Výživa a dieta pro osteoporózu u žen a mužů: co může a nemůže být jedeno

Osteoporóza - zobecněný patologie kostí a kostních kloubů snížit jejich hustoty kostních minerálů v důsledku ztráty vápníku, což vede ke zvýšené křehkosti kostí a riziko zlomenin - většina z nich jsou předmětem velkých kloubů, jako jsou kolena a kyčle a páteře. Jednou z příčin osteoporózy uvést metabolické poruchy, nutriční nedostatek, zejména v oblasti nízkého průtoku nezbytné pro kostních minerálů a vitaminu D z potravy, jejich nízkou stravitelnost, dědičnost, životní styl, atd

Úvod

Je důležité vědět! Lékaři jsou šokováni: "Existuje efektivní a cenově dostupný lék na bolesti kloubů." Přečtěte si více.

Nemoc se vyvíjí postupně, proto je vhodné ji určit na počátku vývoje, k normalizaci stavu skeletu, a to vede ke komplikacím, včetně takových hrozných podmínkách, jako jsou zlomeniny páteře nebo kyčelního kloubu, který může trvale připoután k lůžku pacienta.

Léčba osteoporózy se provádí na specializovaných klinikách. Tento problém je mnohofaktorový, proto se najednou účastní několik lékařů: revmatolog, neurolog, endokrinolog, kardiolog a dietetik. Hlavní léčbu provádí endokrinolog. Úkolem je zvýšit novou kostní hmotu, předcházet zlomeninám a zajistit pacientům bezpečnou pohybovou aktivitu. Když jsou spojeny poranění chrupu a kyčle.

Kromě metod úřední medicíny je osteoporóza léčena lidovými léky. Například jako komprese používáme tinkturu kosodreviny s dimexidem, loveckým olejem. Oblíbeným lidovým prostředkem je mumie, doporučuje se jí užívat dvakrát denně, půl hodiny před jídlem, s průběhem 20 dní. Tento lidový lék podporuje akumulaci vápníku v kostře.

Správná výživa při osteoporóze páteře hraje roli téměř stejně velkou jako léčba léky, protože vápník se vstřebává z jídla optimálním způsobem.

Vápník je nepostradatelný stopový prvek

Vápník je hlavní složkou kostní architektury, podílí se také na přenosu nervových impulsů do svalů a ovlivňuje koagulaci krve. Hlavní depoly této látky v těle jsou kosti a zuby. Jeho nedostatek je způsoben malým příjmem produktů obsahujících vápník, protože není syntetizován v lidském těle.

Denní příjem vápníku v mg:

Vápník často obohacuje produkty, které je zpravidla obsahují v malých množstvích. Z tohoto důvodu plánované strava s osteoporózou se musí vypočítat s normou prvku odvozených od potravin a potravinových doplňků, jako přebytek vápníku způsobuje vylučování ledvinových kamenů.

Doporučení pro výživu při osteoporóze

Níže uvádíme několik doporučení ohledně výživy.

  • Vápník strava by měla obsahovat produkty s vitamínem D v kompozici (nejméně 600 IU (zdravotnické jednotky) za den.) S vitaminy A, C, kyselina listová, jakož i produkty s hořčík, zinek, měď.
  • Doporučuje se, aby bylo pět jídel v malých porcích s intervalem mezi jídly ne více než 3,5 hodiny.
  • Kuchařské zpracování produktů je podle uvážení pacienta, i když se doporučuje vyhnout se smažení. Zelenina, ovoce a byliny jsou lepší jíst čerstvé.
  • Dieta by měla znamenat snížení množství bílkovin, ne více než 100-150 g denně, protože protein podporuje procesy fermentace v zažívacím traktu, který narušuje vstřebávání vápníku.
  • Navíc jsou v rozvrhu zahrnuty pravidelné fyzické cviky, které jsou pro pacienta optimální.
  • Vyloučit alkohol a kouřit.
  • Vezměte si sluneční koupele, protože sluneční paprsky přispívají k syntéze vitaminu D.
  • Odstraňte potraviny, které narušují absorpci vápníku.

Další mikroelementy

Při konstrukci kostí se podílí i řada dalších stopových prvků, které by měly být obsaženy v plnohodnotné stravě v odpovídajících množstvích a poměrech:

  • Fosfor: jeho obsah v potravinách by měl být polovičný než obsah vápníku. Obvykle dochází k reverzní situaci, kdy fosfor je spíše kvůli zvýšené spotřebě masa a nápojů se sýrem. V situacích, jako je onemocnění ledvin, dlouhodobé užívání drog, změny hormonálního pozadí a nevyvážené výživy, není dostatek fosforu.
  • Měď: pomáhá posílit sílu kostí. Obsahuje bobule, ořechy, pohanka, kakao, rozinky a jiné sušené ovoce, olivový olej.
  • Hořčík: udržuje vápník v kostech, nedovoluje mu vymývat a být uložen v pánevním systému ledvin, cév, vazů a kloubů. Obsahuje se v oříšcích, semenách, ovesných hrách a hrachových hrách.
  • Jód: mikroelement, který se podílí na hromadě metabolických procesů a je zodpovědný za plné fungování štítné žlázy a jejích hormonů. Tam jsou mořské plody, trochu méně - v zeleni, ovoce, zelenina.
  • Bohr potřeba posílit kosti a klouby stopový prvek, obsahuje řepa, zelí, mrkev, luštěniny, ořechy, hrušky, broskve, hrozny. Obsahují také potřebný zinek a křemík.

Vitamíny a potraviny doporučené pro použití

Dokonce i "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Jen nezapomeňte to rozmazávat jednou denně.

Vitamin D podporuje vstřebávání vápníku, zachovává hustotu kostí. Míra spotřeby je 400-800 IU denně u lidí mladších 50 let, u osob nad 50 let se doporučuje dávka 800-1000 IU.

Je tvořena v kožních buňkách, když je vystavena slunci, ale také může být získána z potravin a bioadditiv. Neexistuje tolik produktů obsahujících vitamín D: tučné ryby, například tuňák, sumec, losos; kuřecí vejce, hovězí játra. Produkty mohou být obohaceny vitaminem D, který je nutno vzít v úvahu při přípravě stravy. Mnoho patologií zabraňuje akumulaci a metabolismu vitaminu D (např. Zánětu střev), což vyžaduje lékařskou prohlídku před vypracováním stravy. V oblastech s nízkým slunečním zářením se sníží příjem potravy, v tomto případě se doporučují potravinové doplňky s tímto vitamínem.

Proces růstu, tvorby, resorpce kostí a kloubů vyžaduje přítomnost vitaminů C, K, A a skupiny B. Najdeme je především v rostlinných produktech.

Dieta pro osteoporózu by měla zahrnovat produkty ze seznamu doporučeného pro použití u této choroby:

  1. Mořská a říční ryba: sardinky, losos, treska, tuňák, štika, štika.
  2. Mořské plody, zejména řasa.
  3. Zelenina: mrkev, řepa, dýně, zelí, cuketa, rajčata. To je také zelená a listová zelenina. Vápník obsahuje nejvíce petržel a celer.
  4. Houby, lépe bílé.
  5. Maso drůbeže, králíka, hovězího masa.
  6. Kuřecí a křepelčí vejce.
  7. Ovoce a bobule, čerstvé, sušené, zmrazené.
  8. Fazole kultury.
  9. Obiloviny: rýže, oves, pohanka, perlový ječmen, proso.
  10. Semena dýně a slunečnice.
  11. Rostlinné oleje oloupané.
  12. Rajský chléb, mouka z mouky nižších jakostí, je možné s otrubami.
  13. Výrobky z makarónů.
  14. Kyselé mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.

Použití mléka k prevenci a léčbě osteoporózy je v současné době zpochybňováno. Sklenice mléka obsahuje 300 mg vápníku, ale překračující normu živočišných bílkovin způsobuje fermentaci a okyselení v zažívacím traktu, což brání trávení a podporuje vylučování vápníku z kostní tkáně. To znamená, že zvýšený příjem mléka může přispět k rozvoji osteoporózy. Alternativně se navrhuje nahradit kravské mléko mandlí, sóji nebo sezamem.

Co nemůžete jíst s osteoporózou

Efektivní strava pro osteoporózu, navíc k zařazení do stravy, potraviny s vápníkem a spojených stopových prvků, předpokládá odstranění nebo maximální redukčních produktů, brání jeho absorpci a urychlit vyplavování skeletu.

Seznam nežádoucích produktů:

  • alkohol;
  • káva, kakao, nápoje sýtené oxidem uhličitým a nápoje s kofeinem;
  • tučné maso;
  • živočišné tuky, margarín;
  • omáčky, majonézy, zejména průmyslová výroba;
  • čokoláda;
  • sladkosti;
  • jedlé soli a slané výrobky;
  • rychlé občerstvení a občerstvení;
  • klobásové výrobky;
  • konzervy;
  • nerafinované rostlinné oleje.

Proč je třeba snížit příjem soli: sodík, obsažený v přípravku, způsobuje zvýšení množství moči, kterým se vápník vylučuje.

Sladkosti spolu s nadbytkem bílkovin způsobují fermentaci ve střevě. Káva a živočišné tuky interferují s absorpcí vápníku.

Alkoholické nápoje inhibují práci enzymů, které metabolizují neaktivní formu vitaminu D na aktivní látku. Navíc alkohol ovlivňuje koordinaci pohybů a u lidí s osteoporózou, zejména ve stáří - to představuje další riziko pádu a zlomení páteře nebo kyčelního kloubu.

Vytvoření menu pro pacienty s osteoporózou je závažnou záležitostí, která vyžaduje důkladné vyšetření a kontrolu lékařů. Je nutné vzít v úvahu věk, pohlaví, délku trvání onemocnění, doprovodné patologické stavy a jejich léčbu, průběh léků. Například výživa při osteoporóze u žen starších 40 let se liší od výživy u starších mužů.

Dieta nemůže obnovit již postižený kyčelní kloub nebo páteř, zejména u starších lidí, ale můžete zastavit další zničení kostní tkáně. Výživa pro osteoporózu u žen má velký význam, neboť toto onemocnění postihuje všechny ženy u postmenopauzálních žen v důsledku změn v hormonálním pozadí.

K léčbě a prevenci onemocnění kloubů a páteře z našich čtenářů používat rychlý a non-chirurgické metody léčby doporučené předními revmatology Ruska, se rozhodli postavit se proti bezpráví ve farmaceutickém a medicíny tvrdila, že ve skutečnosti léčí! O této technice jsme se seznámili a rozhodli jsme se ji nabídnout. Přečtěte si další informace.

Dodržujte doporučení pro léčbu a výživu pro osteoporózu, která bude vyžadována po dlouhou dobu, ne-li trvale.

Jak zapomenout na bolest v kloubech?

  • Bolest kloubů omezuje vaše pohyby a celý život...
  • Máte strach o nepohodlí, krizi a systematickou bolest...
  • Možná jste zkusili spoustu léků, krémů a masti...
  • Ale soudit tím, že jste četli tyto řádky - moc vám nepomohli...

Ale ortopedista Valentin Dikul říká, že skutečně účinný lék na bolesti kloubů existuje! Čtěte více >>>

Chcete dostat stejnou léčbu? Zeptejte se nás jak?

Výživa pro osteoporózu páteře

Osteoporóza je onemocnění, které postihuje kostní tkáň. V důsledku nedostatku vápníku se lidské kosti stávají křehkými a sotva snesou i malé zatížení. Při osteoporóze, deformaci kostí kolenního a kyčelního kloubu jsou pozorovány časté praskliny a zlomeniny. Zdá se, že jsou nakloněné a bolestné a bolestivé pocity v kloubech a bederní páteři, neumožňují osobě, aby plně žila.

Důvody, proč lidské tělo nedostává vápník, je spojeno hlavně s poruchami metabolických procesů. K porušení dochází v důsledku sedavého životního stylu, kouření, nedostatku vitaminů, podvýživy a také s genetickou předispozicí k nemoci.

Identifikujte osteoporózu kolene, kyčle nebo jiných kloubů je snadná - symptomatologie je vždy výrazná, ale léčba trvá spoustu času a úsilí, pacienta. A jedním z hlavních procesů složité léčby je správná výživa při osteoporóze páteře nebo jiných kloubů.

Vápník je důležitou složkou stravy pro osteoporózu

Denní příjem vápníku pro dospělé, který vstoupí do těla s jídlem, by měl být alespoň 800-1200 mg. Pro děti je toto číslo nejméně 1000 mg, zatímco těhotné ženy budou potřebovat ještě více - 1500 mg.

Vápník je hlavní "stavební" materiál pro kostní tkáň, ale pro jeho lepší absorpci je nutný také vitamin D. Kromě toho je důležité dieta stravovat s potravinami obsahujícími zinek a hořčík. Normalizují metabolické procesy a zabraňují vylučování vápníku z kostní tkáně.

Pokud se v oblasti páteře, dolní části zad nebo jiných kloubních kloubů - kolena a kyčle objevují bolestivé pocity s prodlouženým bolestivým charakterem, měli byste se okamžitě poradit s traumatologem nebo ortopedickým specialistou. Diagnostiku osteoporózy lze provést pomocí:

  • Rentgenové kosti;
  • analýza hladiny vápníku a fosforu v těle;
  • descetometry (měření hustoty látek z kostní tkáně).

Pokud je diagnóza potvrzena, jsou předepsány léky a v závislosti na stádiu onemocnění je předepsána výživa vápníku

Obecná doporučení týkající se výživy

Při sestavování stravy pro osteoporózu je nutné vybrat nejen "zdravé" potraviny, ale také regulovat jejich užitečnost, a to pomocí šetrných metod tepelného ošetření, aby se co nejvíce zachovaly všechny mikroelementy a vitamíny.

V nabídce můžete zahrnout mnoho potravin, a tím diverzifikovat stravu, ale zajistit, aby se potraviny dobře vstřebaly, vyhýbat se smažení a prodlouženého vaření. Nejlepší je použít zpracování páry a pečení. Neočekávejte, že rychle zaplní nedostatek vápníku v těle - dieta na osteoporózu by měla být dlouhodobě respektována.

K jídlu je třeba částečné, malé části. Je lepší, pokud se denní menu rozdělí na 5 jídel. Týdenní menu by mělo obsahovat čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny a ovoce - jablka a pomeranč, rajčata, řepu a mrkev, okurky a špenát.

Povolené a zakázané produkty

Především je nutné specifikovat zakázané produkty, které narušují normální absorpci vápníku, přetížují trávicí systém a urychlují vylučování vápníku z krve.

Vyloučeno z nabídky

  • kakao a výrobky na něm založené, včetně čokolády;
  • Káva a jiné nápoje obsahující kofein;
  • sýtené a alkoholické nápoje;
  • maso, mastné odrůdy a živočišné tuky (zejména hovězí a jehněčí);
  • cukr, mouka (kvasnice) a cukrovinky;
  • akutní omáčky, margarín, majonéza;
  • nerafinovaná zelenina a ghee.

Dobrým dodavatelem vápníku je výroba bílkovin. Jeho denní sazba by však neměla překročit 200 gramů, protože nakládá žaludek. Konzervační prostředky jsou přísně zakázány a rychlé občerstvení, protože překročila přípustnou míru sodíku (sůl), které za den by neměl překročit hranice 2300 mg. Z jídelního lístku vyloučíme klobásy a další masné polotovary, instantní potraviny, krekry a štěpky, okurky, marinády, konzervovanou zeleninu.

Správné potraviny pro stravu

Léčba osteoporózy páteře, stejně jako kolenních a kyčelních kloubů, s dietou, zahrnuje skupinu výrobků, které obsahují různé vitamíny a živiny. Zejména jsou tyto:

  • mléčné výrobky fermentované vápníkem, sýry, ořechy, zelenina;
  • vitamín D - vejce, fermentované mléčné výrobky, sezamová semínka;
  • zinek - mořské plody, fazole, vedlejší produkty z masa, greeny (je třeba poznamenat, že při osteoporóze páteře se tělesná potřeba tohoto mikroelementu zdvojnásobí);
  • kyselina listová, vitamín B6 - obiloviny, luštěniny, mořské plody;
  • hořčík - zelenina, zrna, ořechy, mléko, banány (tento prvek je potřebný ke zvýšení hustoty kostní tkáně);

Chcete-li vytvořit správné menu pro výživu, doporučujeme si přečíst tabulku schválených potravin pro osteoporózu páteře:

3 stupně osteoporózy kyčelního kloubu. Je to nebezpečné a jak se léčit?

Navigace článku:

Osteoporóza kyčelního kloubu je onemocnění muskuloskeletálního systému, ke kterému dochází v důsledku metabolických poruch v těle.

Přítomnost tohoto faktoru vede k narušení struktury kostní tkáně, často vede k postižení. Nejzranitelnějšími místy lokalizace choroby jsou struktury skeletu, na které je největší část nákladu překryta.

Vzhledem k tomu, že kyčelní kloub se cítil prakticky s jakýmikoliv fyzickými pohyby, je nejvíce náchylný k rozvoji patologie. Při rozsáhlém poškození kostní tkáně se léčba stane obtížným, jelikož jsou postiženy tkáně sousedící s kyčlí (žebra, chrupavka, páteř). Ignorovat problém nemůže být, protože to může vést k úplné imobilizaci osoby, smrtelný výsledek.

Co to je?

Pod pojmem osteoporóza stehna se míní stav, ve kterém se kostní tkáň degeneruje v oblasti oblasti kyčle. Nemoc je považován za extrémně nebezpečný, protože může vést k úplné nehybnosti velkých kostních struktur pánve, zejména při přepravě. Tato vážná porážka oblasti kyčle v pokročilé formě znamená úplnou náhradu kloubů implantátu metodou endoprotézy.

Často se tato choroba dotýká ženského těla v důsledku častých hormonálních změn v těle (těhotenství, menopauza). Muži trpí touto nemocí mnohem méně často. Nejběžnějšími důvody jsou věkové změny nebo důsledky předchozích poranění struktur kostní kosti.

To je nebezpečné

Hlavním nebezpečím osteoporózy v bederní části kostry je ztráta pevnosti kloubních a kostních tkání. Zlomenina kostí je možná i při nejmenším domácím traumatu nebo fyzické aktivitě. Při chůzi po schodech může dojít k potížím, neúspěšnému výstupu z postele. Bolest při osteoporóze kyčelního kloubu doprovází člověka neustále.

Dalším děsivým faktorem, který může nastat, je vývoj imobilizace struktur kostí a kloubů. Nemotornost kloubů může vést k postižení. Kromě vzhledu osteoporózy, hip část kostry může způsobit zlomeniny kyčle, což je docela obtížné dát do stáří péče.

Silná forma průběhu onemocnění způsobuje nestabilní hladinu vápníku v krvinkách. Patologický metabolický proces tohoto prvku v těle je hrozbou nejen pro celkový zdravotní stav, ale také pro život pacienta.

Video

Revitalizujte kyčelní klouby ošetřující osteoporózu

Příznaky a příznaky

Symptomy a léčba osteoporózy kyčelního kloubu jsou vzájemně propojeny. Terapeutická opatření jsou stanovena v závislosti na vývoji příznaků. Hlavním příznakem onemocnění je bolest ve vývoji abnormálních změn. Bolestné pocity se neobjevují okamžitě, zpočátku se vyskytují nepatrné nepohodlí v kloubech, po nějaké době růstu, to jde do bolesti a bolesti. Zvláště akutní bolest pociťuje po fyzické aktivitě.

S vývojem onemocnění přetrvává bolest i v klidném stavu. V souvislosti s tímto se svalová atrofie postupně snižuje, pohybová aktivita klesá. Dotčený kloub se zkrátí a deformuje, což vede k hnilobě.

Další tělesné systémy jsou také ovlivněny. Patologie oblasti kyčelního kloubu vede k omezení pohybu, což zase způsobuje nervové poruchy. Pacient má pocit deprese, apatie, rozpadá na příbuzné.

Jednou z druhů onemocnění, která často postihuje starší lidi, je difúzní osteoporóza. Jeho charakteristickým rysem je porážka všech složek kostry. V počátečním stadiu onemocnění nejsou pozorovány žádné nepohodlí, ale kosti ztrácejí svou hustotu, což vede k častým zlomeninám.

Existují tři stupně vývoje patologie, z nichž každá je charakterizována určitými znaky:

S fyzickou námahou jsou bolestivé pocity, které zmizí, když člověk přijme rovnou vertikální pozici.

V této fázi se nevyskytují hluboké léze, léčba má pozitivní výsledky. Diagnóza onemocnění pánevních svalů je téměř nemožná kvůli nejasnosti symptomů.

Bolest pravidelně mění polohu, často dává do slabin a dolních končetin. Docela často se nemoc může zmýlit s osteochondrózou.

Během pohybu se objevuje vrčení, krize, doprovázená bolestivým lumbágem. Ve svalových strukturách pánve dochází k dystrofickým změnám, díky nimž je kloubní tkáň zkrácena.

V důsledku toho, je diagnóza osteoporózy kyčelních kloubů na x-ray jasně vidět růst vápenatého nahromadění, růst hlavice stehenní kosti. Mezera kloubu se zvyšuje třikrát se současným zvednutím hlavy.

Konzervativní metody léčby v této fázi nepřinášejí pozitivní výsledky. Vrácení fyzické aktivity je možné pouze v rámci operace.

Jak léčit osteoporózu kyčelního kloubu

Tato forma chorobných částí lidské kostry je přístupná pouze tradičním způsobům léčby. Patří sem:

  • korekce výživy;
  • cvičení;
  • užívání léků obohacených o vápník;
  • v léčbě jídla by měla být bohatá na vitamíny;
  • provádění fyzioterapeutických procedur.

Dieta

Dieta pro osteoporózu kyčelního kloubu je nezbytnou složkou léčby. Pacientovi je předepsán příjem přírodního vápníku obsaženého v mléčných výrobcích, sýru, mléce. Doporučuje se rovněž konzumovat ryby a zeleniny, tyto produkty zlepšují vstřebávání živin střevní dutinou.

U masných výrobků je nejlépe zahrnout kuřata do stravy.

Tyto výrobky jsou vhodné pro obnovu kyčelního kloubu, což významně snižuje riziko relapsu.

Doporučuje se také používat doplňky vápníku.

Cvičení

Sedavý životní styl často vyvolává rozvoj osteoporózy. Neočekávané zatížení jako statický faktor může vyvolat zlomeninu kostní tkáně. Proto by cvičení o osteoporóze kyčelních kloubů měla být vyvíjena individuálně, s přípravou před třídou.

Hlavním úkolem terapeutického cvičení je zlepšení krevního oběhu v tkáních. Skoky, zvedání závaží, nadměrná fyzická námaha při osteoporóze jsou zakázány, protože mohou vést k vážným traumatickým poškozením kostní tkáně.

Léky

Hlavním způsobem léčby osteoporózy kyčelního kloubu je farmakoterapie. Je to způsobeno přetrvávající absorpcí léků tělem v rozporu s přírodními doplňky. Navíc přírodní doplňky nemohou být zdrojem léčby, protože bez léků jsou neúčinné.

Existují léky, které zastavují progresi osteoporózy. Jsou však jmenováni výhradně ze zdravotních důvodů, v závislosti na stavu pacienta. Příjem vitamínů pro osteoporózu je povinný.

Lidové prostředky

Léčba osteoporózy kyčelních kloubů může pouze snížit celkové symptomy nemoci. Na výsledek onemocnění nemají vliv, ale mohou eliminovat významné nepohodlí, odstranit zánět.

Z léčivých rostlin si můžete vyrobit vývary, lotiony, uvnitř. Nejčastějšími prostředky jsou odvarky připravené na bázi třezalky tečkované a pelargónie.

Vzhledem k tomu, že tradiční medicína existuje k posílení těla, drcené vaječné skořápky mohou zvýšit zásobu vápníku v těle. Chcete-li snížit bolestivý syndrom, můžete jablečný jablečný ocet rozpustit ve vodě (na 250 ml přidejte 1 lžíci octa).

Pro prevenci onemocnění kyčelního kloubu je nutné udržovat zdravý životní styl, tělesná aktivita by měla být mírná. Neodstraňujte tělo zdokonaleným sportovním tréninkem, ale vést sedavý životní styl se nedoporučuje. Všechno by mělo být moderování.

Pokud zjistíte nejmenší známky kloubních onemocnění, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc co nejdříve.

Jak léčit osteoporózu kyčelního kloubu

Osteoporóza je onemocnění kostního systému, při kterém jsou ionty vápníku a fosforu vypláchnuty z kostí. V důsledku toho se tkanina stává tenčí, získává vysokou křehkost a poréznost. Změna struktury vede k možnosti zlomeniny v oblasti kyčelního kloubu v důsledku malého traumatického účinku. Chcete-li zranění krku kyčle, stačí klesnout z výšky růstu nebo ublížit, zatímco ve vašem bytě.

Ženy jsou nejvíce náchylné k nemoci po 60 letech, někdy nemoc postihuje muže a chlapce.

Osteoporóza kyčelního kloubu pro histologické a klinické změny nevykazuje žádný rozdíl od ostatních odrůd. Nejčastějším místem poranění je chirurgický krk stehna.

Pro potvrzení diagnózy je předepsána denzitometrie. Pro stanovení hustoty prvků kostní tkáně se doporučuje rentgenové vyšetření. Rentgenové vyšetření kostí, klinické a biochemické analýzy krve a moči, studium složení a množství krevních hormonů. Na základě výsledků vyšetření se lékař rozhodne, jak léčit osteoporózu kyčelního kloubu.

Principy terapie

Komplexní léčba osteoporózy je zaměřena na zvýšení hustoty kostní tkáně. Při léčbě osteoporózy je důležité aktivovat regenerační procesy, eliminovat příznaky. K provádění terapeutických opatření je nutná pravidelná kontrola denzitometrie. Zkouška probíhá nejméně jednou ročně.

Pokud je osteoporóza kyčelního kloubu v počátečním stádiu, léčba není obtížná. Lékař předepisuje léky, které zabraňují zničení kostní hmoty a chrupavkové tkáně a obnovují strukturu.

  1. Tradičně jsou předepsány léky z anabolické skupiny. Mezi ně patří raloxifen, deriváty mužského hormonu testosteronu, teriparatid. Léky stimulují reparativní procesy v kostní tkáni.

Co nabízí lidová medicína

Chcete-li úspěšně léčit osteoporózu kyčelního kloubu, nezapomeňte na léky, které nabízí lidová medicína. Lidová léčba jako zdroj iontů vápníku naznačuje, že se každodenní vaječná skořápka pěstuje v prášku v kombinaci s citrónovou šťávou. Doporučuje se připravit odvar z lžíce sušené třezalky, užívané denně před jídlem.

Na místě zlomeniny je vhodné aplikovat krém s odvar z listů pelargónie, poskytovat lokální léčbu a odstranění bolesti. Je vhodné zařadit do jídelníčku při osteoporóze kyčelního bylinkovým salátem: Rošt křen kořen, přidejte nasekané trávy goutweed, dochutíme zakysanou smetanou a solí. Konzumace salátu se doporučuje denně po dlouhou dobu.

Tělesná výchova

Denní cvičení - účinná léčba a prevence osteoporózy kyčelního kloubu. Je velmi důležité zapojit se do terapeutické gymnastiky mimo stupeň exacerbace.

Vykonávat gymnastiku by měla být dvakrát denně, v závislosti na zdravotním stavu. Během cvičení je povolen pocit napětí ve svalech, silná bolest je znamením, které se má zastavit.

Terapeutické cvičení hrají důležitou roli, která umožňuje zachovat mobilitu v kloubu a zároveň posílit svaly a vazy.

To značně zvyšuje účinek léčby drogami.

Nejběžnější komplexy gymnastiky jsou zaměřeny na rozvoj svalové síly iliakálních a femorálních svalů, stimulace svalů oblasti gluteu. Užitečné lekce na různých cvičných kolech. Výška sedáku na simulátoru je nastavena s ohledem na skutečnost, že účastník nemusí nadměrně ohýbat nohy v oblasti kyčelního kloubu. Začíná pracovat od několika minut denně, postupně zvyšuje čas a intenzitu.

Výsledkem tréninku bude prevence zlomenin stehenní kosti, zlepšení kvality života, snížení bolesti a pocitů tuhosti kloubů, zabránění zničení kostní tkáně.

Terapeutická výživa pro osteoporózu

Systémová léčba osteoporózy znamená správnou výživu. Chcete-li trvale zachovat pevnost a pružnost kostí a chrupavek, je nutné, že tělo doplnit potřebné množství vitaminů skupiny B. Ve spojení s prvky nezbytné použít kyselinu listovou, posiluje kosterní rám a kolagenových vláken v organismu, zvyšuje pružnost.

Pro doplnění těla kyselinou listovou byste měli zvýšit počet jídel ve stravě, včetně luštěnin, listových salátů, zelí, banánů. Pro správné fungování svalového a kostního systému je vhodné jíst celozrnné cereální plody, různé druhy ořechů, sušené ovoce denně.

Pro posílení kostní a svalové tkáně je vhodné zahrnout do stravy produkty s bifidobakterií. Vítáme kyselé mléčné výrobky, listové a jiné druhy zeleniny, ovoce a bobuloviny. Potraviny musí obsahovat užitečné mikroživiny. Doporučuje se zahrnout do stravy vařené a petrželové hovězí a telecí maso, játra, kuřecí a křepelčí vejce.

U mořských ryb existuje množství solí fosforu a jódu, které jsou nezbytné pro budování zdravých kostí a kloubů. Sardinka, makrela může jíst v pečené a vařené formě. Nezapomeňte na mořské plody. Semena slunečnice jsou bohaté na hořčík a řadu dalších mikroelementů, které se podílejí na struktuře kostní hmoty a chrupavkové tkáně. Obiloviny z ovesných vloček a pohanky, chléb s otrubami, černý chléb jsou naplněny vitamíny skupiny B a vlákniny, čímž se normalizuje práce střev, což zajišťuje dobrou absorpci mikroelementů v tenkém střevě.

Pokud je tělo zásobováno dostatečným množstvím potravy, sníží se riziko vzniku osteoporózy i ionty zinku, hořčíku, vápníku. Produkty, které zahrnují bifidobakterie a laktobacily, přispívají k dobré absorpci v tenkém střevě.

Tělo potřebuje vápník. Budete schopni doplnit rezervy prvku tím, že jíte tvaroh, tvrdé druhy sýra, sezam, mandle, mořské ryby, sušené meruňky, špenát.

Neméně důležitou roli ve vývoji osteoporózy patří nedostatek zinku. Abyste se vyhnuli nedostatkům, pravidelně zahrnujte do stravy mořské ryby a mořské plody, dýně a slunečnicová semínka v surové formě. Hořčík je naplněn mléčnými výrobky, všemi druhy ořechů, obilovin, špenátů.

Jak se vyhnout rozvoji osteoporózy

Bohužel nejen starší lidé podstupují osteoporózu. Výzkumníci zjistili, že vymývání iontů vápníku pochází z kostní tkáně od třiceti let. V mladém věku existuje riziko ohrožení osteoporózy kyčelního kloubu, zlomenin krčku femuru a dalších částí femorální nebo kyčelní kosti.

Pokud se najdou souběžné chronické onemocnění, provádí se nesprávný způsob života, existují zhoubné předsudky, osteoporóza kyčelního kloubu začíná mnohem dříve.

S preventivním cílem musíte nejprve vyvážit stravu. Je třeba si uvědomit, že obsah vápníku v potravinách by měl překročit dvojnásobek obsahu fosforu.

Pro normalizaci metabolických procesů je důležité omezit příjem cholesterolu v těle. Škodlivé návyky přispívají k vymývání vápníku z kostní tkáně ak zničení kostí.

Fyzická aktivita by měla být pravidelná, bez fanatismu. Nedávajte tělu nadměrné zatížení, provádějte vysokorychlostní pohyby. Každodenní procházky budou užitečné pro zdraví, zejména v dobrých slunečných dnech. V této době pokožka intenzivně absorbuje ultrafialové záření, tělo produkuje vitamin D.

Hlavní věc, o níž stojí za zmínku, je, že osteoporóza není verdikt a je zcela možné jej odstranit s včasným přístupem k lékaři a zachováním správného způsobu života.

Dieta pro osteoporózu

Popis je aktuální 05/03/2017

  • Účinnost: terapeutický účinek, vysoká účinnost
  • Časový rámec: 1-3 měsíce
  • Náklady na výrobky: 2180 - 2260 rublů za týden

Obecná pravidla

Dieta s osteoporóza páteře je založena na následujících zásadách:

  • Dieta by měla zahrnovat produkty, které poskytují denní příjem vápníku v lidském těle, s přihlédnutím k jeho věku, pohlaví a stavu kostí. Průměrný požadavek na vápník se pohybuje mezi 800 - 1100 mg / den, zatímco u žen v období postmenopauzální (nepřijímá estrogeny) a starší osoby (po dosažení věku 65 let) se potřeba zvyšuje na 1500 mg denně.
  • Povinné zařazení potravin bohatých do potravin vitamíny D (přibližně 600 IU / den), A, skupina B, K, C, kyselina listová a mikroelementy (zinek, hořčík, měď).
  • Ve stravě je důležité zachovat obsah živočišných bílkovin. Při přebytku jejich obsahu (více než 100-150 g) dochází k přerušení absorpce vápníku, protože fermentační procesy jsou aktivovány ve střevě.
  • Vyloučení ze stravy nebo minimální spotřeba potravin, které narušují vstřebávání vápníku ve střevě.
  • Dostatečné využití volné kapaliny (1,5-2,0 litrů denně).
  • Druh vaření není tak důležitý, doporučuje se však, aby se alespoň 50% denního objemu zeleniny / ovoce konzumovalo čerstvě nebo ve formě čerstvých šťáv.
  • Stravovací režim je částečný (4-5krát denně).
  • Vyloučení z nápoje obsahující alkohol a minimalizace používání stolní soli.

Povolené produkty

Produkty obsahující velké množství vápníku zahrnují:

  • mléčné výrobky, tedy s výhodou konzumovat mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku (1% kefír, jogurt, fermentované pečené, s nízkým obsahem tuku zakysaná smetana, sýr bez konzervačních látek tvaroh 0,5%) jako tuk zpomaluje proces trávení vápníku;
  • chléb (žito / pšenice a hrubé mletí);
  • bílé ryby (sardinka, tuňák, štika, pstruh) a mořské plody (krevety, slávky, chobotnice, chobotnice);
  • maso: chudé vepřové maso, telecí, vařené kuře;
  • zelenina, ovoce a bylinky v čerstvém i zpracovaném stavu (papriky, mrkev, brokolice, cuketa, zelené fazolky, cuketa, olivy, hrášek, dýně, meruňky, pomeranče, fíky, hlávkový salát, petržel, kopr), semena, ořechy a bobuloviny (pistácie, sezamová semínka, sušené meruňky, ořechy, dřevo a vlašské ořechy, mák, maliny, mandle).

Potraviny s vysokým obsahem vápníku

Správná výživa je zajištěna zahrnutím do stravy:

  • Výrobky obsahující vitamín D: vaječné žloutky, rybí kaviár, mastné druhy mořských ryb (halibut, losos, tuňák), máslo.
  • Potraviny s vysokým obsahem hořčíku: všechny druhy ořechů, banánů, mořské řasy, hovězí maso, obiloviny, zelená listová zelenina, luštěniny, ovesné vločky, pohanka.
  • Výrobky obsahující zinek: sleď, proso, oves, celer (kořen a listy), dýňová semínka a slunečnice, mořské plody, luštěniny.
  • Výrobky s vysokým obsahem vitamínů A, B, C a K: citrusové plody (pomeranče, grapefruity, citrony), salát pepř, černý rybíz, ostružina, šípků, pohanka, zelí, banány, mrkev, oves, luštěnin, rostlinných olejů.

Tabulka povolených produktů

Zelenina a zelenina

Plody

Bobule

Ořechy a sušené ovoce

Obiloviny a obiloviny

Pekařské výrobky

Mléčné výrobky

Sýry a tvaroh

Masné výrobky

Bird

Ryby a mořské plody

Oleje a tuky

* údaje jsou uvedeny na 100 g výrobku

Úplně nebo částečně omezené produkty

Dieta s osteoporóza je založen nejen na zahrnutí produktů obsahujících hodně vápníku do stravy, ale také na vyloučení z nich produktů, které zvyšují vylučování vápníku z těla a narušují proces jeho absorpce. Mezi tyto produkty patří:

  • žáruvzdorné živočišné tuky a vysuší se vymražením (skopové lůj, vepřové sádlo, margarín, majonéza), salámy, cukrovinky, káva a kofeinové nápoje, čokolády a kakaa;
  • tučné maso, omáčky, konzervované, nakládané a solené potraviny;
  • rostlinné nerafinované oleje, občerstvení (slané lupínky, čipy), sůl, pečení;
  • alkoholické a sýtené nápoje;
  • roztavené máslo;
  • produkty s vysokým obsahem kyseliny šťavelové (rebarbora, šťovík) a rovněž omezuje použití stolní soli na 5 g / den.

Tabulka zakázaných produktů

Zelenina a zelenina

Cukrovinky

Dorty

Suroviny a koření

Mléčné výrobky

Masné výrobky

Klobásové výrobky

Ryby a mořské plody

Oleje a tuky

Alkoholické nápoje

Nealkoholické nápoje

* údaje jsou uvedeny na 100 g výrobku

Odrůdy

Dietní výživa v případě osteoporózy podle N. Walkera

Jeden ze zakladatelů kokoterapie Norman Walker Nabídl průběh klinické výživy při osteoporóze, který je založen na 21-30 denního cyklu dvakrát za rok, během nichž na pozadí vyvážené stravy každý den se doporučuje u pacienta použít 0,5 litru čerstvé šťávy celer, mrkev a tuřín ve stejných poměrech.

Indikace

Dieta kalcia je indikována pro primární / sekundární osteoporózu, nedostatek vápníku a hypovitaminózu vitamín D, u starších osob (po 65 letech), v roce 2006 menopauza, se zatíženou rodinnou anamnézou, křehkostí kostí a tendencí k zlomeninám (přítomnost zlomenin kostí v anamnéze), během období těhotenství, s onemocněním zažívacího traktu a kloubů, hypoparathyroidismus, psoriáza, s endokrinními onemocněními, spasmofilie, při vysokém fyzickém a psychickém zatížení.

Menu (režim napájení)

Zde je přibližné menu několik dní:

Příklad 1

  • pšeničný chléb s otrubami;
  • šproty;
  • 1 sýr s nízkým obsahem tuku;
  • okurka;
  • čaj
  • jogurt nesladený rozinkami
  • Brokolicová krémová polévka s chlebem;
  • vařené kuřecí prsa;
  • zeleninový salát oblečený v nerafinovaném olivovém oleji;
  • ovocná šťáva
  • sklenici pomerančového džusu;
  • sendvič se sýrem
  • ovesná kaše;
  • tvaroh je nízkotučný;
  • tvrdé vařené vejce;
  • čaj

Příklad 2

  • pohanková kaše s masem;
  • zeleninové zelí;
  • mrkvová šťáva
  • jogurt;
  • sušené meruňky (slivky);
  • sezamová semínka - 1 čajová lžička
  • fazolová polévka;
  • kuřecí řízek s bramborami;
  • pšeničná mouka;
  • jogurt;
  • jablko
  • rajčatová šťáva
  • vařené ryby se zeleninou;
  • pohanková kaše;
  • ořechy mleté ​​(lískové ořechy, vlašské ořechy) - 1 polévková lžíce;
  • vývar divoké růže

Příklad 3

  • kastrolka z karfiolu a cukety s cibulí;
  • ovesná kaše;
  • kefír
  • sušené ovoce (sušené meruňky, rozinky, švestky);
  • čaj
  • houbová polévka s nudlemi;
  • salát z řepy se slivkami;
  • ucho s žitným chlebem;
  • zelné kotlety s kuřecím masem a rýží;
  • mrkvová šťáva
  • briarové džusy se zrníčkem
  • salát z rajčat, listové zeleniny a okurky s tofu a olivami;
  • pečené mořské ryby se zeleninou;
  • pomerančový džus

Kontraindikace

Zvýšený obsah vápníku (hyperkalciurie) a vitamín D v těle, imobilizace v případě osteoporózy nebo zlomenin končetin, renální nedostatečnost.

Výhody a nevýhody

  • Fyziologicky kompletní, snadno přenosný, dostupný k provedení.
  • Umožňuje normalizovat obsah vápníku v těle, zlepšit celkový stav a zabránit vzniku negativních důsledků.
  • Není nákladné, produkty jsou k dispozici po celý rok.
  • To vyžaduje dlouhodobé sledování lidí, kteří mají nedostatečný obsah vápníku v těle, a pokud existují rizikové faktory.
  • Přítomnost kulinářských dovedností a znalostí.

Tipy

Léčba osteoporóza bude účinnější při kombinování dietní výživy s motorickou aktivitou, jejíž intenzita je striktně individuálně zvolená s přihlédnutím k věku, zdravotnímu stavu, souběžným chorobám, povolání.

Vitamín D se aktivně vyrábí pod vlivem ultrafialového záření při chůzi za slunečného počasí nebo při návštěvě solária, takže si nenechte ujít příležitost projít se na čerstvém vzduchu.

Vést aktivní životní styl. Vývoj nedostatku vápníku v těle přispívá k sedavému nebo sedavému životnímu stylu, protože imobilizace pomáhá snížit vstřebávání vápníku v zažívacím traktu a pokud je to možné, vyhnout se stresovým podmínkám.

Zkontrolujte obsah vápníku v pitné vodě (méně než 8 mg / l je považováno za nízké). Chlorování vody zvyšuje svůj deficit.

Komentáře odborníků na výživu

Doporučuje se souběžně s dietou užívat vápníkové léky nebo doplňky stravy. Dávky těchto léků a způsob jejich příjmu jsou zvoleny lékařem.

Potřeba vápníku se zvyšuje s věkem, protože se zvyšuje míra jeho vymývání a proces asimilace se zhoršuje. Stav nedostatku vápníku je zaznamenán u ohromného počtu pacientů starších 60 let. Dieta vápníku proto může působit jako preventivní činidlo.

Dietní korekce postmenopauzální osteoporóza se neliší od dříve popsané stravy. Nicméně i správná výživa při léčbě osteoporózy u žen během menopauzy neumožňuje vždy napravit stav spojený s nedostatkem estrogeny a je nutná jmenování hormonální substituční léčby.
Zvláštní pozornost by měla být věnována nadměrné konzumaci alkoholu a nápojů obsahujících kofein, což výrazně ovlivňuje proces tvorby kostí.

Nenechte se unášet stolní solí, zvláště starší pacienti a osoby potenciálně náchylné k křehkosti kostní tkáně. Nechte své jídlo vždy podsazené.

Řada léků (hormonální, diuretikum, laxativum, antikonvulzivum, adsorbenty, antacidy, Tetracyklin) se mohou vytvářet s vápníkovými sloučeninami, které se prakticky neabsorbují ve střevě. Při dlouhé schůzce se poraďte s lékařem.

V dětství, během období těhotenství a laktace, s profesionálními sporty a vysokou fyzickou námahou s ostrým úbytkem hmotnosti, dostatečné množství vápníku v těle je životně důležité a v těchto případech je nutná korekce výživy.

V případech časné menopauzy, nedostatečné tělesné hmotnosti, snížení výkonu testosteronu nebo estrogeny, v dlouhodobých intervalech imobilizace, příjem kortikosteroidů, u spondylitida, revmatoidní artritida Doporučuje se denzitometrie aby přesně stanovila minerální hustotu kostní tkáně.

Recenze a výsledky

Včasná kalciová strava zabraňuje řadě zdravotních problémů a zejména je velmi účinná osteoporóza kostí a pro páteř. Připomínky pacientů k němu jsou většinou pozitivní:

  • ««... Na plochém místě zaklepal a zlomil nohu. Lékař řekl, že jde o věkovou osteoporózu (mám 59 let). Předepsali léčbu a zvláštní stravu pro osteoporózu. A i když noha po měsíci je normálně pěstována dohromady, dieta bude muset sledovat zbývající čas»;
  • ««... Bolest v bederní oblasti a sakrální páteř nedává odpočinek. Pak se zintenzivnily, bylo těžké chodit, držení těla se změnilo. Šel jsem k poliklinikovi a vzal si obrázek. Osteoporóza páteře. Stanovili jste léčbu včetně stravy s vápníkem. Po 3 měsících se tento stav mírně zlepšil, ale léčba byla prodloužena»;
  • ««... Moje matka má velmi křehké kosti. Přenášel nebo nesl některé zlomeniny. Proto, já, její dcera, s cílem prevence, se rozhodla pravidelně sedět na dietu s vysokým obsahem vápníku. Nechci ani ve svém stáří trpět".

Cena stravy

Na základě hodnoty produktů zahrnutých do stravy byl průměrný počet proveden pro tři výše uvedené příklady stravy. Přijaté náklady na výrobky za týden se pohybují v rozmezí 2180-2260 rublů.

Dieta pro osteoporózu kyčelního kloubu

Velmi důležitým prvkem při léčbě muskuloskeletálního systému je strava pro artritidu a artrózu. U takových onemocnění je správná výživa polovina úspěšné léčby. Důležité je denní užívání těch produktů, které mohou ovlivnit léčbu a vývoj této nemoci. Výživa pro artritidu a artrózu zahrnuje povinné užívání vápníku, nezbytné pro klouby a vazy.

Ne každý ví, že vápník je schopen být absorbován do těla pouze v kombinaci s vitaminem D. a používání různých uzeniny, konzervované potraviny, nápoje sycené oxidem uhličitým, nebo kávy mohou narušovat normální vstřebávání vápníku. To je důvod, proč je tak důležité znát základy stravy pro artritidu a artrózu: jaké potraviny by měly být konzumovány a které z nich by měly být opuštěny nebo alespoň sníženy jejich příjem.

Symptomy onemocnění pohybového aparátu

Artritida se nazývá zánětlivé procesy v kloubech, ke kterým dochází z různých důvodů. Artritida může být důsledkem:

  • systémová onemocnění (např. revmatoidní artritida);
  • alergická reakce;
  • aktivita bakterií nebo virů;
  • trauma;
  • metabolické poruchy (dna).

Když je zánětlivý proces ovlivněn jako jeden, tak několik kloubů. Je velmi důležité kontaktovat odborníka včas, protože osoba nemůže určit příčinu onemocnění a předepsat správnou léčbu. S včasnou léčbou se můžete vyhnout negativním důsledkům.

Artroza (osteoartróza) je charakterizována jako vznik degenerativních procesů, které postihují klouby a zničují chrupavky kloubních povrchů a kostí pod nimi. Onemocnění může být kombinováno se zánětlivým procesem v důsledku poškození z vnitřku fragmentů zničené chrupavky.

Jasné příznaky artrózy jsou křupavé během pohybu nebo bolesti při ohýbání paží nebo nohou. V průběhu vývoje onemocnění se mohou objevit následující příznaky: ranní ztuhlost a bolestivé projevy během pohybu. Současně je uvnitř uchycena část chrupavky nebo kosti. Pokud k tomu dojde, tak se bolest stává tak výrazným, že je to nemožné. Jedná se o nejoblíbenější onemocnění pohybového aparátu, jeho projevy často začínají ve věku 30 let a postupují po 45 letech.

Ve stravě pro artritidu a artrózu je obecné pravidlo - potraviny by měly obsahovat nízké procento kalorií. To je nezbytné především pro stabilizaci tělesné hmotnosti, zejména pro léze kloubů dolních končetin, když je nutné snížit zatížení kloubů. Toto jídlo přispívá ke snížení výskytu exacerbace a zastaví destruktivní procesy.

Obecná pravidla výživy

Univerzální systém, který se používá pro všechny typy onemocnění kloubů, není, protože každá nemoc má své vlastní příčiny a specifické léčení. Výživa pro artritidu by měla být kontrolována výživovým lékařem, který se ve svých jmenování řídí diagnózou a příčinami, které způsobily onemocnění. Se všemi nemocemi se doporučuje opustit špatné návyky (kouření a alkohol). Důležitou součástí terapie je vyvážená strava.

Zvolená strava by měla být přísně dodržována, pokud se chcete vyhnout exacerbaci onemocnění.

Je třeba si uvědomit, že dieta, která napomáhá při léčbě například artrózy, je při dnavé artritidě zakázána.

Je vhodné zvolit dietu s vysokým obsahem vápníku v potravě, protože její nedostatek má škodlivý účinek na stav kloubů, kostí a kloubních tkání. Přebytek vápníku je však také nebezpečný, protože se zvyšuje pravděpodobnost růstu osteophytů.

Obecná pravidla pro dietní výživu:

  1. Dieta kloubů a mnoho dalších chorob by měla být omezena v počtu kalorií, dieta je vyvážena tak, aby eliminovala problémy s nadváhou a zabránila jejímu vzhledu. Nadbytečná tělesná hmotnost navíc navíc zatěžuje spálené klouby, což může vést k častější exacerbaci.
  2. Je nutné konzumovat vyvážené množství bílkovin, tuků, sacharidů a vitamínů.
  3. Vyhněte se smažené potravě, je lepší vařit vše pro pár, vařte nebo duste.
  4. Při léčbě artritidy byste měli konzumovat potraviny bohaté na fosfor a bílkoviny (ryby, maso, kefír).
  5. Obnova zničené tkáně v kloubech může pomoci takový jednoduchý pokrm jako studená (nebo želé), protože v jeho složení existují přírodní chondroprotektory, které pomáhají obnovit chrupavčitou tkáň. Ale nezapomeňte, že tyto pokrmy jsou vyloučeny ze stravy za dnu.
  6. Musíte jíst hodně ovoce a zeleniny, abyste získali zdravé sacharidy, potraviny by měly být nasyceny bílkovinami a tuky v požadovaném množství.
  7. Je zakázáno používat přebytky tuků živočišného původu, je povoleno používat rostlinné tuky pro stravu.
  8. Mělo by být možné, aby nasycení těla vitamíny, pouze ty produkty, ve kterém je největší množství vitaminů A, B, D, C (zelí, pomeranče, luštěniny, rozinky, vejce, banány, chléb, kuřecí).
  9. Pomozte mrkvům a červeným řepům odstranit soli a toxiny.
  10. Druhy stravy - dny nalačno, systémové krmení nebo léčebné hladování.
  11. Mastné ryby mají dobrý účinek na stav kostí a chrupavky (a především jejich tkání). Obsahuje užitečné živiny (vápník, fosfor, vitamíny, nenasycené omega-3 tuky).
  12. Používání vápníku a fosforu, které je nezbytné k posílení kostní tkáně a chrupavky, by mělo být kombinováno s příjmem vitaminu D, protože s pomocí těchto látek tělo vstřebává.
  13. Vitaminy skupiny A a E mají antioxidační účinek, čímž zabraňují novým ničivým procesům. A omega-3 nenasycené tuky mohou mít protizánětlivý účinek.
  14. Doporučené použití ořechů, rostlinných tuků.
  15. Pokud jde o koření, nejlepší pro výživu jsou kurkuma a zázvor, mají protizánětlivý účinek. Navíc kurkum podporuje odstranění tuku ze střeva, a proto pomáhá při snižování hmotnosti.
  16. Doporučuje se jíst potraviny bohaté na vitamín C, pomáhá odstraňovat záněty, podílí se na kombinaci kolagenových a elastinových vláken, které tvoří základ chrupavkové tkáně.

Omezení stravy

Je povoleno upravit stravu předepsanou lékařem, nezávisle. Pokud tedy pacient používá určitý výrobek, zaznamená zhoršení stavu, může tento produkt vyloučit ze stravy. I při důkladném studiu onemocnění zůstává fakt, že každý organismus má své vlastní individuální potřeby. Doporučuje se uchovávat deník jídla. V něm můžete označit výrobky, které vám vyhovují, a ty, které byste se měli vyhnout.

Nedoporučuje se tuhé omezení ve stravě, jakákoli strava by měla být doplněna o vitaminy a minerály. Nejraději bývají ve vzduchu, brzy spát. Ráno, na prázdném žaludku je žádoucí pít sklenici teplé vody s přídavkem citronové šťávy a medu. Večeře lze vynechat nebo jíst lehkou polévku až do 18:00. Je důležité spotřebovat hodně tekutiny, nejlépe horkou vodu. To usnadní rychlé odstranění solí a odpadů z těla.

Potraviny, které je třeba se vyvarovat

Musí být dodržována jakákoli strava předepsaná lékařem. Někdy to může být obtížné, protože obvyklé a oblíbené pokrmy jsou zakázány. Odborníci doporučují, abyste se převlékli, protože výhody správné výživy jsou mnohem větší než potěšení z vašich oblíbených jídel. Při léčbě onemocnění kloubů jsou velmi užitečné lidové metody léčby.

Pro úspěšnou léčbu omezte tyto produkty:

  • silný čaj, káva;
  • nadměrný příjem soli;
  • pečené pečivo;
  • čipy;
  • příliš sladké džemy;
  • rychlé občerstvení;
  • pokrmy obsahující velké množství konzervačních látek;
  • konzervy;
  • pikantní a kořeněné pokrmy.

Pamatujte, že každá strava s poškozením kloubů bude účinná pouze tehdy, pokud je správně předepsána. Přitom je nutné dodržovat všechna pravidla a doporučení. Proto je tak důležité, aby se neúčastnil samoléčby, ale včas vyhledal pomoc od odborníka.

Při dodržení jednoduchých pravidel výživy pomůžete tělu spolu s léky. Vaše strava by měla být vyvážená, nízkokalorická a měla by zahrnovat potřebné vitamíny, mikro- a makronutrienty.

Osteoartróza kyčelního kloubu: jak žít v pohybu?

Destruktivní degenerativní onemocnění kloubů, založené na změnách struktury a vlastností chrupavkové tkáně, se nazývají osteoartróza. Porážka kyčelního kloubu je koaxartrózou. Oba termíny jsou často nalezeny v literatuře a označují stejnou nemoc.

  • Symptomy
  • Léčba
  • Léky
  • Fyzioterapie
  • Operační léčba
  • Cvičení a gymnastika
  • Charakteristiky gymnastiky pro osteoartritidu kyčelního kloubu:
  • Cvičení
  • Související videa

Charakteristická jeho distribuce u osob starších 40 let. Mechanismus vývoje patologického procesu je způsoben věkovými změnami hyalinní chrupavky. Výsledkem je narušení integrity se ztrátou elasticity a její osifikace, což vede k narušení pohybu a deformace. Proto se toto onemocnění označuje jako deformující osteoartritidu kyčelního kloubu.

Symptomy

Klinický obraz onemocnění závisí na stupni procesu.

Symptomatická slabost. Hlavním projevem je bolest v oblasti postiženého kloubu, pouze u cvičení s mírnou intenzitou. V klidu bolest prochází, nebo může mít nepohodlný charakter.

Osteoartróza 2. stupně je charakterizována zvýšenou bolestí, která znepokojuje pacienta v klidu. Pohyby zvyšují bolest. Tam je zanedbatelná ranní ztuhlost, snížit na večeři. Omezení mobility již bylo zaznamenáno.

Trvalá, nudná bolest. Tuhost pohybu s ostrým omezením mobility. Zaznamenává se tichost. Gluteus a hamstringy jsou atrofované, ochromené. Deformace v kloubové oblasti je jasně viditelná.

Terminální fáze onemocnění. Je charakteristické vytvoření fúze mezi hlavou stehna a pánevní kostí (ankylóza), což vede k úplnému zničení kloubu, nemožnosti pohybu a zkrácení končetiny. Jedná se o nejzávažnější příznaky osteoartrózy kyčelního kloubu.

Léčba

Před léčbou osteoartrózy kyčelního kloubu se stanoví stupeň. Při 1-2 a dokonce i 3 konzervativní léčbě je možné. Moji pacienti používají osvědčené prostředky, které se mohou zbavit bolesti ve 2 týdnech bez velké námahy. Fáze 4 zobrazuje operaci.

Léky

Nesteroidní protizánětlivé léky (ortofen, rheumoxib, movalis);
Hormonální přípravky (kenalog, diprospan, dexazon). Možná jejich systémová aplikace, stejně jako přímý úvod do postiženého kloubu;
Chondroprotektory jsou léky, které zlepšují troficitu kloubní chrupavky. Injekční formy umožňují jejich intraartikulární injekci. Nejjasnější představitelé skupiny: alflutop, structum, arthron, teraflex.

Fyzioterapie

Při léčbě osteoartritidy kyčelního kloubu je široce používán protizánětlivé léky elektroforéza, fonoforézou mastí hondroksid v oblasti spojení, stejně jako masáže, fyzikální terapie, terapie vody.

Operační léčba

Nejúčinnější operací je endoprotetika. Podstatou metody je odstranění postiženého kloubu s jeho dalším nahrazením umělou protézou. Operace vrací pacientovi pohyb postižené končetiny a možnost nezávislého pohybu.

Cvičení a gymnastika

Pozitivním účinkem těchto postupů je zvýšit promývání synoviální tekutiny ve všech společných strukturách, což zlepšuje jejich trofismus. Ale nesprávně provedená gymnastika může zhoršit stav pacienta. Je efektivnější tyto postupy provádět pod dohledem lékaře.

Charakteristiky gymnastiky pro osteoartritidu kyčelního kloubu:

  • Statický charakter převažuje nad dynamikou;
  • Hladký výkon s výjimkou náhlých pohybů;
  • Vyloučení zatížení náprav;
  • Vzhled bolesti je kontraindikací k cvičení;
  • Povinná doba trvání a pravidelnost provádění;
  • Před cvičením a po něm je povinná masáž lehkým;
  • Použití vodních procedur po gymnastice.

Cvičení

Výchozí pozice je na zadní straně podlahy. Maximálně ohněte jednu nohu najednou v kolenech a bederních kloubech a uvolněte. 10 krát.
Potom střídavě ohýbá nohy v kolene, aby si rukama vytáhl břicho. Rozbalte.
Ohněte oba nohy v kolenních kloubech, paty dohromady na podlaze. Zvedněte pánev 8-9krát;
Počáteční pozice na břiše. Ohyb nohy v koleni s kyčlí nad podlahou, střídavě 8-9krát;
Počáteční poloha na boku. Zvedání narovnaného ramene střídavě 9-10 r.
Výchozí pozice sedí na stoličce. Noha dohromady. Upínání míče mezi koleny 9-10 krát.

Léčba osteoporózy páteře: symptomatologie, gymnastika, dieta

Osteoporóza je doprovázena snížením pevnosti těl obratlů, které tvoří páteř. Nemoc trvá dlouhou dobu bez významných klinických projevů. Jeho prvním znakem je často zlomenina těla obratle. Jedná se o nejčastější typ zlomeniny u starších osob.

Zvláště často postihuje onemocnění ženy. Fragmenty těla obratlů způsobené osteoporózou se vyskytují u každé desáté ženy starší 55 let a ve věku 80 let se již patologie pozoruje u poloviny populace.

Nejčastěji osteoporóza postihuje střední část hrudní oblasti, stejně jako křižovatku hrudní a bederní oblasti. Vznikají zlomeniny, jejichž následky jsou trvalá bolest zad a / nebo deformace páteře. Syndrom bolesti se objevuje pouze u třetiny pacientů, u ostatních pacientů je onemocnění často nerozpoznatelné.

  • Typy zlomenin
  • Mechanismus vývoje
  • Symptomy osteoporózy páteře
  • Léčba osteoporózy páteře
  • Léčba lidovými prostředky
  • Co je difúzní osteoporóza páteře?
  • Cvičení a gymnastika
  • Masáž a cvičení
  • Dieta pro osteoporózu páteře

Typy zlomenin

Poškození těl obratlů nastane, když je minerální základ kosti zničen a její hustota klesá. V důsledku toho se mohou vyvíjet následující:

  • bikonkave deformace, když je výška obratle zmenšena uprostřed a na roentgenogramu se stává "ryba"; častější pozorování v bederní oblasti;
  • přední nebo zadní deformace klínu - snížení výšky v přední nebo zadní části stavce, případně s tvorbou patologického ohybu (hrb); častější pozorování v hrudní oblasti a místo jejího přechodu do bederní oblasti;
  • Kompresní deformace je rovnoměrným snížením výšky těla obratlů, což také ovlivňuje hlavně hrudní oblast.

Nejčastěji jsou pozorovány klínové zlomeniny, v důsledku kterých dochází k změnám držení těla. Důsledkem komprese nebo nejčastějšími zlomeninami bikonkave je snížení růstu osoby s věkem.

V pozdních stadiích onemocnění dochází k několika poraněním páteře, kombinaci různých typů deformací.

Hlavní příčinou osteoporotických zlomenin páteře je pokles. Může se také vyskytnout s drobnými poraněními, včetně kašlání, naklápění, zvedání těžkých předmětů.

Mechanismus vývoje

Osteoporotická zlomenina páteře nastává zpravidla u starších žen. V důsledku nedostatku estrogenu dochází k přerušení metabolismu vápníku a tělo začne přijímat tento stopový prvek z kostní tkáně. Nejdříve trpí trabekulární struktura kostí. Trabeculae - mikroskopické septa, které tvoří jakousi houbu a podporují tvar a sílu obratle.

Oslabení trabekulární struktury je kombinováno s degenerativními změnami meziobratlových disků u starších osob. To vede k nárůstu axiálního (vertikálního) zatížení těl obratlů. Když se stává kritickým, kost se kontrahuje a deformuje.

Takové mikrodamky se postupně akumulují a snižují výšku jednotlivých obratlů. Snížení vertikální velikosti těla o 4 mm znamená kompresní zlomeninu, která je diagnostikována rentgenografií.

Symptomy osteoporózy páteře

Klinické projevy osteoporózy páteře jsou různé. Většina pacientů si nestěžuje. V ostatních případech dochází k závažné a / nebo prodloužené bolesti zad.

Bolest je způsobena mikrofrakturami kostních trabekulí - silnými mikroskopickými "nosníky", které tvoří základ těla obratle. Vyvíjí kyfotickou deformaci páteře (patologické ohýbání je konvexní směrem ven), což vede ke konstantnímu napětí zadních svalů, které způsobuje syndrom chronické bolesti. Deformace obratlů způsobuje sekundární artrózu spojek fazet spojujících je a zúžení intervertebrálního foramenu. V důsledku toho jsou nervové kořeny stlačeny. Kromě toho dochází k neustálému podráždění periostu. Výsledkem kombinace těchto procesů je individuální klinický obraz osteoporózy.

Rozmanitost faktorů, které jsou základem bolestivého syndromu, je příčinou obtíží při jeho léčbě. Obvykle po několika měsících konzervativní terapie dochází k oslabení příznaků onemocnění. U mnoha pacientů však bolest přetrvává po mnoho let, zvyšuje se zatížením páteře (dlouhá poloha, trupové ohyby). Při vývoji nových zlomenin se může změnit povaha a intenzita bolesti.

Neurologické poruchy, jako je radikulopatie, jsou vzácné. Toto rozlišuje osteoporózu od onemocnění meziobratlových kotoučů, například hernií.

Deformace páteře vede k tvorbě hrbolku v hrudní oblasti a vyklenutí břicha. V důsledku toho jsou postiženy plíce a střeva. Pacientova sebeúcta a kvalita života se zhoršuje.

Krk

Krční stavce jsou pod velkým stresem. Při osteoporóze dochází k oslabení těla, což vede ke vzniku zlomeniny komprese. Obvykle se vyvíjí deformace předního klínu. Takové poškození je doprovázeno bolestí v krku. Avšak nervové kořeny a míše jsou zřídka postiženy.

Osteoporóza cervikální oblasti je často asymptomatická. To se projevuje poškozením obratlů v trauma, které u zdravého člověka nezpůsobuje poškození, například při pádu. Dvě třetiny těchto zlomenin jsou bezbolestné. V ostatních případech se pacienti stěžují na náhlou silnou bolest na krku, ke které došlo okamžitě po poranění. Bolest se zvyšuje s pohybem v krku, chůzí, stál dlouhou dobu.

Na obou stranách páteře je svalový křeč. Po několika kompresních zlomeninách v těsné blízkosti se začne rozvíjet deformace krku s vytvářením "hrbolu" nebo stoupání. Jedná se o typický příznak osteoporózy páteře.

Mnohočetné zlomeniny se mohou objevit současně, což je doprovázeno prodlouženou intenzivní bolestivostí krku. Jeho intenzita se zvyšuje s pohybem a oslabuje se během odpočinku v poloze vleže.

Kompresní zlomeniny v cervikální oblasti se mohou vyskytnout pod vlivem světelných pohybů, například při zvedání těžkého sáčku, pádu, kašle a náhlého kýchání.

Hrudní oddělení

Osteoporóza hrudní oblasti je nejčastěji doprovázena zlomeninami. Mohou být kompresní nebo klínové. Hlavní příznaky zranění:

  • náhlá bolest zad;
  • zvýšená bolest při chůzi nebo po stání, pokles v poloze na levé straně;
  • omezení pohybů v páteři;
  • snížený růst;
  • deformace páteře s vývojem kyfózy - "hump".

Zlomeniny by měly být podezřelé, když se náhle objevily v zádech u ženy starší 45 let nebo u mužů starších 50 let, zejména u pacientů s rizikovými faktory pro osteoporózu.

Někdy není osteoporóza doprovázena závažnými příznaky. Proto stojí za to vidět lékaře i při absenci bolesti, ale se sníženým růstem, neschopností ohýbat se nebo deformovat záda.

Porucha páteře v hrudní oblasti s osteoporózou nastává s takovými pohyby:

  • otevření okna;
  • zvedání těžkého pytle;
  • sklon dopředu;
  • při chůzi nebo při klouzání.

Při těžké osteoporóze může dojít k zlomenině i při nevýznamné činnosti (kašel, kýchání, koupání, otáčení v posteli). Bolest po takovém poškození trvá asi 1 - 1,5 měsíce, pak se oslabuje, ale obvykle se zcela nezmizí.

Lumbální část

Onemocnění trvá dlouhou dobu asymptomaticky, projevující se v budoucích zlomeninách těl obratlů. Klínovité léze převažují, čímž se vyvíjí zakřivení páteře: lidské tělo se postupně naklání dopředu nebo naopak intenzita lumbální lordózy (ohyb) roste.

Osteoporóza je doprovázena moray bolestivostí v zádech, zesílenou v sedě. S rozvojem patologické zlomeniny je bolest intenzivní, náhlý.

V důsledku deformace bederní páteře se změní obrysy těla: žebra se mohou přiblížit k vrcholům iliakálních kostí a na bočních plochách břicha se tvoří asymetrické kožní záhyby.

Radikulární příznaky, tj. Porušení pohybů a pocitů v nohou, bolesti v dolních končetinách, porušení funkce rektálního svěračku nebo močového měchýře, obvykle nevznikají.

Léčba osteoporózy páteře

Konzervativní léčba osteoporózy páteře je zaměřena na prevenci její progrese a ovlivňuje metabolismus kostní tkáně. Důležitými fázemi léčby jsou správná výživa a cvičení. K prevenci zlomenin mohou být užitečné hole, berle, další způsoby prevence pádů.

Když jsou diagnostikováni jako "osteoporóza páteře", lékaři předepisují léky různých skupin, zejména bisfosfonáty a stroncium ranelát. Taková terapie se provádí několik měsíců a dokonce let. Současně jsou předepsány přípravky obsahující vápník a vitamín D.

Při vývoji zlomeniny se používá konzervativní a chirurgická léčba. Léčba bez chirurgického zákroku je předepsána pro většinu pacientů. Obsahuje:

  • první postel, a pak zachránit režim;
  • komplex terapeutické gymnastiky;
  • léky proti bolesti;
  • masáže;
  • použití torakolumbárního korzetu.

Taková léčba však nemůže zabránit následné deformaci páteře. Oprava zakřivení obratlového sloupu je možná pomocí operace. Provádí se kombinací zlomeniny a bolesti za předpokladu, že výška těla obratle klesla o ne více než 70%.

Používají se dva hlavní typy chirurgických zákroků, které jsou minimálně invazivní, tj. Nejsou doprovázeny řezem kůže a svalů:

  • vertebroplastika - zavádění speciální látky ("kostní cement") do těla poškozeného obratle, obnovení tvaru kosti;
  • kyphoplasty - se liší od vertebroplastiky tím, že před zavedením kostního cementu do těla obratle se vstřikuje nafouknutý balon, pomocí něhož je korekce formy účinnější; pak se do tvarované dutiny zavádí vytvrzující kostní cement.

Takové operace umožňují opravit deformaci páteře a eliminovat bolest v 90% případů.

Krk

U každého pacienta musí být individuální léčebná taktika vypracována v závislosti na věku, závažnosti onemocnění, souběžných onemocněních. Léčba osteoporózy se provádí podle obecných pravidel. Mnoho kompresních zlomenin se uzdravuje bez operace. Jiní pacienti vyžadují intenzivní léčbu, krční kypoplastiku nebo vertebroplastiku.

Každý pacient s osteoporózou cervikální oblasti by měl vyšetřit a vyšetřit neurolog. Je důležité vyloučit poškození míchy a vytvořit pravděpodobnost neurologického deficitu. Ačkoli to není typické pro osteoporózu, taková komplikace může vyvolat těžkou dysfunkci končetin a vnitřních orgánů.

Hrudní oddělení

Léčba osteoporózy se provádí podle obecných pravidel. S rozvojem kompresních zlomenin, odpočinku, fyzikálních metod se užívají léky proti bolesti. Ve vzácných případech je operace prováděna.

Doporučuje se omezit tělesnou aktivitu, vzdát se sportu, zvedat závaží i v domácích podmínkách. Zpočátku, po traumatu, může lékař předepsat přísný oddych lůžek, zejména pro starší lidi.

Pak je pacientovi přidělena ortéza - obvaz podporující záda a omezující pohyblivost v páteři. Toto zařízení je modelováno tak, aby se těsně připevnilo k tělu a neumožňovalo ohnutí páteře.

Léčba zlomeniny osteoporoticeskogo v hrudním oddělení trvá nejméně 3 měsíce. Pro sledování jeho účinnosti jsou rentgenové záření pravidelně prováděny.

Chirurgické intervence jsou zřídka používány. Jsou nutné pouze tehdy, když se objeví známky nestability páteře. Pokud například zlomenina vedla ke ztrátě 70% výšky těla obratlů, je nutná operace, aby se zabránilo porušení kořenů míchy.

Obvykle se jedná o kyphoplastiku nebo vertebroplastiku. Může být provedena otevřená intervence s fixací těl obratlů pomocí kovových konstrukcí.

Lumbální část

Dlouhodobý odpočinek u takových pacientů není ukázán, protože vede ke komplikacím a zhoršení průběhu souběžných onemocnění u starších pacientů (diabetes, srdeční onemocnění nebo plic). Proto jsou pacientům předepsána intenzivní léčebná a léčebná gymnastika.

S hrozbou neurologických komplikací, která je občasná a je rozpoznána tomografií, se provádí operace. Výhodou jsou minimálně invazivní intervence - vertebroplastika nebo kyphoplasty. V některých případech je nutná otevřená operace s posilováním páteře kovovými strukturami.

Léčba lidovými prostředky

Možná, tradiční medicína může urychlit zotavení po operaci. Můžete je však použít po konzultaci s lékařem, který má více informací o těch nejúčinnějších z nich.

  • prášek z vaječné skořápky: vejce z 5 surových vajec, očistěte je z filmů, umyjte, osušte a vařte nebo hořte v pánvi a rozdrtíte na prášek; smíchejte s šťávou vytlačenou z 5 citronů; vzít čtvrtinu čajové lžičky ráno;
  • mumie: ráno a večer vezměte 1 míčku tohoto produktu o velikosti 3 mm za měsíc;
  • Cibulový vývar: 2 velké cibule, které se mele spolu s kůží, smažte do oleje, nalijte vodu a vařte po dobu 15 minut, potom napněte; vezměte čtvrtinu sklenice ráno a večer.

Pro osteoporózu a zlomeniny je masáž užitečná. Pro zvýšení jeho účinnosti je možné provést takový postup s loveckým olejem:

  • vezměte suchou trávu třezalky a rozemlejte ji;
  • nalijte teplý rostlinný olej v poměru 1 díl trávy na 3 díly oleje;
  • 2 týdny trvají;
  • vmasírujte do kůže během masáže.

Co je difúzní osteoporóza páteře?

S prodlouženým průběhem onemocnění se zvyšuje křehkost kosti ve všech částech páteře. Rozvíjí se difusní osteoporóza. Pravděpodobnost se zvyšuje s věkem. Patologie nemůže být doprovázena bolestí. V tomto případě se postupně rozvíjí narušení držení těla, zakřivení páteře, tvorba hrbolu na zádech, pokles růstu.

Difúzní osteoporóza může být doprovázena patologickými zlomeninami vertebrálních zlomenin v každém oddělení. Tento stav je často doprovázen intenzivní bolestí, postupně oslabováním. Při pádu dochází k několika zlomeninám, které se obtížně léčí. Často jsou postiženy i jiné kosti kostry současně - femorální, radiální a humerální.

Pro prevenci difúzní osteoporózy je nutné:

  • dodržujte dietu bohatou na vápník a vitamín D;
  • Pravidelně se zapojujte do tělesné výchovy, posílení svalů na zádech a končetinách;
  • okamžitě poraďte se s lékařem, abyste diagnostikovali onemocnění;
  • užívejte léky k léčbě stávající osteoporózy, aby se zabránilo jeho progresi.

Cvičení a gymnastika

Fyzická cvičení - jedna z hlavních složek prevence patologie a její léčby. Musí být vybrány individuálně v závislosti na stavu každého pacienta.

Obecné zásady fyzických cvičení při osteoporóze:

  • bez zátěže na páteři;
  • omezení svahů a rohů trupu;
  • převládající cvičení - různé stahy a zátěže, posilující svaly, rozšíření páteře;
  • pomalé tempo výcviku s výjimkou náhlých pohybů;
  • Během tréninku, hlubokého dýchání, narovnání zad, vyklenutí hrudníku dopředu;
  • je velmi důležité vypořádat se s každodenní činností, protože když zátěž přestane, jeho příznivý účinek rychle zmizí.

Fyzická cvičení jsou ukázána pacientům v jakémkoli věku a v jakémkoli stádiu onemocnění. Pro prevenci patologie, chůze, lépe skandinávská, snižuje zátěž na obratlích. Při závažných zlomeninách se gymnastika začíná v poloze nakloněné, pak se přidávají cvičení pro dýchání, sedící cvičení a poté stojící. Intenzita a doba tréninku se postupně zvyšuje.

Komplex cvičení pro osteoporózu bez zlomenin:

  • ležet na zádech, natahovat nohy, nasměrovat ponožky "k sobě", narovnat dolní část zad a cvaknout na podlahu;
  • Lehněte si na zádech, kolena trochu ohnout, položte ponožky "na sebe"; stlačte podpatky a zápěstí spoje na podlahu, protáhněte svaly břišní stěny;
  • ve stejné pozici položte podešví na podlahu, stiskněte dlaně na podlahu, zatlačte břišní svaly a hýždě;
  • ležet na zádech, narovná nohy, položí ruce na přední plochy stehen; střídavě zvyšovat pravou a levou končetinu vertikálně, stisknutím opačné ruky;
  • ležet na zádech a mírně ohýbá kolena; Zvedněte ruce, krk, hlavu, napínáte žaludek;
  • ze stejné pozice zvedají pánvi, opřenou o paty;
  • ze stejné pozice, stiskněte kolena k hrudi;
  • sedět na podlaze, položit si ruce na záda, narovnat nohy, napnout svaly břicha a hýždí;
  • postavte se na všechny čtyři, oblouk a ohněte záda (nejlépe pomocí tělocvičny);
  • ze stejné pozice, vytáhněte levou ruku dopředu, zatímco zvednete levou nohu a napínáte břicho, pak vyměňte stranu.

Každá z těchto cvičení by se měla provádět po dobu 15-30 sekund a opakovat 4 až 5krát, aby se svaly dostaly docela dobře. Při výskytu nepříjemných pocitů zaměstnaní dočasně zastaví nebo sníží jejich intenzitu.

Masáž a cvičení

Začněte masáž pro osteoporózu teprve po 3 měsících po začátku léčby av případě zlomenin - po 6 měsících. Použijte techniky hloubení a tření. Ostré intenzivní masážní pohyby jsou vyloučeny. Ruční terapie je zakázána.

Terapeutické cvičení se používá jak při prevenci, tak při léčbě osteoporózy. Ve druhém případě začíná ležet na posteli: