění posuvu rukou na kůži, ale také k relaxaci osoby s pomocí vůně.

Důležité body

Vzhledem k tomu, že děláte masáž zad, není těžké, může se provádět doma každý den, potěšující vaši rodinu, manželku, manžela, přítele nebo přítelkyni.

  • Správná masáž zad prožívá výkon na pevném a elastickém povrchu. Ideální pro to je speciální gauč nebo lékařský stůl, doma budete potřebovat nejtužší lůžko.
  • Osoba, která bude masáž dělat, bude na chvíli ležet, takže potřebujete malý polštář a čistý plech.
  • Je důležité, aby vaše ruce byly čisté a teplé, protože dělat dobrou masáž bez ní nebude fungovat. Při masáži zády nemusíte klientovi poskytovat absolutní nepohodlí.
  • Rovněž stojí za to uvažovat o pohodlí odborníka při masáži zad, technika provádění předpokládá určité pohyby kolem klienta. Proto před zasedáním byste se měli ujistit, že s ním nebude nic narušit.
  • Prakticky všechny techniky používají speciální oleje pro usnadnění klouzání na kůži.

Masáž je dostatečně citlivá procedura, takže je druhá polovina zvláště cenná, chlap nebo dívka. Vyrobená masáž vám umožňuje přiblížit se a jemněji cítit emoce. Nebojte se vyzkoušet něco nového, jelikož dělá masáž zad může být stejně příjemná jako to, jak ji dostat.

Nejdůležitějším pravidlem pro začátečníky je použití nejjednodušší techniky, která není schopna poškodit zdraví. Nepoužívejte žádnou léčbu bez řádného vzdělání a znalostí v oboru anatomie. Nepřijatelná intervence může tělu poškodit. Ale relaxační techniky jsou vhodné pro všechny, a není obtížné je provádět.

Často čelíte problému bolesti zad nebo bolesti kloubů?

  • Máte sedavý životní styl?
  • Nemůžete se pochlubit královským kočárem a pokoušet se skrýt svůj šátek pod šaty?
  • Zdá se vám, že to brzy půjde samo od sebe, ale bolesti se jen zvětšují.
  • Mnoho metod je vyzkoušeno, ale nic nepomůže.
  • A nyní jste připraveni využít všech příležitostí, které vám poskytnou dlouho očekávanou pohodu!

Existuje účinná náprava. Lékaři doporučují Přečtěte si více >>!

Podrobné pokyny, jak správně masírovat záda a krk

Masáž je oblíbená a příjemná procedura, užitečná pro zdraví. Není žádným tajemstvím, že mnoho profesionálních masážních technik se používá pro různé nemoci a pro prevenci před nimi.

Moderní masáž má mnoho druhů a technik, má pozitivní vliv na různé orgány člověka a tkáně. Otázkou však je, jak správně masírovat záda a krk?

  • Rychlá navigace k článku:
  • Masáž zad a krku - přínos
  • Kontraindikace
  • Typy
  • Jak správně dělat masáž zad a krku: tipy
  • Masáž pro začátečníky
  • Jak správně masírovat zpět: krok za krokem
  • Stupně masáže krku
  • Samo-masážní krk
  • Vlastnosti dětské masáže
  • Recenze

Masáž zad a krku - přínos a účinnost

Hřbet a krk jsou dostatečně zranitelné a vyžadují speciální vztahové části těla. Proto je nejčastější masáž těchto oblastí. Doporučuje se to dělat všem lidem, zejména těm, kteří mají takovou nemoc, jako je osteochondróza.

Při správné aplikaci masáže užitečnost z toho je obrovský:

  • zmírňuje bolesti způsobené přitisknutím obratlů;
  • dokonale uvolňuje a má dobře značený sedativní účinek;
  • dokonale snižuje únavu a pomáhá si odpočinout na konci náročného dne;
  • obnovuje pružnost pokožky a zabraňuje předčasnému stárnutí;
  • eliminuje příznaky zakřivení páteře, odstraňuje nadměrný svalový tonus a zabraňuje vzniku migrény;
  • zvyšuje imunitu;
  • zlepšuje průtok krve a pomáhá v boji proti celulitidě;
  • obnovuje tón slabých svalů;
  • Efektivní v boji proti ukládání solí.

[box type = "info"] Cervikální masáž je zvláště vhodná pro lidi se sedavou prací. Kvůli nedostatku pohybu krku během pracovního dne se v této oblasti objevují bolesti a křeče v kloubech. [/ Box]

Masáž oblasti krku a límce uvolňuje svaly, snižuje únavu a nespavost, eliminuje podrážděnost, uklidňuje. Zlepšuje metabolické procesy a průtok krve. Vhodný jako posilovací prostředek proti onemocnění páteře a ložisek soli.

Kontraindikace

Než děláte masáž zad a krku, je správné seznámit se se základy kontraindikací s ohledem na tyto postupy. Patří sem:

  • krvácení a trauma, přítomnost otevřených ran;
  • závažné infekční nemoci;
  • zánět lymfatických uzlin;
  • tuberkulóza;
  • hnisavé infekce;
  • porucha srážení krve;
  • vážná duševní choroba;
  • popáleniny v masážní zóně;
  • ateroskleróza, tromboflebitida;
  • pohlavní nemoci;
  • kožní onemocnění, přítomnost krtků, bradavic, vředů atd.

Typy masáží

Chcete-li správně provádět masáž zad a krku, stojí za to zjistit, jaký účel tento postup sleduje. V závislosti na tom, odrůdy masážní chrbtice:

  1. Léčebné - platí, je-li k dispozici onemocnění páteře a kardiovaskulárního systému, uvolňuje edém;
  2. Relaxační - nejběžnější forma masáže. CZvyšuje svalové napětí, zvyšuje průtok krve, zvyšuje imunitní systém těla a zlepšuje stav kůže.
  3. Reflex - má výrazný anestetika. Používá se ke zlepšení práce vnitřních orgánů pomocí masážního terapeuta na speciální body na zádech, které s nimi souvisejí.
  4. Atletický - určen především pro sportovce. Thepo nebo před soutěží, Pro uvolnění svalového napětí nebo úlevu. Zvyšuje vaše vytrvalost a má efekt, který potřebujete. Je to předběžné, školení a obnovení.
  5. Kosmetické - anticelulitida, zlepšuje stav kůže.

Typy masáží v krku:

  1. Klasické- zahrnuje standardní masážní techniky: hladení, hnětení, tření, stlačení, vibrace;
  2. Relaxační- používají se ke zmírnění svalových křečí;
  3. Spot- lokální dopad na akupunkturní body na krku, zodpovědný za vnitřní orgány;
  4. Kosmetické- používá se k odstranění tukových ložisek v zóně krční límec, zlepšuje pokožku, obnovuje její pružnost;
  5. Wellness nebo léčebné - používá se při různých onemocněních krční páteře, ukládání solí.

Jak dělat masáž zad a krku: tipy a triky

Navzdory popularitě tohoto postupu mnoho vědí, jak to udělat správně masáž zad a krku. Je třeba si uvědomit, že jeho strávit dvě hodiny po jídle. Nejpozději hodinu před masáží můžete pít vodu.

[box type = "success"] Masér potřebuje důkladnou práci připravit se na zasedání:

  • nehty následuje krátce oholit ;
  • v předstihu připravte čistý ručník a hydratační krém pro masáže;
  • pokoj, kde se konání schůze koná, a ruce maséra musí být nutně teplé, zajistit uvolnění osoby;
  • masáž zad v ležaté poloze na mimořádně tvrdém povrchu. V ideálním případě by měl být použit speciální masážní stůl;
  • je třeba věnovat pozornost hygienu. Postup by měl být prováděn čistě na čisté pokožce, aby se zabránilo infekci;
  • pro provádění masáže jak na zádech, tak na krku, správně aplikujte masážní olej, Učinit ruce měkčí a usnadnit jim klouzání na kůži. Je nutné ji intenzivně třepat mezi dlaněmi, aby se ohřála;
  • doba trvání relace trvá více než půl hodiny, protože záda a krk jsou nejproblematičtějšími oblastmi;
  • pohyb rukou by měl jít v průběhu průtoku krve ;
  • by měl být vyhnout se pasoucí se lymfatických uzlin.[/ box]

Masáž pro začátečníky

Mnoho lidí si přeje provést tento postup samo o sobě, ale nevím jak. Je snadné dělat masáž zad a krku. K dosažení určitého výsledku stačí použít standardní masážní techniku. Zahrnuje to techniky:

  1. Stroking - obvykle s tímto pohybem rukou začíná zasedání. Tímto způsobem je kůže připravena na aktivní účinek na ni. Stroking je nesena celá dlaň přes zadní plochu přes a kolem, kolem lopatky. Lehká doprava by měla být kombinována s intenzivnějšími.
  2. Tření - pohyby se provádějí ze strany zad do středu. Zvláštní význam má oblast ramen a krku. To je tato technika je dobrým nástrojem v boji proti ukládání solí.
  3. Mísení - kůže se skládá ručně. Pohyby jsou prováděny z páteře na boky zad. Recepce se provádí pro každou ze svých stran. Onovlivňuje stav srdečního a cévního systému, zvyšuje krevní oběh.
  4. Slapping - jsou prováděny dvěma rukama výlučně na svalech. Pohyby jsou krátké a pružné. Postup by neměl být bolestivý. Ona podporuje dobré svalové kontrakce, zlepšuje průtok krve.
  5. Vibrace - Od bederní oblasti až po oblast krku se provádí kruhové rytmické pohyby s hroty prstů, které podporuje postupné uvolnění svalů.

Masáž zad by měla být ukončena měkkým tlakem. Nejlépe je to provádět rytmicky, což zdůrazňuje pohyby rukou na více napjatých a bolestivých místech.

Masáž zóny krku a límce zahrnuje přibližně stejné metody. Ale jejich technika má některé rozdíly:

Technika provedení masáže zad

  1. Masáž začíná hrozí střední část oblasti krku a límce, pak jde na stranu. Ruka masážního terapeuta by měla být umístěna tak, aby se ve střední části hrdla hladilo palcem a po stranách se zbytkem. Pohyby by měly být nepřetržité, pomalé a rytmické.
  2. Další metoda se nazývá "stlačení". Jeho podstatou spočívá v poskytnutí určitéhocervikální tlak. Štětec je umístěn na straně hřbetu na zadní straně krku ze strany vlasce. Pohyby jsou prováděny shora dolů k rameni a deltovému svalu.
  3. Mísení- nejdelší příjem. Zde je nutné uchopit svaly s palmami na obou stranách páteře. Proveďte tedy pohyby směrem k zadní části a pak k ramennímu kloubu. Všechny akce by měly být prováděny pomalu a bezbolestně. Mohou být také prováděny s hroty palců, masírovat sval v kruhovém pohybu.
  4. Tření- jeho podstata spočívá v intenzivním protahování a přemístění kůže. Tato technika se nejlépe provádí střídavě oběma rukama.
  5. VibraceProvádí se oscilačními pohyby s celým povrchem dlaní nebo podložkami prstů. Příjem může být přerušovaný nebo bez oddělení rukou od těla.

Jak správně provádět masáž zad: popis krok za krokem

  • Přípravné. Před zahájením procedury musíte připravit vše, co pro ni potřebujete, a připravit se.
  • Masáž by měla začínat jemným hladením bederní oblasti s postupným přechodem k ramenům. Všechny pohyby této fáze by měly být měkké, připravovat se na aktivní činnosti. Doba trvání procedury je 15 minut. Postupně je nutné posílit sílu tlaku. Roh dlaní podél páteře od pasu po oblast ramen. Tření se provádí s celým povrchem dlaně.
  • Pak by měly být ruce přemístěny do bočních oblastí zad a prováděny vzrušující pohyby rukou od dolní části nahoru. Pak klademe důraz na ramena. Provádějte hnětení hladkých a bezbolestných kruhových pohybů.
  • V této fázi začíná intenzivnější masáž. Je nutné zachytit malé záhyby pokožky, pohybující se od dolní části nahoru, v jedné části zad, pak v druhé. Ramena by měla být masírována silněji s použitím bodového tlaku. Postup musí být bezbolestný! Je dobré masírovat horní část těla pěstmi, udržovat si krátkou vzdálenost od páteře.
  • Nakonec udělejte lehké pachy s palmami nebo špičkami prstů.

Stupně masáže krku

Jak to udělat správně? masážní oblast krku a límce? Za prvé, trvání tohoto postupu pro osteochondrózu by mělo trvat asi 20 minut. Za druhé, masáž může být prováděna jak v polohách ležérních, tak v sedě.

  • Po přípravě na zasedání je na začátku řízení nutné provést snadné posunutí krku.
  • Pak zahřejte boční svaly krku tření, postupně se pohybuje do oblasti ramen.
  • Chování hnětení svaly v oblasti krku a límce. Postup je prováděn v kruhových pohybech celá dlaň a palce. To by mělo být zpravidla bezbolestné.

[typ pole = "varování"]Vyhněte se vystavení páteři.[/ box]

  • Zasedání končí světelné paty a tahy.

Existuje mnoho metod provádění masáže krční páteře. Vše závisí na závažnosti onemocnění a jeho druhu. Obvyklá masáž se provádí na základě klasických technik popsaných výše.

Samo-masážní krk

Pro masáž zad je vždy nutná další osoba a masáž krku je snadná pro sebe. Hlavním úkolem je co nejpřesněji dodržovat všechna doporučení, aby byl postup účinný.

  1. Pro začátek je to pohodlné posaďte se, očistěte si vlasy, teplé ruce masážní olej.
  2. Mírně dolní bradu a spusťte postup pomocí strokeod linie růstu vlasů až po oblast ramen.
  3. Poté, kruhové rotační pohyby podložky prstů na krku. Mohou střídat s intenzivnějším hladením.
  4. Podél páteře produkovat brnění kůže.
  5. Zvedněte bradu a dělat hluboké pohyby v hrtanu.
  6. Dokončete kruhové pohyby zespodu od klíční k bradě ukazovák a palec. Držte palce dlouhými pohyby a zopakujte postup znovu. Tato fáze může být od 5 do 10 minut.
  7. Dokončete požadovaný postup Měkké tahy celý povrch dlaně.

Pravidelná nezávislá masáž krku pomáhá předcházet letargii a chabosti svalů. To tóny, zmírňuje únavu a zlepšuje pohodu.

Vlastnosti provádění dětské masáže

Některé děti od velmi raného věku vyžadují masáž, jak na zádech, tak na krku. Je správné to dělat bezbolestně, aby nedošlo k strachu v dítěti.

Dětská masáž obvykle to je léčebné, tonické a relaxační. Relaxace se vyznačuje jemnějším, tichším účinkem. Tonizační masáž zahrnuje intenzivnější využití všech základních technik.

Doma doma velmi často dělají zábavní masáže pro děti, které se děje pod legrační báseň. Obvykle má velmi rád děti. Jedná se jak o hru, tak o užitečný postup. Příklad dětské masáže:

  1. "Kolejnice, kolejnice, pražce, pražce" - střídavě jsou ramena přenášena podél zadní části příčných a podélných čar;
  2. "Vlak přichází pozdě" - se špičkami prstů jedné ruky držte páteř zezadu a simulujte vlak. Pohyb by měl být jemný a hladký.
  3. "Hrášek je rozptýlen z posledního auta" - se špičkami prstů se celá záda intenzivně masíruje;
  4. "Přichází kuřata" - jemné "houpání" špičkami prstů na zádech;
  5. "Husy přišly k oškubání" - mírné mravenčení;
  6. "Slon přišel a pošlapal" - měkký tlak na celém zádechu pěsti;
  7. "Za ním proběhl malý slon" - rychlé chaotické lisování s klouby;
  8. "Veverka běžela a zametla všechno s ocasem" - konečné posunutí zad s palmami.

Naučit se dělat záda a masáž krku není nikdy užitečnější v žádném věku. Správné užívání přípravku přinese tělu velký užitek, vede svaly do tonusu, zmírní únavu a zmírní mnoho onemocnění.

Jak správně provádět masáž zad a krku, můžete se z výcvikového videa lépe učit.